有什么办法能按时上床并快速入睡？

[flashrick]

睡眠对生活质量以及身体健康太重要了，要做到医疗自由很难，但是可以从自我健康做起。 我设了 10 点 45 的闹钟，但是每天还是托到 12 点才洗澡上床，在床上总要刷一下 APP 。 其实这是两个问题， 1.有什么办法能按时上床？ 2.有什么办法能快速入睡？

[someonesnone]

不要带手机睡 睡前三小时不喝任何兴奋饮料

[zhang1215]

找个女朋友，我睡得更晚了

[qianxaingmoli]

[pythoner]

稳定合法的性生活

[root8080]

你们使用电子产品不会困吗 我一般 10:30 上床 看了一会屏幕自然而然眼皮就垂下来了 抗都扛不住 放下就昏死过去

[luqingliang]

说白了，就是个手机

[gonethen]

@zhoushiya #1 +1

[rund11]

运动了洗个澡

[felinx]

男：美女
女：帅哥

[proger]

睡前看十几分钟学习视频 半眯着一下子就睡着了

[iamv2er]

看算法导论之类的 或者背单词

[boyhailong]

越是想快速入睡越不可能 睡觉讲究无为！ 什么都不做 什么都不想 就睡着了

越是执着什么方法越难入睡

[BlackRem]

取消掉你的闹钟。
告诉自己不要早点休息。
每天一定要熬 12 点才去睡觉。
心理小暗示。试试吧

[pavelpiero]

我一般 收拾完 心情好下楼走走 回来就躺了 手机设置 12:30 自动关机
一般就打开斗鱼看 Dead Game 的直播 耳边必须有个动静 这个动静还不能太引人入胜 很快就能睡着

[itcong]

告诉自己，我很困，我很困，一直心里面默念，然后就睡着了，本人就是这样，快速入睡

[revival83]

手机从来不上床，都放一米外的桌子上

[gdrk]

@pavelpiero 除了客户端，哪里都是 dota er

[henyi2211]

找个女朋友, 这条不靠谱......
我原本 11 点就睡了, 有了女朋友, 12 点 1 点才是常态......想调整回来, 阻力好大.....

[zxwy]

@zhoushiya 绝了，一模一样

[aydd2004]

所有人的回复都没有提到一点：

你得有个能够让你不断努力的目标 那样 你就会知道 你需要早睡 不然你明天会精力不足 会影响你的目标

这样 你就会去采取一切措施 来让自己在规定的时间入睡