@yx30 快停下，别再跳了，先休息一段时间。先喷一段时间云南白药气雾剂+抹黄道益活络油。

跳绳是好运动，但 1 不要过量，2 不要速度过快，3 不要单腿跳。 能跑步尽量还是跑步吧。

我现在膝盖好些了，可以慢跑，但快跑和跳跃都还不行。

爱护膝盖吧，出问题太难受了，恢复起来也很麻烦。