一天睡眠 7 小时早上起来还是感觉困怎么破？

[daishankeke]

我记得我第一年工作的时候一天只睡 6 个小时也没有感觉很困

然后第三年换工作以后一天睡 7 个小时仍然感觉到困

晚上 12 点睡到早上 7 点

白天感觉很困，晚上到家以后又睡不着

[cauchyguo]

考研狗每天睡 6 小时

[ADME]

缺乏运动+气虚，之前去看中医说的

[LxExExl]

7 小时对我来说完全不够
我基本 12 点左右睡 第二天 8 点半到 9 点自然醒
Sleep++ 平时基本 95% Restful, 5% Restless

如果 12 点左右睡 第二天 7 点多醒 路上堵车基本就浑浑噩噩睡着了 Orz

[Harv]

自从用了手环检测睡眠，我再也不纠结睡眠周期一个半小时这套说法了。
@nullboy 朋友你深睡比例很健康啊。我一直都是 20%上下。

[nullboy]

@Harv 我的质量一直不太好。深睡比例基本都不及格，昨天晚上去慢跑了 40 分钟，所以这次还算好点的。
之前用小米手环，每次都是说我睡眠质量九十几分，然后困成狗，一点都不准。

[smallgoogle]

回到六个小时睡眠，时间长了 你就会发现 哎嘿 一觉不起了。

[JRay]

每天睡八个小时都感觉起不来

[xuanbg]

早点睡，或者晚点起。另外就是提高睡眠质量，这个比较困难，我也没有什么可以给的建议。

[maomaomao123]

老哥，是肾透支了吧

[Fdyo]

多喝点水

[chenyu8674]

高考冲刺时晚上七点回家先睡到十点，爬起来吃口东西学到两三点再一觉睡到六点

这种作息的原理据说是人只有入睡的几个小时内才是深度睡眠，后面时间再长也都是浅度睡眠，一觉分成两觉睡的话就可以有两段深度睡眠

不管有没有道理，我睡 6 小时也能精力充沛一整天至少算是效果不错吧

[php01]

不要透支生命

[wolfan]

论午觉的重要性。

[scdylk]

我要睡够九小时才能自然醒

[inorilzy]

@Junt 湿气编出来忽悠人的，中医中都没有湿气，只有脾虚什么的。

[oldw4ng]

多睡半小时 一个睡眠周期大概 1.5 小时

[exceptionplayer1]

我一天 8 个小时都还很累，早上起不来，我老婆都要骂我。。
感觉浑身无力
可能是缺乏运动

[chippai]

我睡眠倒是足，但问题是之前都是 1-2 点睡，9 点起。
现在想 12 点睡-8 点起，但 12 点怎么都睡不着，一般都趟到 1-2 点才能睡着。
好难改。

[dreamer1998]

@my101du 睡前不宜剧烈运动吧……

[my101du]

@dreamer1998 #59 是你想多了，还是我想多了？ 我说的是慢跑。