早醒

[ahaxzh]

Rt 。

昨晚 12 点睡，今早 5 点醒

我已经连续早醒三个月了。

完全控制不住。

晚上大概 11 点到凌晨 2 点左右休息，早上对应 4 点到 6 点醒，最迟也不到 7 点。

平均睡眠 5 个小时，经常 4 个小时 50 分钟。

白天也不会犯困。

百度查是抑郁症的前兆。

可是我思来想去，心理方面也没有什么问题。

也没有什么想不通的地方。

我觉得我可能是生病了，但是我又没有什么证据。

感觉我好像是记忆力变差了，比如偶尔忘记我家那栋楼的门牌号，其实没有很严重。

要说心理压力，我觉得可能是来自于 房贷、工作、感情？？

但是又觉得好像也没有太大的压力。

所以我到底是怎么了。

我也不想看医生。

我好像不太信任医生。

[eden999]

我也是一直早醒，而且睡的特别轻，很是崩溃..

[Mithril]

补点褪黑素试试，压力大了就这样

[dxgfalcongbit]

其实只是天亮得早了...我最近也是容易早醒，建议戴眼罩。

[itstudying]

让卧室有个安静的环境，再戴上眼罩会好很多。

[V2todd]

这也是病吗？我从小就这样，每天早醒都习惯了，不过我早睡

[ahaxzh]

@Mithril 谢谢！我查查是什么，药店有卖吧？

[ahaxzh]

@dxgfalcongbit 按说不会，我都有拉窗帘呀。

[sockpuppet9527]

我的情况和 lz 有点差别，我是有时候醒的很早，有时候睡的浅，睡着了然后突然又醒了，醒了之后很难入睡。或者有时候醒的很早，然后又睡下去，睡下去后再被闹钟搞醒，精神会差一天。
大多时候是，自己也分不清楚自己是困还是累还是有精神，从早到晚的状态都这样。就像是你想打喷嚏，但是打出来没有更爽，不打出来又有点不舒服这种感觉。
所以现在我的解决方案是：早睡早起，11 点睡 7 点半起。到公司用咖啡机整一杯咖啡。下班回家吃完饭锻炼看看。这样不断的调节下自己。

但是如果 lz 情绪 /心理上有什么问题，建议还是去看看，预约下线下的卫生中心，诊断下比较合适~

[rioshikelong121]

我和你一样 无论晚上几点睡 基本上 7 点多就会醒。 哪怕是周末。

我之前一直 0.30~2.00 左右开始睡觉，基本上还是 7 点 30 左右醒来。

[redford42]

我觉得不必担心
万一你基因觉醒每天只用睡五个小时
岂不是美滋滋

[bojue]

晚上跑步试试，有段时间也是感觉睡眠不踏实

[dxgfalcongbit]

@ahaxzh 我也拉窗帘，窗帘漏的那点光就够了，其实我说的这个原理上和褪黑素是一回事

[Eninsslei]

我也是，过完年基本上每天都是六七点左右的样子就醒了，不管晚上几点睡，闹钟都用不上了，我感觉我自己应该是太焦虑了，但也搞不清楚真正的原因，烦得很

[dxgfalcongbit]

另外还有一个解决方法就是干脆早睡

[zhengying]

每天跑 5 公里或者一个小时七公里，晚上 8.30-9.00 开跑 跑完回去在走走拉伸，这样有助于睡眠很多

[ahaxzh]

@dxgfalcongbit 嗯，现在努力早睡了，可是醒的更早了。不过早醒以后我会刷刷微博看看朋友圈玩会游戏，再洗脸刷牙去上班。

[ahaxzh]

@zhengying 期间有一次，我去走了我们这边新落成的健康步道，大概 13 公里，回到家是晚上 7 点多，我倒头就睡了。然后 晚上 9 点多我被老婆喊起来吃饭。运动后确实会容易入睡。

[ahaxzh]

@sockpuppet9527 多谢分享，现在我还不自觉身心有问题。但是常理反应是那里好像不太对，或者说不该是这样的。

[dzdh]

同感觉
晚上闭上眼就是睡不着 失眠 真的很困 就是睡不着 或者 不想睡 也没什么事做 就是不想睡
早上早早就睡醒了就是不想睁眼

[polaa]

感觉确实是心理问题, 只不过可能身体比大脑更早体现出来