一天睡眠 7 小时早上起来还是感觉困怎么破？

[daishankeke]

我记得我第一年工作的时候一天只睡 6 个小时也没有感觉很困

然后第三年换工作以后一天睡 7 个小时仍然感觉到困

晚上 12 点睡到早上 7 点

白天感觉很困，晚上到家以后又睡不着

[maweihao999]

打呼噜吗？

[leekayui]

星爸爸

[makus0668]

注意补充营养，钙镁有助于睡眠，我以前也这样子，睡眠质量差，白天困，现在好多了。

[Denny]

@zhangalong69 #71 老兄 你的回复好像跟这个帖子主题没有关系，哈哈，就是演「小欢喜」里面的英子，名字叫做 李庚希

[yogogo]

我都是固定生物钟 6 点左右起来，不用设置闹钟之类的

[Doraemontree]

睡 8 小时。
我一般是白天只有中午睡得着，而且早上醒了就睡不着了。现在拼命改，醒了一动不动不看手机，熬也要熬过去

[herotiga]

冬天睡 7 小时还是困不是正常吗

[pengyOne]

凌晨两三点睡，八点起床。。。感觉还好

[wwqm2]

@Denny @zhangalong69 乔英子给李天天的加成太大了。其实她也有不好看的表情，比如两个嘴角向下，下嘴唇平着没弯曲，像电视里她进考场前比心的那个表情。。。不过她一笑起来，真的感觉整个世界花都开了。。但是小姑娘小小年纪吸烟有点减分。


回归到问题，睡 7 个小时，刚起床感觉还困，就是没休息好，或者说深度睡眠不够。
解决办法，就是运动，并且躺床上就直接睡。。只要一躺床上就睡着，差不多 6、7 个小时，起床后肯定不会困。

[cai314494687]

试试睡 7 个半小时。
之前有看过一本书，里面有个睡眠周期理论：“晚上睡觉，人体会遵循一个周期规律，称之为睡眠周期，一个睡眠周期有 90 分钟。”

https://blog.forecho.com/readeep-019.html

[xiaojun1994]

有段时间我这样，困得要死

[melvin]

至少睡 8 小时+

[liqiqiqi1995]

上周去医院看，给开了点调理补阳的药，吃了这周精神好很多，每天睡 6 个小时都不乏。

[saltedFish666]

冬天困是生苦正常把

[Denny]

@wwqm2 美不美不知道 看着舒服最重要，她不小了 19 岁了都 19 岁吸烟不是很正常？？？

[wwqm2]

@Denny 不正常。

[meinjoy]

我原来也是，后来跑了两个月的步上午一点就不想睡了，我自己的总结是，看医生买补品不如规律吃饭睡觉和运动

[gricn]

@inorilzy 水湿痰饮 还真的有，湿气这种说法在中医存在的。