健身一年

[djyde]

https://lutaonan.com/blog/one-year-of-bulking/

牺牲了今晚的训练，把这篇心得赶了出来。希望对大家有帮助。

[elgae]

赞

[timqian]

💪学习了

[Geeker]

瘦子可以多看看这篇

[oovveeaarr]

支持一下

[tudogplus]

学习了，感谢

[xzc19970719]

增重 没有深蹲架基本可以走了 可以改成。。赶紧走

[vegito2002]

看了一下, 总体来说非常认同,尤其是最后总结的部分对于三大项的总结. 自己摸索过程当中感觉这种复合动作真的没有得到足够的重视.

[liyuanba]

楼主博客不错

[windy0925]

之前在某个帖子就看过 lz 的博客，很赞。

[WinG]

你应该年龄满小吧？进步很快，去年开始看 nowfitness，然后买了标准奥杆，一套悍苏深蹲架卧推放在家。基础力量比你好，一开始就能推 60kg 这样，但是进步比你慢多了。

[abysmalIQ]

mesure -> measure

[EGOISTK21]

感谢，博客已收录

[l00t]

一年就有这效果？很惊人啊。

话说你一周四练，每次练多久？

[djyde]

@l00t 新手的时候 1 个小时，现在要差不多 2 个小时了

[designer]

赞👍🏿

[cloudbeyond]

学习了，感谢！

[pudgedoor]

厉害，练了半年，没啥明显长进，就是胸大了一点。最近自己瞎练，膝盖受伤了，一个月没去了。

[Donne]

支持一波，一直想健身但是一直没勇气踏出第一步。

[djyde]

@Donne #18 加油，做好计划，坚持下去，你会感谢你自己的。

[imgss]

厉害了