大家平时都是怎么锻炼身体的？

[click]

我都是周末去打篮球当锻炼。只是最近发现这运动有点危险。上一次打球摔了牙齿，昨晚去又摔到手肘（幸好没伤到骨头）。连续2次。也可能是我最近比较背……

[walkingway]

跑步，已经1700公里了，年底计划到2000公里，不过北方冬天烧暖气，空气不好，多数时间只能在家里练无氧了

[click]

@walkingway 这用什么计算的

[huanghaofu86]

小米手环？
@walkingway

[jianzong]

每星期周二周四各设置一个提醒，非硬性一定要在那个时候做运动，但是基本能每周运动两次。篮球、游泳、跑步、Body weight exercise想做哪个做哪个。

[walkingway]

@click 手机，nike+running

[san3ye]

游泳

[bearcat001]

哑铃，俯卧撑和仰卧起坐，每天固定一个小时，不能安全更多
另外喜欢没有太多身体对抗的1v1运动，如羽毛球乒乓球等

[nonozone]

骑车上下班....

晚上也会出去骑车差不多40KM的样子。

[click]

@walkingway 很好奇，跑步时手机放哪里？

[neutrino]

@click 臂带？

[zodiac1111]

囚徒健身什么的

[arslion]

HIIT

[hntee]

囚徒健身

[tyhunter]

撸

[mahone3297]

@click 放在口袋里，或者，可以像我，拿在手上。。。

[Exin]

关于怎么带手机跑步的问题：
抓手里

关于一只手抓着导致不平衡的问题：
一手抓一只

[ziyuan]

健身房里比较有气氛，还有交基友

[NICE]

哑铃，俯卧撑，仰卧起坐，腹肌撕裂者，在家里随便练练

[click]

@tyhunter 戒为良药！

[Akagi201]

玩ingress, 玩了1个的多月, 已经level 5了.

我觉得不管什么方式, 关键是有乐趣, 以前大学时候是打球, 现在是玩ingress还有fitbit的pk, 有乐趣才能坚持, 个人不喜欢无聊的跑步.

[tyhunter]

@click 好吧，说正经的，每天夜跑7K，周末偶尔10K或更多，周跑量在35K左右，目前身高188，体重76左右，还是学生党所以时间较多，下阶段天气冷了就准备办健身卡泡健身房啊

[flyaway]

空气好时，跑步至少5公里；空气差时去游泳

[czz811]

跑马拉松

[click]

@tyhunter
@flyaway 没地方跑啊

[summer_charlie]

上上次伤倒背(跳起被人扒下来), 上次扭到脚. 确实蛮危险的, 感觉代价好高.

[sadaharu09]

＊＊

[tyhunter]

@click 公园有的吧，身边有大学更好了，跟门卫搞好关系就能进去了

[thanksir]

床上俯卧撑

[flyaway]

@click 手机装个咕咚运动，随便哪都能跑吧……绕小区跑都可以……

[click]

@tyhunter 公园没有，大学离得有点距离，要坐公交车。

[chenggiant]

@zodiac1111
@hntee
哇，又涨知识了！

[lerry]

跑步多了膝盖疼怎么破

[kan5202005]

游泳其实最推荐，全身运动还不怕受伤，天气渐冷后就开始跑步了，成本低，各种好处，不过听说跑步过量会对膝盖有损

[click]

@kan5202005 不会游泳怎么破

[ilili]

步行……

[jwk345]

肌肉+有氧：囚徒健身+跑步

[zhangdawei]

南京空气太差，所以在家一边看剧一边HIIT。

[cxshun]

自己在家做俯卧撑和仰卧起座，一般是睡前，俯卧撑40+，仰卧起座看状态10+（囧）。

[yxt]

为啥是俯卧撑加仰卧起坐呢, 腹肌这点小肌肉特意练它干嘛, 要我就是俯卧撑加引体向上加自重深蹲(现在只做前两样..)

[chiarex]

能步行尽量不乘坐任何交通工具。有电梯尽量不座。

[artwalk]

咏春

[sonicwu]

Nike Running + Squats

[tomyiyun]

个人感觉作为锻炼健身的话，打篮球的时间投入产出比并不算高，而且受伤的风险比较大。只是过程比较愉悦

[tyhunter]

@click 自己寻找周围合适的跑步环境，小街道，小区绿化道，夜跑佩戴反光条，耳机声音调小，注意安全就行了，你要是想跑的话环境不会成为限制你的最大障碍，你自己才是

[satgi]

在家俯卧撑，腹肌撕裂者，平板支撑，哑铃
门口跳绳
晚上出门跑步
周末游泳
工作日每天大概1个多小时，周末2，3个小时

[Jimrussell]

@lerry 膝盖疼了就一定要用护膝了，不算晚。其实不疼的时候也需要护膝预防，尤其是把跑步当成主要锻炼项目的话。

[SevenJ]

公司楼下健身房，一周休一天，每天中午75分钟

[happywowwow]

上面好少的自行车爱好者啊
最近自己组了辆小轮451公路车，angel车架，5800套件
杭州龙井夜骑好去处。北坡最好9分35，现在10分半的水平。耐力北坡曾经七上七下。
下坡最快72km/s(不是龙井)。目前骑行距离6000km左右。

也喜欢跑步，可是5200的肺活量感觉根本不够用，而且膝盖会难受，前段时间坚持过下班跑步回去6km
也有健身，自己买了器械做，但坚持是个难题

还是最爱骑车，也爱骑行。

[mingming]

骑车，爬山，撸管

[mopig]

@happywowwow 72km/s? 我读书少, 你不要骗我.

[happywowwow]

@mopig 没骗你，有码表max speed记录了的。折多山下山时候，路好，年轻，不怕死。

[happywowwow]

@mopig 哦还是73，记错了都 http://fmn.xnpic.com/fmn046/20110721/1230/p_large_Wn9U_09be000544d85c44.jpg

[mopig]

@happywowwow 好吧, 单位应该是 h 吧. 哈哈

[happywowwow]

@mopig 啊。。。我瞎了。。。 看来是说大话了。。。 恩 应该是73km/h......

[Linxing]

俯卧撑，环校跑....

[SharkIng]

有氧 健身房

[ganxiyun]

陈氏太极打了几年了
另外俯卧撑

[lixumin]

平板支撑

[th89326]

每周跑步2次，一次30分钟，大概4公里左右。
看回复里有些人的强度真是厉害，不怕锻炼变劳损么？
尤其是猛练腹肌的，以前看帖子有提到过度锻炼导致30几岁腰就出问题的

[Pactzhao]

囚徒健身

[Pactzhao]

@th89326 练腹肌的话 仰卧起坐确实容易伤腰 举腿就不会

[Heavytiger]

不知道挤公交车算不算锻炼。

[tabris17]

躺着写代码