迫于减脂，中午带饭靠谱吗

[zshineee]

早饭 6 点半烧，装保温饭盒，中午 11 点半吃，饭菜会馊吗？

[clf]

那种自热饭盒就行，免加水的那种。（加水的是可以从生的开始煮，没必要）

先在家里自己煮好，然后就放进饭盒里，饭盒趁热进冰箱。第二天去公司的时候带上，等要吃前半小时插上加热。缺点是部分菜品会不好吃。

[willie1991]

很简单的一件事，保温饭袋加冰晶盒到中午依然是冷藏状态

[fru1t]

就中午一餐，稍微清淡一点就好了，一天三餐吃轻食，时间久了不会精力不够？

晚上运动之前 1 小时，吃个代餐棒加一杯牛奶，运动 1 个小时左右，洗澡睡觉。

早上早点起来吃餐好的。

周末偶尔约上朋友吃个大餐，只要不碰高糖饮料和碳水，没那么容易长肉。

[datoo]

中午不吃即可。早上一顿，晚上一顿足以。

[luqingliang]

减肥很简单，少吃米饭少吃米饭少吃碳水，其他无所谓的，多吃肉也无所谓的，只要能忍住饿，就能成功。（我俩月瘦了 5 公斤）

[luqingliang]

@luqingliang 补充一句，轻食？批食！

[terryloto]

@faustina2018 #21 你这个外卖也太便宜了 羡慕了

[luckycatio]

……不吃效果最好，真心推荐你试个一两天，觉得饿就喝水，能接受的话就坚持下去，我一天一顿吃了几个月了，去医院抽血 b 超检查完一切正常，胃镜准备等减肥完毕再做

[WellLee]

公司没冰箱无所谓，早上做的，只要保温效果好，夏天中午吃就还行（不用微波炉热也行），冬天的话看保温效果了，以及你的胃能否接受冷饭

[Felldeadbird]

减脂不是说你中午带饭就可以的。你中午带饭，吃一顿就 1000 卡。你这怎么减脂？

我减脂是严格控制热量的。你下载个 计算日热量的 APP 。 每天控制在缺口 100 卡左右。一个月就可以减脂了。当然，你要配合运动。

-----
我每天减脂餐很简单。

早餐：随便吃 2 个花卷 + 咖啡 。偶然会吃一个鸡蛋。当然，早餐不是固定的。有时候我会去吃肯德基。

午餐：鸡胸肉香煎或者水煮或者加点番茄酱，腐乳。 + 魔芋粉。 偶然会吃牛排

晚餐：牛排一块 + 魔芋粉 。因为和家人一起吃饭，所以我会吃几口正常的肉，青菜会吃多点。

晚上会有半小时运动。

周末会选择性吃吃米饭。 每周大概下降 1KG 体重。

------------

然后，我午餐都是早上 7 点半起床做。因为公司冰箱万年恶臭，我会公司都不放冰箱的。12 点微波炉加热 2-3 分钟。

[QUC062IzY3M1Y6dg]

说一下我的情况，我是前一天晚上做好放饭盒里，然后夜里放冰箱，早上起来热一下，装在保温饭袋里，7 点半出门，一直到中午 12 点吃，一般这时候菜还是热的，就是米饭可能有点凉了，不过还好，能接受的那种，馊的不可能的，放心好

[harwck]

带饭要自己做，还得有冰箱。
我直接早上去学校的路上到 7-11 整两个三明治当午餐，吃了大半年
然后晚上不要吃东西，这个是比较靠谱的
早上和中午记得好好吃

[keepeye]

不会馊的，饭菜一做好就立马放饭盒里密封，当然饭盒要提前消毒，没啥细菌的

[tankren]

弄个保温饭盒就行 不会坏的 前提是你做的早餐是充分加热做的而不是凉拌之类的

[tycde]

做个三明治？少放沙拉酱的话感觉还蛮健康的

[yikyo]

不会馊，每天都都带

[coolmenu]

买那种无糖全麦面包，邦邦硬，一次吃点点
还有就是吃赛百味，不要酱料

[marc2017]

仔细一想我爸妈近 10 年都是这么带饭的，早上做好，中午吃。

[darksora]

带饭挺好的，现在的外卖太贵了还不健康。小冰箱和微波炉算是公司标配吧，没有的话就要斟酌下带的东西了。

[ljzxloaf]

每天少吃一点，渐渐的胃口就小了，别老想着一蹴而就。该吃啥还吃啥，但是要“浅尝辄止”，其实食物第一口是最美味的不是吗，尝到了前面的美味，没必要一直重复个没完。“光盘行动”已经不适合时代了，是要把国民吃成美国那种体型吗？我简直要怀疑这是医疗行业的阴谋了。