为了锻炼身体，打算每天骑自行车去上班，有没有骑车去上班的大佬指点一下？

[ziyuzile]

每天上下班，单程 12.5KM ，基本是城市公路平路，骑车的话控制在单程 40-50 分钟骑完，会不会累死，到公司后会不会大汗淋漓，由于有氧运动过度导致缺氧导从而无法安心工作？ 还请骑行大佬指点一二。

[ziyuzile]

@hquu 真有这么严重嘛..

[skyrem]

共享单车
单程 6KM，20 分钟左右
唯一的问题就是背双肩包，到公司或者到家整个后背都是汗
夏天还好干得快，天气凉还是有点受不了
另外下雨无法骑车，特别没有挡泥板的，你的后背会很美

[SeaRecluse]

@wolfie 对比自己和朋友的 800 山地，1500 折叠，2500 山地，1800 公路，4000 公路得出来的结论😀

[chs2018]

你这个路程有点远 骑行时间过长容易得前列腺炎 很难受的 如果每天保证二十分钟以内还行。想锻炼身体还是跑步吧

[sweetweapen]

注意保护好前列腺

[AllenHua]

@ziyuzile #121 不用太担心前列腺。没什么影响。但前提是：
1. 坐垫竖直高度、坐垫前后的距离都有讲究
2. 坐垫不能太软
3. 穿骑行裤或者垫姨妈垫之类的
4. 遇到起伏的路面最好站起来，让前列腺那部位的神经放松，恢复较为正常的供血
5. 即使不是起伏路面也要常常站起来骑。很多新手骑车 30 公里屁股就疼很大原因就因为这个，因为屁股神经被压迫太久得不到放松
6. 推荐一本书《单车圣经》，我也在看，看的差不多了，但是修车的本领还太蔡
7. 我是行者 1300+公里用户，也是每天骑车上下班，但是骑行经历有好多年了，只是最近才买车，车是 second hand giant atx 777
8. 希望对你有所帮助
9. 关于我一开始说的不用太担心前列腺：之前在 B 站看到一个采访，是别人转载油管的视频，但是我也找不到来源了……大意就是一个专业的骑行用户（什么环法车队的吧），询问一个同样热爱骑行的什么什么医生，医生分享的一些观点。总结就是：基本不用太担心前列腺，你又不是时时刻刻都在骑车，也不是专业车手需要高强度训练、需要多少公里的训练。但是以上所说的前提条件需要格外关注，否则对前列腺的伤害还是会存在的不可忽视！

ps: 骑行对 sex 生活的影响好像也可以忽略不计

如果有用记得点个感谢 :)

[lizz666]

目前每两天骑行一次回家，路程 35 分钟。
我买的那个凤凰的电动助力车，早上开电动，晚上两天一次骑行。

[xiaoxiao001]

你所在城市的路况和天气都是要考虑的，车的话要根据城市的路线定，个人建议哈，从没骑行过这么长距离的路过

[yujiain2008]

骑车锻炼不了身体

[vimiix]

每天上下班骑共享单车，单程 7 公里，没啥感觉

[Uyuhz]

坐标无锡，最近每周五回家路程 13km 耗时一小时，路线南北穿市区，骑得滴滴的共享单车...
每周一次累倒是不累...但是后背出汗还是不少的...因为我背个包...

每天上下班骑车我也考虑过，但感觉我这种不常锻炼的人首先受不了的是膝盖，其次需要考虑的是出汗和天气问题，最后我选择了每周五下班回家的时候骑一次

[Mosugar]

深圳，曾经骑自行车上班，15 分钟，方便快捷，后面天气太热，骑到公司整个裤裆都是湿的就放弃了，等十月份之后，天气凉快了还想骑起来，我基本都骑摩拜。看到上面讲前列腺，我很好奇，骑自行车对前列腺不好吗？

[qrong]

单程 7~8km 通勤，25 分钟左右，平把公路。12 公里也还好，不会很累。夏天必然会出汗，冬天太冷吹的膝盖疼，碰上下雨不能骑，所以合适的时间一年只有一半多。锻炼身体效果肯定是有的，感觉骑车上班时白天人要精神点。

[gn3tR2RR584l2aP2]

坐标华北，平把公路车，单程 8KM，半个小时轻松加愉快。就一点，做好防晒！！！

[busymilk]

@ziyuzile 会很烦躁，前几天还不觉的，有点新鲜感，但是时间长了没新鲜感了，就会注意到，路上行人走自行车道。电三轮电车逆行自行车道。小轿车挤占自行车道，刮风逆行等等。速度刚起来，就要点刹车，天天如此，会越来越烦躁。

[18258226728]

我也想骑车上班。。之前单程 3 公里共享单车妥妥的，现在单程 30 公里。。只能挤地铁

[wttx]

看天气，目前每天 7 公里单车到公司几乎没汗，

[ziyuzile]

@AllenHua 可惜只能感谢一次

[SeanLari]

说前列腺的可拉到吧，你才能骑多长多久，先达到运动员的训练量再开始谈这个吧。

[shanlan]

我大学室友尿不出来了，听说以前很喜欢骑自行车。