lizhesystem 最近的时间轴更新 lizhesystem 最近的时间轴更新 |
lizhesystemV2EX 第 308864 号会员，加入于 2018-04-15 17:53:28 +08:00 |
lizhesystem 最近回复了
1 天前 回复了 jovix 创建的主题 › 程序员 › 终于登进 Google Antigravity 了，提供给大家参考 |
之前有几个注册的美国地址的账户，换成全局就登录上去了，感觉也没特麻烦。自己的 google 号还是不改地区了，怕有问题
3 天前 回复了 xpo906194732 创建的主题 › 科技 › 一觉醒来， G 老师 3 Pro 已经可以用了,起飞 |
正在试，还没感受到有啥大的区别
8 天前 回复了 jackhu203040 创建的主题 › 推广 › [回复抽奖啦] 自家种植的赣南脐橙上市, 家庭果园·助力父母，快来尝鲜啊！ |
买点尝尝~
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@yangzzzzzz 我每次做完弓步，人就不行了
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@dustookk 谢谢会关注这块
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@ooxx2123 #36 我这边报小健身房，设备不多，跑步机我看也就 5 台，2 线城市 一节课 200
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@SiLenceControL 是的。确实会晚上有点兴奋 睡不着
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@comingnine 箭步蹲没那么重，也就负重了 10 公斤，30kg 的是深蹲。
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
@min #13 两边各一个 10kg 共 20kg 的，后来加重量到 30kg
10 天前 回复了 lizhesystem 创建的主题 › 健身 › 昨天私教第四节课，练吐了。 |
大致上就这些
1. 跑步机 6 分钟热身
2. 最伟大拉伸、骼腰肌拉伸（前腿屈 屈膝 90°往前）-- 也是热身动作
3. 做了 10*2 个深蹲
4. 开始做杠铃深蹲，先是手肘托杠铃 3 组。
5. 开始杠铃深蹲，直接加重量，做了三组
6. 弓步负重，又不负重，累死
7. 坐姿腿屈伸（器械） 来了三组 一组 15 个
8. 坐姿腿内收（器械） 机器来了三组 一组 15
1. 跑步机 6 分钟热身
2. 最伟大拉伸、骼腰肌拉伸（前腿屈 屈膝 90°往前）-- 也是热身动作
3. 做了 10*2 个深蹲
4. 开始做杠铃深蹲，先是手肘托杠铃 3 组。
5. 开始杠铃深蹲，直接加重量，做了三组
6. 弓步负重，又不负重，累死
7. 坐姿腿屈伸（器械） 来了三组 一组 15 个
8. 坐姿腿内收（器械） 机器来了三组 一组 15
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