老哥们，不运动的话有什么方式能减减肥吗？靠某宝买的那些肚腩减肥器有用吗

[sssszaw]

以前体重到 210 斤了，最近早上吃点包子啥的，中午只吃菜不吃主食，晚上吃水果，好不容易瘦到了 193 左右，但是现在实在是体重不掉了，我又懒得动，想问下各位老哥有没有什么办法，女朋友下了死命令，到过年必须到 175 斤

靠节食瘦的很容易涨上去，晚上要是忍不住吃主食吃好点，随便就是一斤……

[sssszaw]

@tankren 抽脂确实立竿见影，但是花费也大呢

[sssszaw]

@treizeor 以前开玩笑会说截 zhi，哈哈哈哈

[Jim142857]

@sssszaw 白粥的话就是淀粉糊，本质上和你喝可乐没区别......直接上全麦面包 /牛奶麦片吧，吃习惯了也挺好吃的

[cloud107202]

没用

[sssszaw]

@cyaki 必须放弃了，迈不开腿就罢了，管不住嘴就彻底废了，哈哈哈哈

[sssszaw]

@cloud107202 哎，太难了，昨晚上头想买，忍住了

[luoway]

简单，只吃主食，不吃菜即可。
例如只吃白米饭、菜包子、素面条等。
保证饮食单一，食欲不振，即可不长肉反掉肉。

[pushback]

找个富婆

[coderluan]

其实其实科学饮食是可以吃饭又减肥的, 多研究也能做的很好吃, 但是问题是研究这个很麻烦, 楼主又懒, 这就真的无解了. 要不楼主去体检一下, 检查出点毛病就有减肥的动力, 没啥毛病也有说服女朋友的借口了.

[sssszaw]

@luoway 我就没有食欲不振的时候,除了小时候不知道是怎么了，有几天吃啥都吃不下去，明明很饿但是吃两口就会想吐，后来讲了迷信好了。
目前很不理解我身边人的失眠（很确定他们没有啥心事），还有不知道吃啥，哈哈哈哈，每天看有的同事点外卖能选一小时

[sssszaw]

@coderluan 讲真的，根本不敢去检查啊老哥，就怕检查出一些毛病，当然就算没毛病也得减肥了，太胖了脚踝膝盖真的损伤比较大感觉，但是我真的不太想运动，只想管住嘴，太难了

[sssszaw]

@pushback 颜值不够，哈哈哈哈

[luoway]

@sssszaw 我的意思是可以人为制造食欲不振，就是控制自己饮食单一，吃到不想吃。
只吃菜不吃主食只是减少了碳水化合物的摄入，相对的，其他物资摄入更多，表面上科学减肥，实际操作上有很大弹性。

“每天看有的同事点外卖能选一小时”，相信这位不会胖

[coderluan]

@sssszaw 也就是说你没检查过呗, 劝你赶快去吧, 哪怕检查出脂肪肝结石啥的都是小事, 血压血脂高也没啥大问题, 但是一定要确定血糖的情况.

[wysnylc]

喝粥减肥 ×
喝粥血糖暴增 √

[liangkang1436]

减肥就是管住嘴迈开腿，如果有别的有效的方法，早就流行了，你早就知道了，其他的方法都是智商税

[xiaochong0302]

运动也很难减肥，除了少吃别无他法

[gefranks]

我从 2015 年把 KFC 戒了,减了 10 公斤. 我只是把 KFC 换成了麦叔叔，其他生活习惯和饮食没有变。

[Porster]

不考虑运动，
摄入<日耗，就可以减肥，但这种做法必须在体重下降的同时摄入也减小。而且一旦不注意，反噬会更猛。
对了，热量差建议在 500 卡左右，日耗=1800，摄入 1300 就可以了。
减少摄入的那一部分是晚饭及以后，早餐中餐正常吃就行啦

[root8080]

管住嘴 就能瘦七成了
前提是你明白什么叫真正的管住嘴 看看别人的食谱吧 就你这还叫管住嘴？？？