有早睡早起的老哥给分享下经验吗？想早睡早起

[haishiwuyuehao]

这个月不管几点睡觉，第二天 6 点起床，早醒了睡不着也起来。 下午两眼皮打架。一旦靠着墙，桌子就睡了。麻烦的是不管睡多少个小时就很精神，晚上又睡不着了

[AllenHua]

最近我的经验是

越早上床 越能早睡！

我的一贯作风是 早上能起来 晚上可能比较晚睡

最近发现 白天已经很累了 晚上我习惯坐在电脑前 坐到 12 点 然后才去睡 虽然每次都能很快入睡 但是这样晚睡早起 睡眠时长得不到保证

最近发现 10 点多上床 11 点前基本上能睡……

[felixcode]

曾经用 Alarmy 设置闹钟，解算术题才能关掉响铃，导致我算术能力不断提高，四位数的加减法可以不用清醒就算出来。

[dandd134]

其实不是睡眠不足，而是缺氧，长时间室内大量人口，二氧化碳早就爆炸了

[KDr2]

我现在跟孩子一起睡，20 点上床，睡觉是 21:00-05:00 或 06：00 。

以前也跟孩子一起睡，但是孩子睡着一般还起来玩会儿，最近一个月太冷了，进了被窝就不想出来了。

[laqow]

养只猫，把房门打开，如果早上 5 点叫不起你，就再养一只

[yf1205204316]

特别简单
1.告诉自己，只是早睡这么一天，不是后面一直都要早睡。
2.晚上不要玩游戏，不听节奏感强的音乐，不看刺激性的画面，看看书，写写日记。
3.一个睡眠周期为 1.5 个小时，换算成周期大概在 5 个周期至 6 个周期左右，即 7.5 小时至 9 小时。早上 6 点起床，反过来推，在 10:30 要入睡，因此在 10 点左右就要把东西都准备齐全，10:15 上床。
4.全身由上到下慢慢放松，放空大脑，可以进行联想，但不要进行思考。

本人现在晚上 10 点至 11 点之间入睡，早上 6 点准时醒来，闹钟基本上是用来提醒自己出门。
另，只要有一次享受过完美的睡眠，醒来后由内而外的浑身舒坦，做的梦清晰且创意十足，像是一次奇妙的旅程后，第二天自然会期待下一次的早睡。

[cco]

@haishiwuyuehao 上班狗狗就在屋里，不关笼子，小时候我一走就像狼一样叫一天，后来又养了一只猫，就安稳了。每天早晚，睡前溜三次。

[zhuzeitou]

一直很羡慕那些能睡的，现在基本每天 1-2 点睡 6 点多醒 7 点过一点起，不用闹钟也不午睡，白天也不犯困…前段时间（ 5-9 月）可能因为季节关系睡得更完醒得更早，2 点多睡 5-6 点醒，挺担心哪天会不会就突然上新闻了…

[haishiwuyuehao]

@cco 我今天 5 点半起来，昨天 9 点睡着。
今天感觉特别舒服

[willxiang]

早上 6 点起，午饭后睡半小时（不能睡多，睡多了反而更困），晚上看你个人情况睡

[heyhumor]

刷刷网课就困了，哈哈

[ares586]

晚上 9 点 喝一杯热牛奶，泡脚，有助于睡眠。

[JinChaoLee]

好吧，我其实以前跟你差不多，但是自动跟女朋友在一起之后，她不允许我晚上打扰她睡觉，她一般是 10 点半睡觉。所以到这个点之后我就啥都不能干，不能亮灯，不能玩电脑，只能跟着睡觉，时间长了，就慢慢跟着她的规律走了，哈哈。

[proxychains]

睡觉前去跑个 5 公里,然后洗澡睡觉.先把精力消耗一下,睡得比较香

[hun2008hun]

我不管几点睡，第二天 10 点前都不想起床，还有救么？？

[sprit]

来杯莫吉托

[haishiwuyuehao]

@hun2008hun 你和楼上头像好像，差的看成一个人。我都是想着，既然睡不着就起来了。然后就起来了

[gablic]

睡前来一发

[xulolololololo]

晚上 7 点下班，回家简单做下吃得，吃完 9 点，洗澡，看会书，10:40 上床睡觉，早上 7 点起床，8:30 点出门.到公司 9:15 左右。

[comoyi]

根据自己最近的实践，早睡不一定能早起，但是早起能早睡。