有早睡早起的老哥给分享下经验吗？想早睡早起

[haishiwuyuehao]

这个月不管几点睡觉，第二天 6 点起床，早醒了睡不着也起来。 下午两眼皮打架。一旦靠着墙，桌子就睡了。麻烦的是不管睡多少个小时就很精神，晚上又睡不着了

[jzphx]

坚持早起，白天不睡，不出一周绝对能早睡

[xiaoqiao24]

晚上不超过 12 点睡觉，早上 7 点起床，中午不管休息多长时间，午休最少睡 30 分钟以上，不超过 50 分钟。午休很重要，午休很重要，午休很重要，可以保证下午的精力充足。这样每天基本保证了 7 个半小时的睡眠时间。

[PepperEgg]

晚上不要玩手机。手机扔客厅。

[pabupa]

@threebr 我吃了一次，就一片，第二天起来头痛。就没再吃了

[lin07hui]

1 、你需要另一半
2 、不看朋友圏，不看微博，不看新闻，只看书

[Werneror]

我让自己早起的方法是睡觉时不拉窗帘。当早上太阳出来，光线渐渐变强时就会被自然唤醒。这样醒来很舒服，和被闹钟吵醒的感觉完全不同。
但这个方法有个问题，什么时候醒来取决于日出时间。现在我所在的城市的日出时间约为 6:30，刚刚好，但到夏季时日出时间是凌晨 5 点多，太早了。
也有自然唤醒灯可以模拟日出，但太贵了，一直没有舍得买。

[Miscedence]

放下手机📱

[crokily]

试试早上洗澡?
晚上不洗澡，晚上就会有较多的时间，9 点上床，一般是睡不着的，硬顶着让自己睡着吧
然后早上早点起来洗澡
几天就习惯了，早上洗澡精神一整天，还挺巴适的。然后晚上到点了还不睡，内心就会很急，啊不能早起洗澡了，赶紧睡啊。
然后生物钟就有了

[revalue]

@lin07hui 白天没时间沟通。晚上聊天聊到至少 1 点。1 不行哦。

[ytll21]

每天早上 5 点半起床，喝杯咖啡，做 40 分钟运动。然后晚上到 10 点钟，你会困的不要不要的，恩，自身体会

[m4d3bug]

早起一天，用茶撑着到晚上再睡

[nothingishere]

晚上多喝点水，然后吃褪黑素，早上六点肯定会醒了去厕所，起来了就不睡了，一天就调整过来了。我为什么要这么做？因为本来 12 点上班，换了个 9 点上班的新工作。

[fatelight]

睡前啪啪啪，洗澡，然后睡得很香，就是不能天天搞

[threebr]

@pabupa 我的意思是头疼很可能是其他原因带来的，比如突然早睡生物钟没有调整过来，晚上没睡好这种。如果褪黑素的直接影响会导致头痛，那应该可以写成论文发柳叶刀上了

[zhou00]

我是晚上不怎么困，每次都能玩到十二点多才让自己睡，早上八点左右起，想早起也一直起不来，白天也不困，我发现了，我睡早睡完都是早上起不来，周末如果下午睡觉能睡一下午

[tankren]

随便什么时候上床都能秒睡的路过 9 点或者 12 点都一样 睡着了一般都是雷打不动到第二天闹钟响 如果晚睡的话第二天中午眯一刻钟可以保证下午有精神

[easymoneyguys]

睡觉之前吃饭，就不可能睡得着，睡前两小时就不要吃主食了....饿就来点水果什么的

[cccp2020]

放下手机，啥都不要乱想，呼吸平稳，很快就睡着

[nspih]

不睡午觉，按时起来，一段时间就能很早睡着了

[fiveelementgid]

不管几点....怎么睡觉，每天早上都要 11 点才醒......