健身一年

2019-01-14 22:33:28 +08:00
 djyde
https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/

牺牲了今晚的训练，把这篇心得赶了出来。希望对大家有帮助。
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所在节点   健康
41 条回复
elgae
2019-01-14 23:03:11 +08:00
赞
timqian
2019-01-14 23:03:54 +08:00
💪学习了
Geeker
2019-01-14 23:10:50 +08:00
瘦子可以多看看这篇
oovveeaarr
2019-01-15 01:17:31 +08:00
支持一下
mumujun
2019-01-15 01:21:31 +08:00
学习了，感谢
xzc19970719
2019-01-15 01:24:07 +08:00
增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走
vegito2002
2019-01-15 01:55:54 +08:00
看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.
liyuanba
2019-01-15 02:11:07 +08:00
楼主博客不错
windy0925
2019-01-15 02:12:15 +08:00
之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。
WinG
2019-01-15 02:18:48 +08:00
你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。
abysmalIQ
2019-01-15 02:20:08 +08:00
mesure -> measure
EGOISTK21
2019-01-15 02:26:08 +08:00
感谢，博客已收录
l00t
2019-01-15 08:54:18 +08:00
一年就有这效果？很惊人啊。

话说你一周四练，每次练多久？
djyde
2019-01-15 09:03:35 +08:00
@l00t 新手的时候 1 个小时，现在要差不多 2 个小时了
designer
2019-01-15 09:03:53 +08:00
赞👍🏿
cloudbeyond
2019-01-15 09:15:53 +08:00
学习了，感谢！
pudgedoor
2019-01-15 09:26:50 +08:00
厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。
Donne
2019-01-15 09:46:28 +08:00
支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。
djyde
2019-01-15 09:50:47 +08:00
@Donne #18 加油，做好计划，坚持下去，你会感谢你自己的。
imgss
2019-01-15 10:00:33 +08:00
厉害了

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