敏感、多疑、猜忌、神经质，怎么办？

[jieliujas]

我一直都觉得自己过于敏感，过于关注别人对自己的看法。

有时候别人一个眼神、一句批评的话自己就会闷闷不乐想不通好久。而且还会翻来覆去的想以前很多的事情，就好像从历史画面中在咀嚼和咂摸味儿一样，当然大部分都是让自己不愉快的，越想越内心不舒服的。

举个例子，比如我们一个团队五个人，我是其中的边缘人(自我认为)，当分配到我们团队的任务因为团队原因出错或者延期，领导开大会说我们团队做的任务出纰漏了，这个时候我就会特别自责内疚和有羞耻感，甚至心跳都会加速，就开始想是不是自己哪里做的不好导致的，领导是不是嫌我哪里做的不好，但是实际上我既不是负责人又不是骨干主力啊。

这种敏感、多疑、猜忌、甚至神经质的行为，该怎么调整呢？深受这种情绪的困扰，疲于猜测别人的眼神，受累于感受别人话里有话，感觉自己就像个精神病。特别羡慕那种大度的人，做错事也不太自责的人。

[M9Gh0StZ]

跟 lz 类似

[yeeyeung]

<amp-youtube data-videoid="fzdDYQPZVMs" layout="responsive" width="480" height="270"></amp-youtube>

[sogwsc]

咸吃萝卜淡操心
拿多少钱办多少事 你管那些干啥？
你不管做对 做错 甚至是出笑话 也只是你的事情 别人顶多看个热闹 受众只是你自己 冷暖自知
所以你只需要管自己就可以了 完全不用在意别人的看法
我中学时走在路上 想转弯 都要在心理反复衡量要怎么转弯 先迈哪只脚 希望不会引起其他人的注意
现在 爱谁谁 我高兴了还能来个小跳

[CrazyMonkeyV]

我是那种，别人说啥我都免疫的体质。怎么来的勒，打了 10 年 Dota 以及 Dota2，建议你试试

[CrazyMonkeyV]

其实这种心理病，看医生应该也是要你自己多睡觉，注意调节。还不如自己去战胜它，这个好玩的游戏 dota2 就不错

[johnwood]

就我个人体验来说，根本原因是：对自己没有形成稳定的认知。
所以关键是形成稳定的自我认知，这样别人一时的反馈根本响到你对自己的评价，自然就不再那么在乎别人的看法，也就不敏感、多疑、猜忌、神经质了。

[dswyzx]

@CrazyMonkeyV #44 打游戏只会提升喷人的时候敲键盘的速度.不能提升施法速度

[CrazyMonkeyV]

@dswyzx 哈哈，慢慢的，对这种就免疫了，真的。至少有了回怼的习惯和勇气了

[CrazyMonkeyV]

@dswyzx 不过我觉得 45 楼的话更加合理

[PayneSeediqBale]

建立自信，加油

[jieliujas]

@qping 太夸张了，我老早以前就放弃自己是天才的思维了，平庸人一个，不过看到这猛然窃喜一下

[jieliujas]

@telav
@wzzzx
@CrazyMonkeyV
一个是我可能自己有点讳疾忌医，不敢真的往自己是精神疾病上去想，另外就是这种情绪类的估计大夫大概率说多喝热水多休息少吃辛辣少熬夜。。。

[jieliujas]

@yzbythesea 你是对的，我以前高中的时候有穿一条裤子的朋友所以没注意自己这毛病这么厉害，离开家乡岁数大了也交不到真心的朋友了，现在也是就跟老婆倾诉倾诉了

[jieliujas]

@sogwsc 嚯，这段话安慰性极强，得多读几遍深刻理解一下，精髓上跟我昨天想到的一个就是对自己宽容点比较像

[jieliujas]

@johnwood 对自己形成稳定的认知我能理解，具体做法是什么呢？是不是 43 楼说的那样

[crab]

@ScotGu 漏了一种类型回帖：996 ZF

[jieliujas]

@CrazyMonkeyV 45 楼不就是你自己嘛，我也认同你说的，我下个游戏试试，就是现在不像刚毕业那时候一样时间精力那么多了

[qping]

@jieliujas #51 哈哈，成年人的一项技能就是欺骗自己

[qping]

@jieliujas #52 这要看什么医生，我不认为你有病，放松点，多做一些能让自己内心充满力量的事情
跑步、听音乐或者看看搞笑视频、听听相声、玩玩游戏
工作很重要，能实现自我价值，但并不是生活的全部

[sockpuppet9527]

不知道楼主工作几年了。
我感觉我前几年工作也有类似情况，但时间长了好像也就这么回事。
个人建议多和身边人插科打诨，混熟了，也不会想的太多。