有没有治疗过失眠，快速入睡的办法分享

[rqxiao]

最近经常会睡不着，脑子一直会想着其他事情。以前出现是因为有自己工作方面压力的，还有晚上玩游戏太兴奋。

但是最近工作不饱和，晚上也最近开始不玩游戏，但是还是会睡不着。脑子里会想着游戏里的事情或者其他事情，就连几年前，十年前的事情也会想到。

阳了之后一直提前入睡，昨天就是 9 点躺，一直到 12 点起来后穿衣服在窗边看了会马路夜景，然后才睡着了差不多到早上 6 点多醒。

[kooze]

是不是没钱？

[stroh]

失眠是因为蛋白质摄入过多，阳康后很多人喜欢大吃特吃，这样营养一下次飙升，身体过度兴奋，最终导致失眠，吃半饱，多食蔬菜水果可解

[jamosLi]

别瞎分析了，就是杨康后遗症。我是杨康后第六天开始连续三天睡不着，一丁点儿困意都没有的那种，直接去医院开的安眠药，第一天吃了一粒，第二天吃了半粒，后面就好些了。安眠药很好开，那一盒 20 粒，每天最大使用量是 25 粒，所以不用把那玩意儿看的很可怕。

[rqxiao]

@yufeng0681 确实是有各种原因。以前上大学的时候，一天玩 10 个小时游戏也能睡得好，但是年龄增长后，睡眠质量起起伏伏

[MelodyZhao]

我是喝中药调理好的，之前因为作息不规律失眠了十几年吧。。你可以先买点酸枣仁膏试试

[Sfilata]

右佐匹克隆可以短期助眠，另外我亲身经历正念冥想还是比较有用的。可以帮你锻炼你的专注力，不让自己的注意力分散太多在压力上，学会工作的时候专心工作，休息的时候专注休息。

[magewu1223ll]

我也是重度失眠患者，已经吃了一年多的喹硫平了，多亏了这个药没有耐药性，25mg 就抗不住了，刚吃的时候 50mg 第二天一天都浑身没力气只想睡觉

[Tianqi]

分享一下我自己的经验，看看有没有帮助：
1. 失眠别有心理负担，别担心失眠，失眠发生了别抱怨，坦然接收
2. 把睡觉和床联系起来，上床不玩手机，困了才上床，在床上睡不着就起来离开床
3. 睡觉前做好准备，提前 1 小时不玩游戏，最好看一点舒缓的视频，我自己喜欢看傍晚的海滩
4. 喝酒，我是喝一杯威士忌，度数高不占肚子，一般除非太兴奋（ 3 没做好），否则喝完都能很好入睡

[zjl03505]

去医院看。我是吃坑抑郁的药

[zzzzz001]

分享下我的经验，结婚 生个儿子，治好了我多年的睡眠很差，现在随时倒头就睡

[chendl111]

真羡慕能睡 8 歌小时的，我天天 996 6 个小时完全不够，睡不着可以看看技术书，就会睡着了

[iridium945]

一颗褪黑素半小时之后手机都握不住…

[pandanrain123]

躺着冥想

[yibo2018]

昨天看纪录片 蓝色星球 5 分钟就被催眠了

[paranoiall]

我之前也这样，后来睡觉的时候放相声，一般半个小时左右就睡着了

[Johngodme]

冥想，习惯之后。10 分钟之后睡着

[juded]

世界性难题，有睡眠障碍尽快就医。
同事也是，最初褪黑素类保健品就有效，现在处方安眠药都没用。

[8355]

先强制自己平静关注眼前的事就是天花板然后睡着

[wolfie]

开灯看娱乐视频，那种不用动脑子的 比如游戏录播。
关灯想东西更睡不着。

[azure2023us]

睡前洗澡，睡前泡脚，睡前洗冷热交替浴。