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litp 哈哈不是少吃就行。
我还记得我 2 月份的时候大概 140 斤左右，然后 6 月份不小心受了伤，封了针，有点害怕留疤，就避免了酱油。
刚好想着，来次减肥吧。 主要从食物入手，刚好本人从小喜欢吃鸡胸肉
然后那段时间（不用工作），早上 全麦面包，加一个煎蛋，加 1 个番茄，偶尔加牛奶，全职的。
中午吃 优质蛋白： 主要 （鸡胸肉，去皮鸡腿肉，虾，牛肉，鱼） 上面其中的一种肉，水煮然后 再椰子油加蒜炒 加一份荞麦面，还有青菜（个人比较喜欢吃西兰花），也会加一个煎蛋或者水煮蛋。
晚上 荞麦面，加青菜，或者觉得今天蛋白质不够可以加点优质蛋白。
**主要注意点，油, 还有拒绝甜食，零度可乐偶尔喝。
后面工作了，早餐不变，变的是午餐，午餐也是吃 自己做的三文治。
然后我一星期大概吃 1 次 所谓的“放纵餐”，就是大口吃肉不顾及什么。
我很少运动，基本每天可能才做 10-20 分钟的运动。。
就学着某音"allen 有知识"别人那个什么 4 分钟运动，做 2-3 组
然后玩玩 弹簧臂力器， 在阳台做引体向上。
6 月份到 7 月底 8 月，我这样的生活瘦了 8 斤多