各位大佬有减肥成功的例子吗？

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我之前 160 多斤，经过 1 周多的锻炼和节食，才 159 斤。有什么更好的方法可以推荐下吗？

[edgnoz]

大哥你这 80kg 又不胖

[xuwei97]

6 月 9 号 88.2kg ，今早 65.4kg ，算减肥成功吗？

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@edgnoz 80KG 已经胖了 175 高，然后上次公司体检，我偏胖。尿酸偏高。都是肥胖的体现，所以现在要想着减肥。计划是到 130 左右。

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@xuwei97 你这个肯定算啊 减了这么多。你是怎么减的

[coolrete]

@xuwei97 老哥身高多少，怎么减得

[StackGao]

我今年 5 月 20 号开始不吃晚饭, 早上中午随便吃. 到 6 月 10 号瘦了 10 斤.


6 月 20 号开始正式运动, 健身跑步吃蛋白质. 身材越来越好

[0x666666]

@StackGao 可以 看来坚持就是胜利，我现在就是要坚持下去。
我每天早上一杯脱脂奶和一颗蛋白。
中午吃蔬菜，半碗稀饭。吃 7 8 分饱这个样子，然后去外面溜 10 分钟左右的狗。
晚上就吃水果，不定量，然后再吃左旋肉碱，吃完一小时后去跑步 40 分钟+。

[BlBana]

我去年十月开始到今年二月，每天早上早饭正常吃，中午饭半碗，菜正常吃，晚上不吃或者吃水果加一个三公里或者五公里，戒了所有饮料，从 87kg 减到 73kg。。。

[abclearner]

其实你只要不吃糖 照样每顿大鱼大肉也能减肥
糖才是肥胖的根本原因 而不是脂肪

[wat4me]

170 减到过 140，现在又 155 了。

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@abclearner 肥胖的原因是你吸收的能量>你消耗的能量，这样才导致了肥胖的。

[tyhuohuo8]

摄入小于消耗，就可以减肥，慢慢来

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@tyhuohuo8 我现在就坚持，但是感觉我现在这个方式减的有点慢。

[coderluan]

楼主 7 楼的方案基本没问题，正常肯定不止 1 斤，我感觉有两个可能吧：

一是楼主“不定量”水果吃太多，“跑步”主要是走，或者还有别的保留没说，是的话就自己改喽。
二是效果其实挺好，只不过减的主要是体脂而不是体重，这个其实更好，楼主可以买个体指称看看。

[melonzzz]

两周了，减了 2.5kg,正常吃(低油低盐)，多运动，基础代谢提上去，稳得一批。主要得会吃，健康的吃

[runinhard]

身高体重和我当年差不多 ，160 ->130 怎么着也得 4 个月，再快就不太好了。我当时每周锻炼 6 天，40min 4km 小号 560 大卡左右，饮食就不细说了，每个人都情况都不太一样

[taotaodaddy]

才一周。。。
短期减肥意义很小，因为可能减的是重而不是脂

我本人 80kg 减到 65kg 并稳定了三年到现在

[hailiang88]

半年前 42 天我从 88kg 减到 78kg，减肥主要还在于吃上，运动有没有比重很小，除非你自控能力特别强

[whywhywhy]

这说明你的摄入仍然大于你的消耗。

[erwim]

管住嘴迈开腿，摄入量保持薄荷之类推荐的热量值即可。