对噪音很敏感怎么办？

[gufeng311]

平时就对一些噪音很敏感，尤其是电钻，汽车，机器，空调，狗叫，各种高频和低频震动都让我感觉的很紧张，压力很大，无法集中注意力。

晚上睡觉的时候，10 点以后，楼上还是说话声音很大，能听到蚊子一样的说话时，让我老是注意楼上的说话声，无法正常入睡。但是这个噪音，用仪器测试右侧不出来，基本上没有分贝。 还有就是空调外机震动的低频噪音，嗡嗡的，长时间这样都感觉有些神经衰弱了。

家人都没有这个问题，觉得这些噪音微乎其微，不仔细听几乎听不出来，他们不受这些噪音的影响。对我来说确实非常刺耳难受的，我应该怎么做才能缓解这方面的痛苦呢

[caidashen]

@zzz22333 我不是医生，不说具体药名，大类就是精神类药物。

[lihuashan]

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我一直用的这个

[zzz22333]

@caidashen #101 不用担心乱服用药物，也没这么傻，只是想作为一个参考。

[suilin]

@gufeng311 这其实是一种焦虑的症状，适当跑跑步，放松下状态，如果没有缓解并且依旧很严重的话，及时就医

[Serino]

也有可能是抑郁症，抑郁症导致噪音敏感，继而导致睡眠不足，睡眠不足导致抑郁症加剧，然后对噪音更敏感……恶性循环。

就像上面说的，多听听白噪音，能盖过去多多少少能缓解一些。但是抑郁症之后，人的感官是会被放大的，很小的扰动都能让心绪不宁。

平时试试多运动，也能缓解一些抑郁症。
我这两年经常开始骑车，抑郁症缓解一些后，对于那些噪音的敏感度也降低了。

[julyclyde]

你这个除了是真敏感，也可能是精神压力的问题

我自从失业之后，睡眠就好多了

[aAbBCDcd]

@liuyingchao456 你是学佛的吗？看你回复都是推荐别人读诵经文的，读诵经文有啥效果吗？

[liuyingchao456]

@aAbBCDcd 我自己在家禅修，用处的话就是内心包容和平静了

[aAbBCDcd]

@liuyingchao456 可以具体点说说怎么禅修的吗，我也想使自己的心变得平和一点。