大家晚上有经常睡不着，多梦经常醒的情况吗，有什么好的方法可以减压解除焦虑能安稳入睡的？

[wind3110991]

某厂程序员，最近项目压力大，已经有大概半个多月没睡好觉了，非常慌。 工作 3 年多第一次出现这种情况，半夜经常醒过来，一晚上多的时候 5、6 次，感觉整个人都快抑郁了，好担心有天心脏受不了。。。

PS：准备本周去看下神经内科医生了。

[babedoll]

压力太大了，这样精神撑不住的。
赚够钱了换个 965 的工作吧

[nnqijiu]

抵制 996，身体累坏了你辛苦赚来的钱也没机会花

[HeiHeiDe]

@wind3110991
你可以试一下 跑个几分钟 十几分钟的

[wind3110991]

@babedoll 能 965 的话，平降薪谁不愿意呢，现在大环境不好，风气就这样怎么破

[wind3110991]

@DamonLin 问题每天回家后已经很累了，快 10 点多 11 点多，这样运动不是在消耗生命吗

[jiuanzi]

根据楼主的情况。建议短期出家。每天打坐 站桩 少林达摩易筋经（至少 3 小时一 5 小时）
换工作。

[zy445566]

每天回家都 10 点多了，那给不了任何意见了，因为你这已经成为了死环。
即使找不到 965，找个 985 离家近的还是不难吧。
我曾经和你一样，现在变成了习惯性失眠，我就很后悔没有早点找一个轻松的工作，导致有段时间吃药都没用。
你唯一的解法，就是找个轻松的工作，每天能坚持一小时以上的锻炼加泡脚，否则你这个只会越来越严重。
我就是这样过来的，现在稍微好一些了。

[whosesmile]

身体不好，然后推荐去跑步锻炼提高心理抗压能力的方案不推荐，本身身体没准就很脆错，这个时候再去加稻草，真的合理吗？心理的问题不解决，生理上再去压榨小身板，那只会完蛋的更快。
你有个好身体，确实会提高抗压能力，但这个是相辅相成循序渐进的，所以我觉得你先要降低身体和心理负担，早睡非常重要，11 点前一定要睡，7-8 点起床，适度热身运动，然后再慢慢给身体加压，之后就是良性循环。

[wind3110991]

@whosesmile 我其实有契机，我上上周在家里突然晕过去了，后来检查了心脏也没有太大问题，再后来就状态一直不太好，半个月多一直睡不好

[wind3110991]

@zy445566 同感，有点想年后跑路去家轻松的了，话说饭后 7、8 点在公司运动下呢？

[lbp0200]

https://www.bilibili.com/video/av37403697?from=search&seid=6593522388037823404

我只需要听 5 分钟，就能入睡，建议你也试试

[delectate]

个人的历程：

首先说，运动不行，吃药也不行。
估计小破站每天运动量比我大的也只有一小撮人（姑且不超过 8%），500 个波比跳或者 15 公里（配速 5 分），但是运动带来的不是疲劳，而是交感神经更加兴奋，难以入睡，别说手冲了，就是喝药都没用；
吃药呢，指的是 otc 的褪黑激素什么的，也许第一次有效果，后边完全无效，加大剂量产生依赖，所以放弃。

那么，如何解决睡不着，睡得差问题？
我靠冥想（不是打坐，也不是瑜伽，和宗教完全无关，而是竭力放空，什么都不想的那种）。但是也架不住总做清醒梦……

[gevuz]

我有个办法不知道靠不靠谱，听轻音乐，或者听广播最好单曲循环，如果你英语不好的话就听英语广播，英语好的话就听梵文吧，然后去想想一些其他的尽量避开去想工作有关的事，可以用水泡一下脚，尽可能的让自己放松一下

[gevuz]

晚安

[anniaty]

@lbp0200 😂😂😂

[anniaty]

@lbp0200 😂😂😂@lbp0200 这个牛

[ecoart]

几乎不做梦是不是有问题

[moroumo]

我前段时间也有相同的症状，入睡很快，但不能醒。醒来就睡不着，不管晚上几点，心慌，出冷汗。的确是精神压力太大造成的。持续了几个月。

后来换了工作，但还是松弛不下来。大概 2 个月前，入睡前吃半片退黑素，效果很好。半夜也醒，但能很快再睡着。控制好剂量，不影响白天的工作。最近感觉睡眠调剂的还可以，准备停药试试。

[Counter]

安神补脑液或者莲子百合汤，亲测

[luoxiaofeizhu]

一发过后，两眼一黑，马上睡着