大家晚上有经常睡不着，多梦经常醒的情况吗，有什么好的方法可以减压解除焦虑能安稳入睡的？

[wind3110991]

某厂程序员，最近项目压力大，已经有大概半个多月没睡好觉了，非常慌。 工作 3 年多第一次出现这种情况，半夜经常醒过来，一晚上多的时候 5、6 次，感觉整个人都快抑郁了，好担心有天心脏受不了。。。

PS：准备本周去看下神经内科医生了。

[iwasthere]

asmr

[pandakon]

辞职

[Kirsk]

威士忌

[logicr]

喝点酒可以，别多喝，睡觉无梦。

[kerwin1024]

我是用熏香和 FM 听书

[wind3110991]

@gevuz 我就是满脑子工作的事情，控制不住

[wind3110991]

@delectate 我也试过冥想，结果想了一晚上，清醒过来已经是第二天了

[wind3110991]

@whosesmile 有什么好的降压方法吗

[cheese]

@delectate #32 500 个波比跳。我跪了，给大哥递茶。。。不过你这样睡不着的话，是不是考虑下运动过量的问题。过少和过量都会引起睡眠困扰的

[k396656156]

我一直睡眠不好，每天睡觉必须戴耳机听点纯音乐，都持续 5,6 年了。以前找了一个大自然雨声歌单，听着就平静睡着了。最近挺催眠神曲，失重，感觉可以

[hirasawayui]

去澡堂子泡个澡。回来妥妥的睡着

[wind3110991]

@k396656156 谢谢祝你身体健康～

[wind3110991]

@Kirsk 医生说不能喝酒，而且喝酒入睡很伤肝脏吧