我这一生最大的愿望就是每天都能睡个好觉

[cocong]

自从上了上学之后，感觉以前那种一觉醒来精神倍棒的睡眠越来越少了。不是被别人吵得睡不着，就是因为工作压力睡不着。

最近挺迷茫的，我的目标是什么？直到昨天晚上，又被吵得睡不着，突然脑海灵光一闪，我找到了我这一生中奋斗的目标：每天都能睡个好觉。

初看好像挺简单，甚至都不能算是个目标，但仔细分析，你会发现这很难很难。

要睡个好觉，首先是要有一个安静的环境。在广州等一线城市，像城中村这种握手楼，想要睡个好觉可不容易。近些年回老家发现，老家也是越来越吵了。未来买房，你会发现，房子的隔音质量也是令人担忧，网上震楼器卖得火爆就是个最好的证明。所以你想要有一个安静的环境，要么选择买最顶层的楼，要么就买别墅。你说，这算不算是一个小目标？

接着是工作压力，现在都流行 on call ，时不时来个 message ，真是让人精神紧张，但是你又不能关机，否则分分钟裁了你。解决的办法也能简单，那就是找一个钱多事少离家近的工作。你说，这算不算是一个小目标？

我以前忙于工作，没有按时吃饭，最后得了胃炎，每天半夜三点准时被肚子痛醒。所以，想要睡一个好觉，还得有一个好身体。要想有一个好身体，除了每天的身体锻炼，过大的压力也是要极力避免的。最有效的方法就是储存足够的现金，干的不爽立马走人。你说，这算不算是一个小目标？

其实一开始我是写了一千多字，回顾了一下这些年自己的种种不幸遭遇，最后发现太过于悲观了，就删了。

[iyg429]

我一上班 精神高度紧绷。休息日。 整个人整天迷迷糊糊

[levelworm]

我也是。现在有个一岁半的儿子，每天晚上不定时嚎两三次，又来了十几年没犯的鼻炎，简直是生不如死。这下彻底断掉了自学计算机科学的想法，一有空就睡觉。我现在下班后睡两个小时完全不影响晚上睡眠，照样倒头就睡。

希望能够捱过去，熬不过去可能就想办法自我了断算了，否则这日子过的实在没意思。

[levelworm]

@killeder 100 楼

的确，现在鼻炎还犯了，生不如死，怎么办？

[evilStart]

@dji38838c 农村房屋又不能随便买卖，岂是想搞就能搞得到的？

[gps949]

想起上学时常说的一句话：生前何必多睡

[sparkssssssss]

生活越来越好了,生活质量越来越差了.

[Nikolaiii]

感觉我比你还惨，我以前是没有噪音恐惧这方面的困扰，自有一次我妈说楼上在蹦跶很吵以后，我就开始不自觉地关注邻居们的噪音，然后越来越严重，这导致我除了在宾馆酒店以外，在其他地方都睡不好。

关于楼噪的体会咱们都差不多，就省略不说了。

然后我是口呼吸者，会打呼噜，随着年龄增长，打呼噜也越来越严重，经常梦见窒息相关的梦，接着憋醒，大口喘气，几年了，每天都是哈欠连天无精打采，之前有个老板甚至怀疑我吸毒。

后来才知道这个叫做睡眠呼吸暂停综合症，去了医院做睡眠检测，指望做个改造手术，结果医生让我减肥，但我 BMI 是 23 啊大夫！

于是我只能买台呼吸机续命，戴着呼吸机可别说有多难受了，一晚上能吃 好几升的空气，有时候半夜吃撑了会肚子疼，或胃疼，就要醒来放屁或打嗝，而且面罩戴着很难受，每天醒来脸上永远有个面罩压的红印，要是睡觉时候漏气了它还滴滴滴的报警，到了冬天更惨，温差会导致呼吸机管子、面罩里有冷凝水，一旦有了冷凝水就要爬起来擦掉，否则就会产生类似刮大风时，窗关不紧那种啸叫声，非常非常刺耳及大声。

这还不算完，我住在 6 楼，所在楼栋的垃圾桶就在楼下正下方，我不明白为什么我们小区的保洁收啤酒瓶子的时候要拿出来一个个的砸碎，大概在早上 5 点左右，声音极度刺耳，持续时间长，我老婆没有神经衰弱但也会被吵醒。

所以我每天睡觉前必须要做的事（自己睡的情况下）

1.给呼吸机装水，清洁面罩等
2.关闭所有窗户
3.戴上防噪音耳塞
4.放一瓶水在旁边防止半夜口干醒来
5.备用手机打开 B 站，最大声音，播放任意 1 小时以上的视频（用来掩盖、中和其他外源性噪音）

综上，我还没有完全讲完，还有很多细节能影响我睡眠的，但我觉得以上内容可以让你觉得你过得并不是非常糟糕。

[cocong]

@Nikolaiii 还要戴呼吸机？这是心理疾病吗？感觉很严重啊！

[lmmlwen]

中国现在这些鸽子窝是这样的，可能你在 20 楼，噪音确来自 15 楼，下水管道的声音，空调外机的声音，垃圾邻居的声音，在鸽子笼应有尽有

[davidlau]

可以查查是否有焦虑症，吃药能睡好觉

[SenseHu]

本人的毛病是睡觉时呼吸浅，通气量不够，早上起床头晕。用了一年的 瑞迈特 Y-25T 双水平呼吸机的，入睡极快,气流一起来困意就来，睡眠质量也提高相当多，大部分时间都是一觉到天亮。
半夜的时间还是很长的，如果因为种种原因缺氧，会引发很多并发症的，比较常见的就有高血压，我有个病友群里有好几个案例了。
可以加我 q 1978741472 ， 我们有个 480+人的呼吸机交流群，群里有 140+份资料，覆盖大部分问题，包括购买,使用,维护。(还有人认识一些渠道,批发商之类，比电商零售那些要便宜很多)
@zololiu

[quanweiwu]

睡不着