老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

[sssszaw]

以前体重到 210 斤了，最近早上吃点包子啥的，中午只吃菜不吃主食，晚上吃水果，好不容易瘦到了 193 左右，但是现在实在是体重不掉了，我又懒得动，想问下各位老哥有没有什么办法，女朋友下了死命令，到过年必须到 175 斤

靠节食瘦的很容易涨上去，晚上要是忍不住吃主食吃好点，随便就是一斤……

[Vegetables]

抽脂。。。

[codeMan5495]

减肥的本质就是制造热量差
歪门邪道靠不住的

[g5hdyd]

这个帖子可以结了，不运动不能减肥！减肥是整体掉肉，不存在单独瘦某个部位！所以肚腩减肥器是智商税！

[wysnylc]

先治懒癌再治肥胖

[treizeor]

截 zhi

[Jim142857]

减肥的重点不是少吃，而是改善饮食结构。中国人食谱的普遍情况是碳水超标，蛋白质不足。很多面食在和面的时候还会直接拌油，简直碳水炸弹，热量当然就超标了。

我之前 150 斤，减脂的办法很简单：减少碳水（米饭减半，尽量避免面食）多吃肉（鸡肉牛肉鱼肉）。两个多月瘦到 136 斤。你体重更高，这样做效果肯定更好

[sssszaw]

@Vegetables 抽脂……，好家伙，小 20 斤还不能一次抽呢，而且还贵好像

[tankren]

不要做梦了
keep+少吃 20 斤还是很轻松的

[expkzb]

粪便移植

[sssszaw]

@codeMan5495
@g5hdyd
@wysnylc 哎，我能管住嘴，就是迈不开腿，太难了

[sssszaw]

@Jim142857 现在就减少吃主食了，就早上吃俩包子，剩下的就菜和水果了，但是现在不知道为啥体重不动了……

[Jim142857]

而且锻炼身体又不只是为了变瘦，多做有氧运动对体力耐力心肺代谢甚至人的心情和精神状态都有很大改善。

[sssszaw]

@tankren 就是懒得动，每天回去就不想动了，少吃现在是做到了

[Jim142857]

@sssszaw 吃包子还想瘦你在想 p 吃...家里做的可能还好，外面早餐店的包子面和馅里都拌了油。这样确实好吃，但热量一下就上来了。把包子换成玉米或不加糖的麦片试试，肯定会有效果

[sssszaw]

@expkzb 好家伙，哈哈哈哈

[sssszaw]

@Jim142857 也是哦，我傻了，还得少油少盐，早上家里有熬粥，以后就喝点粥吧

[tankren]

抽脂吧

[mmrx]

换女朋友吧
这样就没人要求你减肥了

[sssszaw]

@mmrx 哈哈哈哈，七年了啊，整个青春都和她有关，我可舍不得换，而且她人真的很好

[cyaki]

包子这么好吃，不要放弃包子 ！