大家有没有遇到脖子，肩颈僵硬的问题，开车时最严重

[itcong]

目前的状况是，脖子一天都是不舒服的，具体来说是脖子僵硬，时不时的就想左右拉伸，前后拉伸，有时候会卡卡的响，现在都养成习惯了，有时候和人聊天坐着不自觉就会拉伸脖子（小幅度）。

特别开车的时候，1 个小时后，感觉脖子特别难受，不是疼，就是那种酸，僵硬，不舒服，每开 1 个小时后，我想继续开车就得用手压住脖子和肩颈中间，缓解难受。

每天睡觉醒来那会，感觉脖子和肩颈基本正常了，但是白天上班坐着或者玩手机也会感觉到僵硬，但是没有开车那么严重，不会影响到日常工作。

目前解决方案：

• 看了抖音有个 @中医博士后李树明 视频《一招解决肩颈酸痛》，操作确实有效，有缓解。

• 这次过年回来从老家老裁缝店购买了 2 个枕头，他们家枕头之前用过，确实比我用过其他的枕头舒服，不变形，之前是睡觉枕头不舒服睡觉也有点难受，现在换了枕头好多了。

• 跑步锻炼也会缓解，目前天气比较冷，天气暖和一般会坚持 1 周跑 3-4 次 4-5km 。

有没有同样症状的兄弟，分享一下你们的解决方案，这个困扰我挺久的。

[dunn]

有啊，刚开车时会比较明显，现在慢慢好多了~
我觉得是精神比较紧张和集中导致的

[niboy]

开车紧张了吧，特意放松了一下。
此外，可以练练八段锦。

[tanranran]

同求

[itcong]

@dunn
@niboy 嗯，也可能是你们说的注意力集中导致的，但是开车很明显

[EXChen]

我买了一个圆柱状的靠枕，之前买的是那种有包裹感的，开车靠着头晕，现在这个很好用，脖子不用一直僵硬着开车。

[itcong]

@EXChen 我买的是类似蝴蝶结形状的，靠着也是头晕，很奇怪为啥会头晕

[youzi0516]

开车 我都是半躺开 缺点就是容艺睡着

[Unclev21x]

OP ，你说跑步会有缓解，我想问一下，跑步之前，僵硬感很强烈，跑步之后，僵硬感就好多了，是这样吗？如果是，那你的情况跟我的情况是一样，我去年为这个事情看医生，前后花了 3000 多块，最后治好了，到现在都没有再复发。

你的情况如果跟我一样，并且有兴趣，你可以回复我。

脖子那里感觉僵硬，左右转动都不自在，按压靠近脖子的头皮那里会疼，我主要是这些症状，经过 11 天的治疗，完全康复了。

[zeroDev]

@Unclev21x 怎么治的，是什么病呀

[axelv2]

@Unclev21x 同求一下，具体怎么治疗的？

[itcong]

@Unclev21x 基本差不多，能指导一下吗？

[itcong]

@Unclev21x 按压脖子的头皮，是指脖子的皮肤吗？还是其他

[EXChen]

@itcong 我是因为有东西压住后脑勺不习惯导致的。

[rabbit]

@Unclev21x 大佬 咋治疗的 有时候脖子僵硬的转头都有点难受

[opengps]

工作用两个显示器来回转头，防止高速司机式的固定动作

[shinession]

买个脖靠挂在椅子上, 有次我脖靠洗了,开了半小时车难受的要死,后来就没敢去掉,开几个小时也没事

[Unclev21x]

@zeroDev #9
@axelv2 #10
@itcong #11

先说我的治疗方法：针灸（针扎进去后，再在针上面有一个夹子夹住，连着一个仪器，忘了叫什么了，医生应该知道，然后针灸的同时，还有红外光照）。

接下来说说我的治疗过程。

去年的某天，大概是 7 月份左右，脖子突然感觉僵硬，起初我以为是没休息好，但是一连好多天都感觉僵硬，那种感觉，反正就是非常不舒服。我自己有点怕，然后去了华中科技大学协和深圳医院（这个名字够牛逼了吧？哈哈），就是以前的深圳市南山区人民医院（早些年，深圳的医院流行改名字）。由于主任号和专家号都没了，就挂了一个那种级别最低的医生的号。这个小年轻医生估计独自接诊不久，就简单按了一下，也没让我去拍片，然后给我开了一种日本的药膏。这种药膏就是辣鸡来的，粘性非常差，更别提遇到出汗的时候了，我的问题自然没有解决。接下来，我又去这个医院，这次挂了一个副主任的号，拍片了，说什么脖子的生理曲度有点直，他给我开了药熏（躺床上，用中药的蒸汽熏脖子那个位置），超声波按摩，红外光照，拉伸（这个我后来想了一下，就是瞎开的。生理曲度变直，是日积月累的结果，靠 5 次的拉升就能改变吗？），连续去了 5 天，脖子不再僵硬了。但是，没过一周，又它奶奶的复发了。于是，我又挂这个医院的另一个专家号，这次这个专家说再做几次的药熏，如果还不好就要动手术。我心想去你妈的，脖子僵硬在上班族身上不是很常见，就这个要动手术！这次一连做了 5 天的药熏，没有任何效果。此时，我都有点想放弃了，心灰意冷了。

一个周六，我抱着试试的心态去了社区的社康，接待我的医生说让我试试针灸，应该有用。我心想三甲医院去了那么多次都没什么用，那就试试吧。于是我让医生给我开了 2 次针灸，连续做 2 天。我心想做完这两次，如果有效果，就继续做，没效果就不做了。做完第一次，没什么感觉。做完第二次，感觉有所好转了。于是周一一大早我就去社康，让医生赶紧给我做，做完了我就去上班，就这样。前后一共做了 11 次（一天一次，连续做了 11 天。），症状几乎没有了。后续，我就时刻注意活动脖子、肩颈，到现在已经过了差不多半年了，再也没有复发过。

前后花了 3000 多，其中 2000 左右白花了，就是前面去三甲医院华中科技大学协和深圳医院花的。这个医院，我要在这里吐槽，太水了，找医生完全就是开盲盒。我之前肋骨软骨炎，也是去这里看的，一个所谓的专家又特么的瞎 JB 开药。我为什么知道瞎开药，因为他给我开的是止痛药，这不是掩耳盗铃么？所以，我已经把这个医院给拉黑了，再也不去这种辣鸡医院看病了。


针灸不贵，现在社康报销的更多，个人出的很少。可能你们的情况跟我的也不完全一致，但是我建议你们去试试，我不保证你们做了一定有效果，你们自行判断。

[Unclev21x]

@rabbit #14 针灸。看我上一条回复。

[OrangeSinglee]

开车的时候，不要一直盯着前面，你可以放慢速度，然后左右看看风景，前提车流少的时候，多年跑长途的老司机跟我说的。不然你一直紧绷着盯着前方，肌肉都紧绷着，确实会这样。

[itcong]

@Unclev21x 好的，感谢分享，实在不行，回头我也得去医院看下。
@shinession 我去看看
@OrangeSinglee 有时候车流量大，怕自己分心，所以开车注意力特别集中