为了锻炼身体，打算每天骑自行车去上班，有没有骑车去上班的大佬指点一下？

[ziyuzile]

每天上下班，单程 12.5KM ，基本是城市公路平路，骑车的话控制在单程 40-50 分钟骑完，会不会累死，到公司后会不会大汗淋漓，由于有氧运动过度导致缺氧导从而无法安心工作？ 还请骑行大佬指点一二。

[ChristianChen]

这取决于你平时的运动量，如果平时运动骑行就是十公里左右，那你通勤相当于运动会很累，不要把通勤当运动！！！
个人建议你至少评估下自己运动骑行 20km 对自己的负担再去通勤，不用每天骑，一定要提前到公司擦干换衣服和鞋袜再工作，没条件厕所换就行，穿骑行服的化其实也不会有太多汗

[ziyuzile]

@MerlinPrismriver 大佬现在还在骑吗？

[danube533]

单程 7km 共享单车路过
这个距离一般骑哈啰、青桔新版、美团，其他的就算了，费劲
刚开始那段时间感觉很累，骑上一个月就没什么问题了，全程平均速度 20km/h，现在小腿上的肌肉练出来了

[ziyuzile]

@dxgfalcongbit 为什么不用带套呢？

[dxgfalcongbit]

@ziyuzile 因为精子数量少

[ziyuzile]

@dxgfalcongbit 是真的吗 大佬 骑久了会很严重吗

[marry23]

@NewDraw 公路自行车没有框

[l8g]

天气凉快可以，天气热这距离骑到公司一身臭汗，除非洗澡换衣服要不然得熏死人。

[calming]

不要吧，之前体检脂肪肝准备这样做锻炼，查了一下有人为了减掉脂肪肝天天骑车上班，后来睾丸炎还是什么病

[dxgfalcongbit]

@ziyuzile 我是骑的山地车，所以坐垫是山地车坐垫，估计是这个原因导致的，医生说很奇怪得精索静脉曲张的都是我这种瘦高个，我想大概是因为矮子够不到脚蹬（我把山地车车座放到最低，媳妇都够不到脚蹬）以及胖子坐山地车座会不舒服吧。

[wuhao747003943]

累点不要紧，关键是每天一身汗进公司，身上黏黏的汗臭不难受啊？

[dreamworks]

坐标上海，
公司在静安寺，之前在彭浦新村住；
单程 12km 左右，40 个红绿灯.....；
交通工具: 斯特拉 94;
平均单程用时 50 分钟左右，运气好了全绿灯就更快些；
骑了三个月，然后搬家了，现在单程 25km 就断开了;

说下体验：
天天稳定增加 2 个小时练腿的时间 ，
骑完之后肯定会出汗的，刚开始可能会累（看身体素质）
要注意补充水分跟营养，毕竟两个小时的运动+一天的工作 是很消耗能量的

反正我骑完车工作反而会更专注效率更高，晚上睡眠质量也会提高

还有就是 要注意轮胎 路况，我已经换了 4 条胎了..orz...
万一上班路上车胎爆了就很蛋疼...

[ericwoflskin]

11 公里还好，骑一阵就习惯了，体能上来后就不觉得累了。
出汗是一定，尤其夏天，所以准备速干 T 恤。
人体运动后会分泌肾上腺素，白天更有精神。习惯了后不骑反而难受。

[wujay]

那不得累死

[gabezhao]

每天骑山地车超电动车别说多爽了！！！

[fbi007130]

30km 单程路过，一周争取骑一程，到厂后洗个澡，速度比坐地铁慢 20min 左右。单速 412，每次把衣服都跟车带上，挺爽的，如果不是 30+天气。

[vincel]

@SeaRecluse 折叠比山地省力？？

[fbi007130]

@fbi007130 对了，什么电动车的，我都是超过的。。。。。。还有红绿灯数目是数不胜数。不过有趣的是，因为路程长，可以设计不同的路线，有不同的感受、风景与汽车尾气。

[neutron]

距离和我差不多，路况好的话这个距离非常适合骑车通勤
我是 451 小轮，单盘 10 速，13km，单程最快 29 分钟，最慢 40 分钟以内，平均心率 130-150 之间吧。

现在的天气会出一些汗，但到公司洗把脸基本就好，这个距离骑 40-50 分钟基本就不会出汗了。
带好头盔眼睛，前后灯，这些很重要。

[KMpAn8Obw1QhPoEP]

说点别的…小心前列腺炎…