分享下自己定制的 9 天 8 晚西藏行程

[ste7lin]

D1：拉萨——巴松措——新措（徒步）——结巴村
D2：结巴村——错高村——仲措（徒步）——拉萨
D3：拉萨——羊卓雍错——卡若拉冰川——普莫雍错——康马
D4：康马——冲巴雍错——曲登尼玛冰川——日喀则
D5：日喀则——远观杰岗日神山——藏北草原——色林错——班戈
D6：班戈——骷髅墙——怒江第一湾——比如
D7：比如——萨普神山——比如
D8：比如——藏北草原——纳木错——当雄
D9：当雄——那根拉山口——念青唐古拉山——送机

大概说下：
1. 行程是和客服小姐姐一起探讨出来的跟团路线，上团时领队有说第一次来做这个路线很厉害，可惜我没走完，因为带的父母，高反有点严重就选择退团了，后面有机会的话会再去
2. 行程不包括珠峰因为没有兴趣没有执念，不考虑阿里因为首次进藏，包括的都是除去阿里自己想去并且可以串在一起的几个点，贴出来是想给要去玩的小伙伴参考参考
3. 现在想想，最好还是先落地林芝适应，可以省去一开始的拉萨来回，等最后一天再在拉萨去布宫之类的
4. 如果有问题也欢迎交流，包括高反、吸氧、报团之类的，我能回答的话就会回复

[cameco]

信息有点少，没去过的一看没有概念。

[gdx]

在哪里抱团？

[ste7lin]

@gdx 可以线上直接在小红书上找，也可以到拉萨或者林芝后再报团，但不管怎么样都要找正规旅行社（西藏当地有门店的、有营业执照的），然后签正规的旅行合同（不是旅拍合同之类的），会通过全国旅游监管服务平台给你发电子合同。

我是线上找的直接和旅行社客服沟通定制的小团路线，可以提前安排领队、锁车之类的，哪个旅行社我就不推荐了，找的时候注意直接和旅行社客服对接，不要被中间人赚差价就行

[liudongdd]

上班不够累吗，还给自己排这么多地方。很多景点都差不多的，同样时间去一半地方就好了

[Kizishao]

红景天先吃上吧，祝好运！

[loveour]

你之前去过高海拔吗，高反严重吗？
我觉得你这个路线强是强，但是要考虑好身体负担。而且并不是身体素质高就行，我有个同事，日常锻炼，肌肉发达，上了玉龙雪山就严重高反了，马上吸氧下山了。
以及，一定别逞强，高反不是坚持坚持就行了。也一定别猛打猛冲，悠着点。

[Hansah]

看你这线路确实很厉害，第一次进藏这么折腾有点折腾，有点贪多了，何况还带着父母

[roogle]

4 月中旬和朋友自驾从成都出发走了一趟 318 进，317 出，感觉很累，因为是首次进入高海拔，中间还出现了过一晚高反睡不着的情况，后面就好了，所以建议如果是首次去高海拔最好缓慢前进，直接落地拉萨恐怕后面行程遭不住，而且你这安排的还有徒步，你行程安排的太紧了，不含徒步的话一天行程 250-300 公里可能会玩的比较充实一些，超过 300 公里几乎大部分时间都是在车上了

[ste7lin]

@loveour 我目前去到最高 4800 没有高反。关于高反，我自认为是只有亲自去到那个海拔才能知道会不会，网上很多说多运动的人可能更需要氧气更易高反都不准，包括提起吃药预防啥的其实也都没必要，就是基因命里带的；另外，可能有点参考价值的是一个人的最大摄氧量（ VO2 max ），就是耐力比较强、剧烈运动后恢复得比别人快。最后，确实有高反了千万别逞强，只要有点高反现象一路都要确保有充足高浓度氧气能够立刻获取到，否则还是撤回平原比较好。

[loveour]

@ste7lin 确实个人有意识，不逞强就好。正常来说上西藏总要适应下，我看你行程直接第一天就徒步，担心你没考虑到。确实是否有高反也不是看是不是多运动，更多还是看个人。要提前准备好。
前几天四姑娘山那个，如果网上看到的细节是真的，那就是完全不当回事，第一天到了不舒服，不好好休息，洗澡，继续不舒服，第二天去卫生院吸氧，卫生院建议他们赶紧下山，明明打个车几十块钱最多几百块就能撤到海拔两千米以下，偏不，还打个第二天的顺风车，步步作死。

[ste7lin]

@siknet 是的，同龄人结伴走这个路线比较合适。但一开始有去到相对低一点的巴松措，我妈是在那边都心脏跳得很快，我评估了一下还是放弃后面的行程了，不过也爬了布宫对于老人家而言够了；后面如果再去，我可能会选择自驾了，不会高反体能可以的话，这个线路自己把控我觉得还是不错的

[ste7lin]

@loveour 哈哈，不是第一天就徒步啦，前面有两天在拉萨适应，但其实对有高反的人来说也不够，适应期可长可短；敬畏大自然还是很重要的，真的不能乱来

[ste7lin]

再补充下我在拉萨遇到的一个从外地去那里工作的小姐姐给我写的备忘录，供一路参考带个血氧仪随时监测：

血氧不能低，在 75 80 左右都算正常，60 了就不要往高处走了
心率不能高，在 80 左右正常，静态可能会 70 多，也有 80 多的，90 还在继续升就算高了，必须静下来，不走或慢走

[Yuan24]

想问下 op 选了哪个旅行社，体验还 ok 吗？