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kehr

V2EX 第 43163 号会员,加入于 2013-08-05 09:00:49 +08:00
kehr 最近回复了
53 天前
回复了 coderwickey 创建的主题 程序员 刚毕业程序员用 Macbook 的必要性
@coderwickey #136 办个信用卡,有取现额度,我当时用的招行。苹果团的港版便宜挺多,8.5k 买个低配够用好几年了。过几年等你换下份工作,一线互联网公司都配发 RMBP,无缝衔接。
53 天前
回复了 coderwickey 创建的主题 程序员 刚毕业程序员用 Macbook 的必要性
不用也完全不影响正常工作,用了确实能提高工作效率。如果咬咬牙能搞定,买一个的收益还是很不错的。

之前还在实习的时候也纠结过这个问题,有天逛代购论坛看到 “早买早享受,晚买有折扣。”,一咬牙,攒了几个月的实习工资,又找同事借了 4k 块(实习结束的时候还完),入手了一款 RMBP 低配。用了这么多年,开发体验还是很棒的。
如果回到当初再做一次决定,我不会犹豫,直接买!(实习将近 1 年去掉衣食住行攒下的工资就买了一台 RMBP,什么都不剩~ )
55 天前
回复了 Romanticlizhi 创建的主题 程序员 程序猿怎么瘦身~~求方法
我持续不间断的健身减脂 5 个多月了,期间因为换工作间断了一个月,各种饭局,反弹的很厉害很厉害~。8 月底到现在重新出发,一个月了,体型逐渐恢复,肌肉量也在增加,脂肪甩掉了不少,最近和几个朋友吃饭,个个见面就说:卧槽,胸又大了!!

在此之前,从大学到 18 年初,坚持过 3 年断断续续的健身期,并稍微控制饮食,效果上只能说是比较壮实,无病无灾,加班 3 年,脖子不疼,腰部有力,上楼有劲儿,健步如飞,不秃不油,不过体型上却是没有达到预期。得出的教训是:如果想练,必须得坚持,而且抱着先练他个一年的小目标,如果有可能,就当成终生习惯。于是 2018 年 3 月份,我开始了基本不间断的健身生活,以下是一些经验教训,楼主可以参考下:


** 管住嘴,迈开腿是血泪教训,得信。**

如下几点如果不做是绝对不可能瘦下来的:

## 1. 关于睡:

** 12 点前睡觉,7:30 左右起床,保证身体休息好 ** 。休息好了代谢才能跟着好。感觉疲劳了的时候多喝点白开水。每个程序员都在晚睡的道路上越走越远,经过我多年实践证明,除了组织需要的硬性加班,没有什么外部事情能阻止自己 12 点前睡觉。玩手机,看电视什么的,忍一忍还是可以的~


## 2. 关于吃:

**三餐规律,切忌暴饮暴食。** PS: 试过不规律和暴饮暴食,那段日子,感觉整个人很“膨胀”,而且食欲不怎么好。

**油炸食品,膨化食品(零食什么的),碳酸饮料,坚果,巧克力,冰淇淋,这些能不吃就不吃。** 本来上班就没太多时间运动,身体代谢消耗的热量跟不上吃的热量,多余的热量会囤积,而且时间长了可能还会难受(我一直觉得是消化不良和代谢紊乱)。

** 吃饭 7 分饱,宁愿加餐多吃一顿,也不要吃撑。** PS: 每次吃撑我都都觉得自己开始“膨胀”了~

** 如果有条件吃早餐,一定要多吃一点,吃饱 **。早餐只要不油腻,可以吃到 8 分饱。牛奶、鸡蛋、豆浆、包子、蛋炒饭、面条、面包、白粥,随便挑着吃。

**午餐可以随便吃点,正常的工作餐都可以,7 分饱。太油腻的最好不要吃。**

**晚餐尽量简单,清淡为主**。6-7 分饱,11 点左右感觉一点点饿得感觉,但不吃也行的程度就很不错。

食谱什么的,网上搜减脂餐,会有很多推荐。我有时间都会自己做,没时间的时候,鸡蛋火腿三明治吃的最多。

有人会问:md 油腻腻的大肘子不让吃,香辣辣火锅不让吃,冰爽爽的碳酸饮料不让喝,热乎乎的奶茶不让碰,什么大鱼大肉都不让吃,劳资搬砖挣钱活着还有什么意思?人生苦短,如果不用 Python,还 tm 连美食都没了,还有什么意义???

这事儿吧,我是这么想的:

人活着都有欲望,口腹之欲是人生一大幸事,不过再美好的欲望也要节制。现在不吃不碰,是为了能够通过节制获得一份好的生活状态和不错的体态,比同龄人活的更久更滋润。别人秃了我不秃,别人胖了我不胖,能吃能碰更长久,细水长流,又美又健康。

## 3. 最后,关于“动”

在以上前提都成立的情况下,一定要保持每天运动的习惯。坚持运动的收益会有一种极大的成就感,促使自己坚持下去,并控制饮食,形成良性循环。(没有收益的坚持,我相信没多少人能坚持下去。)

想靠节食减肥的人不是失败了,就是营养不良了。每天工作那么累,想要营养跟上,又想瘦下来,坚持运动看起来是唯一的选择。

运动的原则是:消耗热量大于摄入热量,一定会瘦。增加消耗 & 降低摄入,我的身材我做主,想怎么瘦就怎么瘦。(听着很简单,做起来很痛苦。别担心,你不是一个人在战斗!)

想减肥的同学就多做有氧,坚持跑跑步,每次 40min 以上,配速 7-9km/h ;想塑形的同学,有条件就请个私教每天定时约课,有氧+无氧;想自己练也可以,各种运动 APP 和健身视频很多,给自己制定一套健身计划,并**坚持**下去。

**画重点:坚持和执行比任何目标和规划都重要。**

工作三年,坚持和执行是我在非技术领域最大的收获。

最后,补个招聘贴:[[北京|杭州] 蚂蚁金服算法工程测试开发( P6/P7 )诚招靠谱 V 友]( https://www.v2ex.com/t/483637) 。入职了我带你去楼下健身,包瘦包腹肌。
60 天前
回复了 nowcoder 创建的主题 程序员 创业四年了,好快啦
平台棒,界面和交互还有不足,希望能够改进,越做越好。
对几种排序算法归归类,重点记推导过程,编码能力再多训练训练,练到“手随心动”的境界,写个排序还是很简单的。
2017-06-08 18:50:07 +08:00
回复了 Steveliao 创建的主题 分享创造 或许是最漂亮的 Jekyll 博客主题: H2O
很不错的设计,拿来用了。感谢开源!
会让抽时间做外包的同志扩展业务,大挣一笔
2015-08-05 19:32:15 +08:00
回复了 xiaobetty 创建的主题 推广 晒出你最蠢的一段代码,送 Cherry 鼠标垫
ALERT TABLE `cases` AUTO_INCREMENT=1

==> 犯过这个错的要点赞。
2015-07-11 23:10:01 +08:00
回复了 latyas 创建的主题 JavaScript 有 python 经验 如何快速学 javascript
没有捷径,只有技巧,技巧是练出来的。
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