有没有让人豁然开朗克服焦虑的方法？

[kisshere]

对任何事情都非常悲观，总是想象出其各种后续发展，然后挑一种最坏的结果占据自己大脑不能自拔，然后在焦虑的死胡同中找不到方向，生理反应上就是严重的神经衰弱，很多时候呼吸急促踹不过气来

比如一件很简单的事情，这几天准备买个电动车代步，然后看到各种锂电池爆炸的新闻，特别是杭州那对父女凄惨的样子。我就经常想象自己被锂电池爆炸火焰灼烧那种痛苦感，想到自己孩子未来没人照顾，我感到很痛苦，我告诉自己，如果害怕就可以不买啊，但是我害怕我会最终顺从我的需求最终买了，或者一时头脑发热买了，那该咋办，我的未来完蛋了。我同时告诉我自己，这种事故概率非常小，但是概率小不等于没有啊，总有发生的机率啊，然后陷在焦虑和惶恐中不能跳出来

[qinwangzeng]

《 Eckhart Tolle - The Power of Now_ A Guide to Spiritual Enlightenment 》
《 Andy Puddicombe - Get Some Headspace_ 10 Minutes Can Make All the Difference 》

[felixcode]

看书吧，个人的视野总是有限的。
别动不动以为辞个职，旅游一下就能解决，那是逃避，还得回来。

[zppass]

我觉得出去动一动，跑一跑出出汗可能是最有效的，但有的时候又特别焦虑有特别累

[intellectual]

焦虑普遍是遇到不可抗了。回看一下，马斯洛需求层理论，会发现，焦虑没什么用。
既然没什么用，就死皮赖脸的把焦虑扔一边吧。
除了正视自己知道自己几斤几两之外还能有什么办法？
自己克服不了，甚至影响了身体，那看楼上说有药。

[meeop]

@x940727 那么问题来了,如何放下
能放下还不是拥有足够多,见识足够多,才能理解朴素生活也很好

不然,你肚子饿,你有病没钱看,你看着别人有家有妹子有房子,如果还能不在乎那根本就不是正常人

努力多挣点钱才是明确可行且有效的方法
当然挣钱没有止境,但是在解决小康问题以前挣钱都是最简单可行的解决方法

[m1ch3ng]

常跟自己说这三句话：
“无所谓”
“没必要”
“不至于”

[x940727]

@meeop 你还是站在要和人家对比的角度下去考虑能不能放下的问题。
https://www.bilibili.com/video/BV1AP4y1Y7G8?spm_id_from=333.851.b_7265636f6d6d656e64.7
你说人家这是解决了房子妹子，赚够了钱才去做的吗？悲观的原因就是太紧张了，为什么会紧张？和现在的社会大环境有很大关系的，你说的这几句话里面也充满了紧张的味道。在城市里，周围的人，看到的东西，无时无刻不在灌输一种紧张思想，怎么能放松下来？靠吃药不是长久的解决方案。

[justest123]

给你推荐本书吧《我焦虑得头发都掉了》，只要你足够理性，书中反复提及的一个观点（我理解的大意是对事物焦虑是人类进化过程中保留下来的对外界的戒备，几乎可以说是无法避免的）你只要认同，那就能缓解了

当然，64 楼的三句话也很对，心态还是慢慢调整的好，实在不行，去精神科或者心理科看下医生，如果比较严重，定期服药定期复诊就行

祝楼主早日康复

[qize0921]

三四月份的时候我经常会幻想各种东西会爆炸不知道啥原因, 比如正看着手机 我脑子里会莫名其妙的脑补它下一秒会爆炸的场景, 戴耳机的时候也是, 坐地铁的时候也是, 都会脑补下一秒这些东西会爆炸的情况, 以及各种各样的物品, 包括 电脑 煤气 甚至我自己 等等.., 持续了好长时间, 然后慢慢后面不知道咋了就没了, 这种情况当时一天出现个好几十次都是正常的, 可能我接受能力比较强 现在没有对我产生较大的影响, 那时候或许是有些焦虑导致的?

[Bluecoda]

我跟你一样，曾经也非常的焦虑，最严重的时候也是彻夜无法入眠的程度，而且这个跟身体当时的荷尔蒙或者某种状态也有关联。

本质上来说，焦虑症和抑郁症是一类东西。

而且跟人谈起来，很多人都会直接说：你别想那么多就行啦。可是，这个劝慰是最没有用的。
比如：我让你下 10 秒钟不要去想那只粉红色的大象，结果每个人听到后肯定会想。

问题的根本在于：大脑的运作方式。

焦虑还会带来一个问题，越焦虑，视野越窄，越窄，就越焦虑，如此恶性循环下去，俗称钻牛角尖，最后焦虑症的人会变得非常痛苦。

说说我是怎么做的：
承认自己的焦虑是第一步，人和人是不一样的，接纳自己的这种情况，不要认为自己很怪异，焦虑情绪反而是远古人类进化留下来的好东西，人只有知道恐惧之后，才学会逃命
第二步，利用积极心理学的方式，打开自己的视野，看更多美好的东西，而不是一味的看悲观的一面，也要看类似焦虑事情乐观的一面，视野开阔后，就不会钻牛角尖，形成视野越开阔，看得越乐观，更乐观，更开阔，这样一个良性循环
第三步，学会控制自己的大脑，冥想是一个很好的东西，前额叶皮层就像一块肌肉，一开始很弱，多练多强

如此这般，可以慢慢走出来。这里不是告诉你一种绝对不会焦虑的办法，而是走出焦虑的一条路。焦虑这种情绪是一阵阵的，下次焦虑来临时，你可以自己走出来，不需要恐慌。

听我陈述只是皮毛，推荐一下我看的东西，希望你能早日找到你的路
幸福课，叫做幸福课，其实是积极心理学基础 https://open.163.com/newview/movie/courseintro?newurl=M6HV755O6
象与骑象人 https://www.douban.com/search?q=象与骑象人

[cedoo22]

前半部分，事情都往坏的方面去想，这个问题我咨询过当心理老师的舅舅，
其中有一部分人，归根到底的原因是小时候缺乏安全感，家长小时候遇事都让你不要做这样 不要那样,然后也不给你具体的怎么能做好的建议只是让你别跳进坑里，这时候你的关注点就全在面前的“坑” 上面了。
上面这种多见于 留守儿童， 缺少父母陪伴，学校里遇上事情，比如受同学欺负，也没到报给老师的时候， 没有老师或者朋友提供帮助，如果自己性格不够刚毅、果断，遇事容易畏畏缩缩、唯唯诺诺。

[WuSiYu]

workaround：多花点钱买个质量很好的电动车，图个心安

[christopheredwar]

躺平与摆烂，只要凡事不上心，不在乎，就不会焦虑

[Chieh]

人的精力是有限的，不要过多关注互联网上的一些消极信息，保持精力去做自己想做的事情

[ZRS]

吃药

[dingwen07]

选择性 5-羟色胺再摄取抑制剂

[tamarix666]

亲身经历，坚持慢跑一个月后改善效果显著，控制心率在 140，不看距离不看配速，跑够 40 分钟就可以。

[wydinhk]

每次看到这种问题，必须推荐《当下的力量》，也很高兴很多层都提到了。放一个自己做的电子版： https://pan.baidu.com/s/1s62HvUdPLBj6SzjgEiiqIg 提取码:93v3

去多多买正版也不贵，17.5 。找一个绝对安静的地方，空出一个下午+晚上差不多可以看完一遍。联系自己的困惑和痛苦，相信你会有很多收获，甚至就是「豁然开朗」。

慢慢地学会从思维游戏中抽离，接纳事实，回到当下——一个没有任何问题的时刻，生活中时常会充满平静的喜悦和灵感。当然，形成新的思考与生活方式需要时间：以我个人当时的情况，从体悟和纠结的反反复复中完全走出，用了半年左右。

[redford42]

好好锻炼
身体好了脑子会轻松一点

[MXXXXXS]

躺平, 摆烂, 拥抱虚无