首页   注册   登录
V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

想要增加体重,有没有什么有效的方法?

  •  
  •   plqws · 2016-07-21 15:04:11 +08:00 · 2473 次点击
    这是一个创建于 1181 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    BMI 20.64,♂,躯干可以明显地看到肋骨…
    一直想要增肥,尝试过买袋糖果随时吃,晚上睡前加餐,体重还是没有增长,对,就是一点都不增长,最大的变化也就是增减 1kg 。


    各位有什么好的增肥方法呢?
    44 回复  |  直到 2016-07-22 20:05:40 +08:00
        1
    geeglo   2016-07-21 15:08:01 +08:00 via iPhone
    吃了睡,睡了吃
        2
    killsting   2016-07-21 15:09:40 +08:00
    健身运动,锻炼肌肉,增肌,多吃蛋白食物,少吃多餐。
        3
    kuxiazi   2016-07-21 15:20:49 +08:00
    懒 多吃 应该可以
        4
    depress   2016-07-21 15:26:38 +08:00
    我 19.5 肋骨都不是很明显,你 20.64 是怎么回事,难道某♂个地方肉多
        5
    ELLIA   2016-07-21 15:28:03 +08:00
    好吃懒做多睡觉,馋嘴轻来常下酒。包子一顿一斤半,京瘫一日两目空。
        6
    wbing   2016-07-21 15:29:13 +08:00
    如果只是增肥肉,那就多喝汽水,多吃高热量食品,没事拿各种垃圾食品当零食。
        7
    scg16   2016-07-21 15:41:20 +08:00
    好想赠送给你
        8
    jetaimeapollo   2016-07-21 15:43:05 +08:00
    好想赠送给你+1
        9
    justpayne   2016-07-21 16:06:31 +08:00
    还是健身增肌吧,不然长上来的也都是肥肉,还不好减,我也是一直胖不起来,在美国呆了 4 个月,长了 20 多斤
        10
    monsterz   2016-07-21 16:08:22 +08:00
    你的 BMI 值: 19.4 ,身体状态:正常
    偏瘦 <= 18.4
    正常 18.5 ~ 23.9
    过重 24.0 ~ 27.9
    肥胖 >= 28.0
        11
    andysheng   2016-07-21 16:39:05 +08:00 via iPhone
    健身 喝增肌粉 蛋白粉
        12
    gzelvis   2016-07-21 16:45:11 +08:00 via iPhone
    运动后 30 分钟内喝一杯 GNC 乳清蛋白粉(记得别买豆制蛋白粉,没用),另外少食多餐,起床后 30 分钟内一定要吃早餐,适当吃点综合维生素 b 加强吸收
        13
    indust   2016-07-21 16:49:44 +08:00
    才 16 的怎么办
        14
    Ellison   2016-07-21 16:52:04 +08:00
    17.92 路过,肋骨清晰可见,对增重不抱希望
        15
    duola   2016-07-21 17:07:32 +08:00
    多喝可乐。
        16
    aias   2016-07-21 17:15:54 +08:00
    多吃薯片
        17
    tracedocting   2016-07-21 17:20:03 +08:00
    增重比减肥还难,如果你想健康的增重, 简单来说就是健身+饮食控制(改变饮食结构,多增加热量摄入),但是要做到也是需要大量的时间和精力,而且还要坚持一年半载才有效果
        18
    WenJimmy   2016-07-21 17:20:12 +08:00
    17.8,25 了,像个高中生
        19
    bzks001   2016-07-21 17:22:32 +08:00
    喝油
        20
    UnisandK   2016-07-21 17:30:15 +08:00
        21
    deving   2016-07-21 18:10:01 +08:00 via iPhone
    @killsting 这是减肥的方法吧
        22
    wjself   2016-07-21 18:12:26 +08:00 via Android
    16.8 的怎麼辦 QAQ
        23
    dejavu   2016-07-21 18:14:05 +08:00
    每天吃宵夜,这样吃的有小肚子了,现在一个多月不到瘦了 10 斤
        24
    loading   2016-07-21 18:22:06 +08:00 via Android   ♥ 1
    楼上估计 90%的都查了 bmi 如何算吧…

    体重 / 身高的平方

    在线计算器:
    http://depart.femh.org.tw/dietary/3OPD/BMI.htm

    请点感谢
        25
    HavenZhu   2016-07-21 18:24:47 +08:00
    175CM 48KG 什么状态!
        26
    lazyfei   2016-07-21 18:29:47 +08:00 via Android
    听说瘦的人也会体脂超标
        27
    dxk611   2016-07-21 18:52:58 +08:00
    19.X ,看不到肋骨,坐下有肚子
        28
    BSD   2016-07-21 19:49:55 +08:00
    有人天生就肥不起来,有人喝水都会胖,没办法,天生的。

    猪也有这现象,有些猪怎么养都不肥,就是所谓的僵猪。
        29
    forvtwoex   2016-07-21 19:59:25 +08:00
    多吃肉,不可能不肥
        30
    fyooo   2016-07-21 20:30:32 +08:00
    赞#2 @killsting 的建议!
        31
    ZyZyZzz   2016-07-21 20:55:04 +08:00
    除开多吃健身,还想再提一点供 LZ 参考
    “降低你的内耗”,而不是仅思考怎么增加

    比方说管好右手,**规律作息&避免熬夜**,减少负面情绪的积压……

    然后再基于此坚持健身,并多摄入热量和蛋白质(一定要搭配)
    垃圾食品什么的可以初期培养食欲,后期建议更换更健康的食品

    鉴于每个人的新陈代谢高低不一(所谓天生),光提高“进”不控制“出”个人觉得并不会对增重有太多效果……

    一家之言,说错了请不要打我(逃
        32
    cdlnls   2016-07-22 07:25:35 +08:00 via Android
    最好保险的去医院检查一下身体
    随便说的,没别的意思
        33
    killsting   2016-07-22 08:26:53 +08:00 via iPhone
    @deving 我就是這樣增重了起來的。
        34
    ikaros   2016-07-22 11:08:29 +08:00
    我 18.9..... 你可以去检查一下幽门螺旋杆菌感染,吹气就行,有可能是这个感染导致的消化能力减弱,从而吃不胖. 然而我周一去检查了,并没有,所以我就是天生吃不胖体质 (挺
        35
    jrhu05   2016-07-22 13:11:59 +08:00
    请问该如何才能这么瘦?求教。
        36
    bullettrain1433   2016-07-22 13:43:26 +08:00
    我的肉借点给你吧
        37
    imydou   2016-07-22 13:49:21 +08:00
    54 随便拿 不用谢
        38
    lcatt   2016-07-22 14:07:24 +08:00
    @ikaros 幽门螺旋杆菌和吃不胖相关性不大吧,倒是和胃部疾病相关性很大。。。另外治疗好麻烦。。
        39
    youngyezi   2016-07-22 14:23:26 +08:00
    可能属于外胚型,然后吃的不够(除了三餐饭很少吃别的东西)

    1 早起吃提前早饭(别太晚了, 7 点多的样子吃)
    2 到公司后午饭前补个小餐(鸡蛋,土豆什么的随意)
    3 正常午饭
    4 下午三四点左右再补个小餐(水果,士力架之类的,看个人喜好)
    5 多运动提高食欲。健身房,夜跑,爬山都是极好的

    ps: 自己买个小餐盒可以放些自己煮的鸡蛋,水果什么的
    坚持一周就能看到效果,如果还没增重 份量再加
        40
    cdffh   2016-07-22 14:26:28 +08:00
    @HavenZhu 和你差不多. 好想长胖..
        41
    jameszeng   2016-07-22 14:55:28 +08:00
    精神放松就会胖
        42
    imnpc   2016-07-22 15:02:31 +08:00
    21.8 已经有啤酒肚了
    不吸烟 不喝酒
    以前喜欢喝饮料
    现在减少饮料
    多喝水
        43
    ikaros   2016-07-22 16:03:19 +08:00
    @lcatt 有的啊,感染幽门螺旋杆菌会导致消化功能减弱啊....治疗不麻烦啊,三联还是四联的那个药吃了初期就能很快降下去,只是好像说复发的可能性很大,和个人饮食习惯有关,注意饮食卫生
        44
    Asimov   2016-07-22 20:05:40 +08:00 via iPad
    多吃肥肉,回锅肉什么的。动物脂肪。
    关于   ·   FAQ   ·   API   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   4182 人在线   最高记录 5043   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.3 · 45ms · UTC 07:04 · PVG 15:04 · LAX 00:04 · JFK 03:04
    ♥ Do have faith in what you're doing.