如果以你现在的体重来看, 基础代谢高, 饮食习惯已经固化. 你告诉我不运动, 想减肥??? 从能量守恒的角度看, 体重下降就是每天消耗的能量多余摄入的能量, 产生的热量盈亏. 你要么通过卡住摄入的口子, 少摄入. 要么消耗更多的能量.
少吃, 不可持续. 会反弹.且不伤身, 最关键的是这个比较困难.
多运动吧. 问这种问题 就像高中生问我不想努力学习, 怎么才能考清华.