不幸腰肌劳损，有哈办法可以缓解吗？

[WestKiller]

由于 996 不能停，暂时没法休息，😭求问有相关经验的大佬分享日常缓解经验。。，，

[nnqijiu]

没法子，我都劳损好几年了

[hteen]

上周去检查也是腰肌劳损，开了两个吃的药，基本没吃，擦的药（扶他林），每天一次，现在缓解许多，医生建议每小时换个姿势（站或坐），据说游泳可以解决一堆腰部问题

[yerick]

躺着办公吧

[ayumilove]

多喝水 多上厕所 强迫活动，要不然忙起来就忘记了。

[zsyld]

我每晚睡前做俯卧撑整好的，从刚开始的只能撑 2 3 个，到后来一口气 30+，就好了

[hurrpche]

@hteen 是的，大学时腰肌劳损， 游泳游好了，一直没犯

[zifo]

针灸

[qq73666]

电针灸见效贼快

[vvong]

乐观点 万一是腰椎间盘突出症呢

[wysnylc]

回家把凳子丢了,电脑装上摇臂抬高,键盘垫高,在家站立式玩电脑
或者有钱直接买人体工程椅子+摇臂
所有的问题,都是坐着出来的

[gadzookssY4]

我曾经和你一样。解决办法是：“拉伸”。几乎瞬间就能感受到缓解。去搜一本书吧 《 Stretching Anatomy 》。

[ReinerShir]

@wysnylc 同道中人

[jasonchen168]

游泳，我现在每周两次

[WispZhan]

核心肌群太弱，姿势不对，经常找腰背借力。时间长了就这样了

[yiFire]

我也损了```，不过最近好很多了。

[notejava]

爬行

[anjianshi]

楼主去拍了片子没？我以前也不确定自己是腰肌劳损还是椎间盘突出，上周去拍了 CT 确定是椎间盘突出了。
主要就是站坐结合，经常换换姿势，且无论站坐，一定要姿势标准，大概好像就是腰背挺直什么的。

多运动，锻炼核心肌群（腰疼严重时别过分练）。做些类似小燕飞这种缓解运动。
跑步注意减震，不要在硬地面，或者弄双减震好的鞋。

如果比较胖的话，减肥也很重要。腰部的压力会减小。

症状较轻的话还是有恢复的可能的。

[lonelymarried]

我也损了，收藏一下，有时间报名学游泳。

[ggmood]

我也是啊！靠，现在坐久了腰疼，站久了腰疼，贴了膏药缓解了一点儿，但是又过敏了……

[emric]

健身！做山羊挺身，没犯过了。