敏感、多疑、猜忌、神经质，怎么办？

[jieliujas]

我一直都觉得自己过于敏感，过于关注别人对自己的看法。

有时候别人一个眼神、一句批评的话自己就会闷闷不乐想不通好久。而且还会翻来覆去的想以前很多的事情，就好像从历史画面中在咀嚼和咂摸味儿一样，当然大部分都是让自己不愉快的，越想越内心不舒服的。

举个例子，比如我们一个团队五个人，我是其中的边缘人(自我认为)，当分配到我们团队的任务因为团队原因出错或者延期，领导开大会说我们团队做的任务出纰漏了，这个时候我就会特别自责内疚和有羞耻感，甚至心跳都会加速，就开始想是不是自己哪里做的不好导致的，领导是不是嫌我哪里做的不好，但是实际上我既不是负责人又不是骨干主力啊。

这种敏感、多疑、猜忌、甚至神经质的行为，该怎么调整呢？深受这种情绪的困扰，疲于猜测别人的眼神，受累于感受别人话里有话，感觉自己就像个精神病。特别羡慕那种大度的人，做错事也不太自责的人。

[maddot]

接受自己。如果你突然成功或者发财了，这些“缺点”又会被当成成功的因素哦

[jieliujas]

@mythabc 主要这种性格的人自己不开心，表面上大家你好我好大家好，实际上心理翻江倒海 MMP

[HankAviator]

如果一个人持久地以偏离现实的方式看待自己或他人，或行为方式虽然屡次导致负面后果但仍坚持不改，则可诊断为人格障碍。
药物通常不能治疗人格障碍，但可帮助减轻痛苦。
可以通过心理治疗，使病人认识到发生问题过程中自己所起的作用，并帮助他们改变那些有违社会期待的行为。
DSM-5 中有 10 个人格障碍的类型，见美国精神病学会出版的《精神疾病诊断和统计手册》第五版 (DSM-5)。
重点：人格障碍患者可能并不认为自身的想法或行为存在问题。

自己先预习下，看不看医生自己决定，但不是所有身心障碍读本书就能好的。

[Glist]

我也是敏感，慌张，多疑，常反思，越想越痛苦，会在内心构建乌托邦小世界，我还是个舔狗。

[qq1197336728]

我以为是我自己发的

[SD10]

这是你的特点，不一定是缺点。

[HibernatePlus]

你这本质就是在疯狂贬低自己的价值。不要总觉得自己的价值比别人低，别人算个鸡巴自己才是核心

[zstone123]

我也是一样的。别人的一句话，不愉快的事，就在脑海里不断的重复。

[jieliujas]

@3297269 让我们同类相怜吧，也希望你开心点

[jieliujas]

@TimeRain 嗯，这也是一种解决办法，我以前是想着锻炼自己不敏感，锻炼自己不去过度关注别人的情绪，好几年下来感觉效果不是太明显，以后尝试着锻炼一下转换敏感为更有用的技能，把消极往积极的方面调整

[jieliujas]

@maddot 保不齐还真是，哈哈哈

[jieliujas]

@Glist 额，好像这种性格更容易一往情深，不像别人那么洒脱，没法做到脚踩多只船，不过你应该还小，过两年舔狗属性应该就会消失的，交给时间吧

[jieliujas]

@qq1197336728 我们这类人还是挺多的，你看看上面也有好几位

[jieliujas]

@SD10 嗯，多谢你指点，我正在尝试着正面化这些特点，因为现在对于我来说跟多的是造成了困扰，脑子里想的太多让自己庸人自扰了

[jieliujas]

@HibernatePlus 根源可能就是自卑，当我在一个行业里成为了大拿以后工作上就少很多这种情绪了，换个行业以后在积累阶段就会发生这种情况，大熏弟你不知道我多羡慕自我为核心的人，尽管那种人让边上的人难受，但是我真的很羡慕别人难受那是别人的我自己不难受就行了这种心态

[jieliujas]

@zstone123 握爪。我会根据这个帖子里大家的回复，整理个简要的应对之法，回头补发上来给同病相怜的人参考。其实我觉得人的情绪是可以刻意锻炼和纠正的，我们这种性子一定有可以引导舒缓的方法，只是我一直不得要领，没有找到行之有效的方法而已

[qping]

乔布斯是敏感 神经质 偏执 相信直觉，天才嘛，总有些特质，没关系的，接受自己

[telav]

你真的需要专业人士的帮助了，依靠自己的努力会兜兜转转的绕不出来，花点钱做心理咨询吧，过来人的建议！

[wzzzx]

我去看了医生，医生说我思虑过度。然后说需要自己去调节

[yzbythesea]

@jieliujas

我小时候也这样。第一是去交一些很要好的朋友，这样和他们待在一起，因为彼此信任，就不会往这些负情绪想；第二是让自己优秀一起，自信了，你慢慢不会在乎这些。第三就是找到你的另一半。

总结就是改变这种个性很难（至少对于我），但是你可以去创造条件减少这种事情的发生。