一天睡眠 7 小时早上起来还是感觉困怎么破？

[daishankeke]

我记得我第一年工作的时候一天只睡 6 个小时也没有感觉很困

然后第三年换工作以后一天睡 7 个小时仍然感觉到困

晚上 12 点睡到早上 7 点

白天感觉很困，晚上到家以后又睡不着

[imklay]

老了，我最近也这样睡不够，尤其是工作后一年胖了 20 斤，现在迈一步都费劲（夸张的说法）。

[chickenJuicer]

我现在可是每天十点半就睡了, 早上七点起都觉得不够睡(其实还好, 就是起床困难哈哈哈)

[17681880207]

春困、夏乏、秋盹、冬眠

都是正常现象

[123qqqqqq]

我现在一天睡 10+个小时，还是困得不行

[liyuhang]

体检

[yunchuanwu]

睡七个半小时或者留个小时吧，一个半小时一个睡眠周期的理论我感觉还是满靠谱的。七个小时刚好在深眠，起来就会困

[yunchuanwu]

上面打错字了，是六个小时。楼主可以搜下 R90 周期睡眠法

[shengu]

30 岁了，就算一天睡 10 小时还是睡不醒。。。感觉身体真不行了

[yushare89757]

1. 睡前一小时不要进食、不要玩手机或电脑；
2. 周 1,3,5 尝试去跑跑步；
3. 尝试泡泡热水脚。

[onfuns]

少撸

[zhangalong69]

@Denny 头像妹子是哪个明星啊，怪好看的

[crclz]

可能是干眼症。早上起来眼睛一睁开就困，马上就想闭上继续睡觉，但其实是干眼症。

[v2student]

上班 7 小时，周末 9 小时

[whp1473]

体检，尤其查查肾脏+肝脏，这两个地方排毒的，程序员一大病就是肾病，慢性肾炎不可治愈，建议好好查查

[yousabuk]

早睡就好了，睡太晚即使从 3 点睡到 12 点也还是没精神。

[Stevearzh]

可以搞个 watch 或者手环，看一下每天晚上的睡眠质量、有效睡眠时间之类的

[LancerEvo]

简单 睡 8 小时
人和人情况不一样 7 小时不够就睡 8 小时呗
也有人只睡 6 小时照样精神抖擞

[Perterually]

每天两点睡．．七点起

[shehuizhuyi]

12 - 9:30 的我也很困

[NGPONG]

每天 4 小时的我是不是快死了....