精力差怎么办, 一直想睡觉

[subpo]

感觉远远不如年轻的时候精力好了, 每天无时无刻不想睡觉 晚上吃完饭就得睡一会儿, 周六周日能睡到下午 2 点

啥事情都不想干, 有时候甚至捡钱都懒得捡

现在想来, 一方面是因为太胖了, 体重 160 斤 肝脏也不好(多数是因为脂肪肝), 每次体检肝的指标都不是很好 还有就是因为工作太累, 上班太远

目前我一方面是购买了钙镁片每天在吃, 然后想办法把上班时间从 1.5 小时缩短到了 40 分钟. 另外等天气热一点准备每天跑步回家,降低体重

不知道有没有 v 友有一样的烦恼,是怎么解决的?

[crushu]

过了一个冬天，胖了至少 5 斤...就这还是平时有间歇性跑跑步，上下班步行半小时以上的情况.

趁春天到来之即，控制饮食很重要！面食油炸品一定要严格！运动适量吧，能发热出汗就行，循序渐进。

有人说少吃米饭面条，道理是没错。但是两者在习惯摄入量上还是有很大差距的，就比如我们食堂标配一碗巴掌大的米饭，但打一碗刀削面那真是满满一大盆...而且吃面的同时基本都不吃蔬菜和肉了，又咸又油的汤也会喝掉，这就会导致营养很不均衡热量也高。但吃米饭的话，搭配几份蔬菜肉类，既营养，碳水又不会摄入过多，重点在于要有选择地去吃。

[MCVector]

这种情况确实可以考虑去查一下血糖，有糖尿病的可能

[Cielsky]

羡慕睡觉。
自从得了颈椎病，注意力不集中，睡觉也睡不好了

[joyhub2140]

六味地黄丸

[freelancher]

差一点以为是我本人。。。。

重点关注中。

[zangaiboy]

少做手工活

[0o0O0o0O0o]

@tomczhen #39 非常赞同，如果打鼾严重，可以去做个睡眠监测，大约几百元。然后听医生的手术治疗或者使用呼吸机。我使用呼吸机几个月了，机器统计参数显示效果特别好，白天精力充沛根本没有以前的困意。对我个人来说，睡眠质量影响太大了。

[Ephzent]

我目前的状态和楼主差不多
之前得过一次前列腺炎反反复复没有看好导致精神抑郁身体消瘦，不过后面恢复了，精神问题也自我调整好了
现在还是没有生理欲望（性欲，食欲主要），没有陈伯，什么都不想干包括游戏，没有熬夜，一周至少跑一次步，最近搞了点中药吃看看有没有效果。

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试一下别吃太饱，血糖起来了就容易困。

[gabon]

羡慕了，我每天睡 5 ，6 个小时

[shawnsh]

医院看医生啊😯

[512357301]

@wolfie 不是晚上那种睡的，是不能睡的时候却昏昏欲睡，精神萎靡那种昏昏欲睡
不羡慕了吧

[leaves98]

俺也一样，可不胖，准备跑跑步试试

[MrTLJH]

36 楼说的对，从饮食开始调整才行，然后多运动。

[cssk]

说明年轻，20 多岁的时候我也这样，现在奔四了，都不想睡觉

[gamesme]

建议体检检查一下甲状腺功能

[rekulas]

怀疑你可能睡眠质量不佳引起的精力不足，推荐口服参苓白术散有奇效
一般三日有效如果超过 3 天无效果可能不是这个原因

[gdm]

体重 160 应该不至于太影响日常生活的，周围很多 200 斤的灵活胖子都好好的
我不喝提神饮料的话，吃完碳水类食物特容易犯困，一困就睡，一睡就睡掉三小时
但提前喝茶、黑咖啡就没事了，不过不能是袋泡茶，喝多少好像都没用

[flowerpiggy]

补维生素，尤其是 B 族，不要买国产的。含量太低。

[aneostart173]

想睡觉一般是血糖高了，运动运动降点血糖。