可能是最适合程序员的运动，特别是对颈椎病有好处：篮球

[786375312123]

楼主上大学的时候经常打篮球，即使写了多年代码，也从来没感觉颈椎有啥问题。16 年因为换工作搬家到一个新地方，没有了球友，自己也懒了下来就很少去了，反正觉得自己每周去健身 4，5 次，身体不会差。结果这么懒了一年到年底突然感觉肩膀不舒服，一开始还以为是落枕了，后来发现肩膀和胳膊麻了一个月。没办法只好去做理疗，按摩了一个月，慢慢好转了，可是最后还是拖了很久才好的。

然后因为新冠，去年基本上又一直家里呆着。今年年初突然又开始肩膀和脖子疼了，可是一直约不到附近的医师（因为是在北美，所以只能约时间，附近的医师也不多，刚好赶上都有事）。然后就前段时间有个朋友叫我下午下班去室外场投篮，我想反正也不剧烈运动，肩膀应该没啥事。结果就一周去了 3，4 次，这么投了一个月，偶尔也和人打打半场，肩膀和脖子竟然痊愈了。

终于约到医师了，问了下打篮球和我肩膀痊愈是不是有关系。医师说确实有关系，因为投篮或者抢篮板都是抬头而且对颈椎有个类似伸展的动作，当然前提是你不能在打球的时候也弯腰驼背。

所以强烈推介有条件的朋友都去没事干打打篮球，就算一个人去投篮也是对颈椎有极大的好处。当然有的人说羽毛球也可以，确实，不过这个就要求至少两个人了，而且羽毛球场地也不是到处都有。

[alexkkaa]

我觉得羽毛球更好

[iluckypig]

上面那些说篮球对膝盖不好的，是强度有多大？这么大强度，羽毛球对膝盖也没好哪去。那还是老老实实游泳吧

[jedicxl]

同事打篮球，跳起后被别人压在身上一起落地，两个人的重量压在膝盖上，半月板粉碎
现在手术后拄拐已经八个月了

[jedicxl]

另一个同事，羽毛球中膝盖受伤，现在拄拐中

再一个同事，没打球，健身后拉伸，膝盖受伤，现在拄拐中




我就觉得人上了年纪，膝盖实在太容易受伤了

[levelworm]

@jedicxl 我也是，膝盖不行了。不过楼主说的打篮球，如果仅仅是一个人玩，其实我觉得没啥问题，毕竟就是运球加投篮。活动开了多跑几步上篮问题也不大。

最大的问题是需要个场子，而场子里通常没地方给你一个人玩。

[levelworm]

@coolmenu 求问拳击这种运动对膝盖要求高不？膝盖不太好，没法跑步，不过小跳这种问题不大。

[ming7435]

羽毛球才是颈椎病的最佳克星

[786375312123]

@levelworm 我还真练过拳，如果你腰连篮球都受不了的话还是别尝试拳击，你看一下拳击手的训练视频，有一个很简单的动作就是弯腰躲对方的刺拳。膝盖就更别想了，拳击的最基础就是体能训练，最简单的就是大量徒手深蹲。想象一下

[leyi6]

羽毛球要啥场地，篮球才需要

[levelworm]

@786375312123 多谢啊，那的确不适合我，看来最好的就是游泳。可惜对抗性的都不行。。。

[hadoop]

@leyi6 羽毛球受风向影响大，更需要室内场地，龙骨地板+地胶

[0747916]

放风筝（狗头

[lusi1990]

之前我打过一阵子篮球, 脖子缺失比一起好多来

[will2zuo]

去年 8 月，篮球，跟腱断裂，打了 10 几年了

[anonymous1024]

推荐一个程序员 up 主，零天赋，也是打篮球来锻炼身体，还有各种现代投篮技术的科学讲解。

[HvangStormstout]

身高<=178 的小个子打篮球怎么克服自卑啊?..

[pisc]

@mekingname 这种有什么困扰到你的地方吗？

[shanwu]

量力而行地随便做一些全身肌肉都能活动到的运动就好，与之相对的是久坐久站不动会影响健康。

[lipd]

@1a0ma0 我现在周末经常去旁边的公园，和一群老大爷一起投篮

[wishyy]

引体也可以,时间长不做颈椎就会不舒服