wangpao

@Mithril
应该是日常走路也算，我去年 9 月也是类似的目标，结果就每天走路上下班就可以了，单程 3.5 公里，加上一般走路，很容易。

我这个月是 14 次 5.8 公里，已经打算每天 6 点起床去沿河跑步了

@wclebb 一楼已经回答了你的问题了，再问一遍也是可以，支持 HDMI-cec 都可以实现

呃，看的我尴尬症都犯了，我相信是空调的锅

优先选城市，其次选院校

开了试试

@TUTU2014 那就没什么缺点了，iMac 24 几乎没有短板，屏幕，音效，性能，没有移动需求的话入手就对了，打算把办公室的 iMac 27 也换掉了

用了快一年了，基本没啥缺点，性能够用，屏幕够好，一体设计带来的完整体验没得说，唯一需要注意的就是如果你的使用场景需要高内存，这个最大可选只有 16G 。

一个人，90% 都是自己做，主要是因为吃外卖不营养，吃餐厅成本高，所以绝大多数时候都是自己做。偶尔哪天不想做就到公司点外卖就好。

做饭的原则是快速健康简单

拥有的厨具

平底锅，小奶锅，蒸烤箱，instant pot （这个是神器，等会说），松下面包机，厨具成本大概两个月就赚回来了

一般早餐是一块主食（包子、面包、花卷任选），两个蛋，一份乳清蛋白，一些蔬菜（西兰花、菜心、番茄、黄瓜任选，）西兰花和菜心一般都是奶锅煮水加点盐烧开烫一下就吃了。

吃完早餐，休息半小时锻炼一会儿准备午餐，一般午餐是主食+一个荤菜+一个素菜

主食一般选择米饭或者面包，米饭一般是用 instant pot 做的，一次做几天的量，就算现做也只要 12 分钟，放进冰箱，吃多少拿多少；面包只用按食谱丢进面包机，等成品就可以了

荤菜：烤鸡腿，烤三文鱼，烤鸡翅，基本都是调味，丢进烤箱，或是咖喱鸡肉土豆，加点西兰花，青椒，就只需要一个菜就可以了，尽量减少烹炒

蔬菜：多数都是凉拌，西兰花，菜心，都是焯水后凉拌，黄瓜之类的拍一下凉拌

加菜：买一点各种肠，想加个菜就拿一根切片即可，最近吃的是鹅肝肠，非常好吃

晚餐一般煮个面条或者烤点什么吃，鸡块鸡排之类的，然后吃点蔬菜，一份乳清蛋白，休息会儿，做核心运动，加餐还有一份酸奶+香蕉

厨具推荐，排第一的应该是 instant pot ，基本啥都能做，高压，低压，炒，低温慢煮，蒸，发酵都可以，早上冷冻室拿出的包子放进 instant pot 的蒸架上 ，加一点点水，再放两个蛋，定时高压 6 分钟，然后去遛狗，回来基本已经结束烹饪并且进入保温。比蒸蛋器好用，蒸蛋器没有高压，没办法短时间蒸透冷冻包子之类的。
酸奶也是用 instant pot 做的，直接奶粉+水+菌种放进 instant pot 按发酵，8 小时后就有酸奶了，每次做 4 天的量，减少水可以直接做出希腊酸奶的质感，比买的那种含糖量高的吓人的酸奶好太多了，成本之后一般酸奶的 1/3 不到。用奶粉的原因是方便，含水量容易控制，做酸奶成品比鲜牛奶不差，目前用过安佳，蓝胖子，新疆新农，都是全脂的，除了新农配料只有牛奶以外，蓝胖子和安佳都添加了千分之几点大豆磷脂溶解度更好，口感略有差别，个人认为没有优劣之分。

少量的蒸菜，也用这个锅，虽然蒸烤箱也能发酵和蒸，但远不如 instant pot 方便，炖肉炖鸡也是这个锅，目前是使用率最高的厨具。

蒸烤箱也很方便，烤鸡腿，鸡翅，三文鱼，都是它，每周做一次包子，然后发现包子简直太方便了，比饺子还方便，有肉有菜有主食，可以换无数种组合，最近一直用全麦面粉做包子，比外面卖的好吃多了。有时候也做花卷。

面包机，松下的全自动面包机，基本都是用来做吐司作为主食，不想吃米饭的时候中午主食就是面包。另外做包子也是用它揉面，减少了痛苦的人工揉面过程。

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