up 的想法我在一本书上看过《人之觉醒》，上面将人脑分为理性脑和情绪脑，在培养耐心的章节讲过，被情绪脑支配去享受及时的快乐时，可以停顿一下用理性脑思考一下（这个有点像你这个控制网络的行为，增加成本让自己有时间去思考是否真的有必要去爽）。
上面讲的都是怎么引导自己按照自己的想法去生活，而不是单纯的快爽，希望你能继续像这个方向找自己的方向，好好驯化自己的情绪脑，学会支配情绪脑，做更爽的事（科研等）