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makendk
V2EX  ›  健康

有没有腰椎间盘突出的朋友

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  •   makendk · 2017-05-11 20:02:14 +08:00 · 4480 次点击
    这是一个创建于 1723 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    罹患腰椎间盘突出不到一年,受尽折磨

    昨天在贴吧看了一下,和那些病友比起来好像我的还算轻。
    平时睡觉走路都不影响 就是弯不了腰,腰部活动受限,稍微坐时间长了就疼

    有没有同病相怜的朋友 这病到底能不能治好,平时都是怎么锻炼的
    54 条回复    2017-05-16 22:51:40 +08:00
    johnny23
        1
    johnny23  
       2017-05-11 21:03:37 +08:00 via iPhone
    我是腰痛 最烦的是右腿痛 估计已经有压迫神经了..
    johnny23
        2
    johnny23  
       2017-05-11 21:04:16 +08:00 via iPhone
    最好不要锻炼 卧床多休息才是王道
    MarsWang
        3
    MarsWang  
       2017-05-11 21:07:05 +08:00 via iPhone
    腰突 3 年了,平常多注意休息,根治是不可能了。
    acros
        4
    acros  
       2017-05-11 21:16:39 +08:00
    lz 几岁了啊?
    我 29,轻微腰肌劳损,偶尔感觉腰部不舒服,当时还以为是结石引发的疼痛····
    感觉接近 30,身体和 20 岁比果然不是一个层级了。
    Daizong
        5
    Daizong  
       2017-05-11 21:18:56 +08:00
    我耳鸣。
    murmur
        6
    murmur  
       2017-05-11 21:27:42 +08:00
    倒着走 硬板床 好像没别的法了
    wolfan
        7
    wolfan  
       2017-05-11 21:33:01 +08:00
    就是坐久了就疼,站起来都直不起腰,得缓好一会……
    aip
        8
    aip  
       2017-05-11 21:34:27 +08:00
    据说睡正宗乳胶床垫比较有利。
    dongxiaozhuo
        9
    dongxiaozhuo  
       2017-05-11 21:34:39 +08:00 via iPhone
    治不好,只能暂时消除症状。按摩可以缓解,针灸不完全有效,医生说燕飞,倒走,游泳可以,但不是所有人有效。
    Devin
        10
    Devin  
       2017-05-11 21:59:19 +08:00 via iPhone
    有听说过牵引吗?不严重的话,照个 CT,找懂牵引的骨科医生帮你治疗
    ruandao
        11
    ruandao  
       2017-05-11 22:24:25 +08:00
    腰突 2、3 年了,最近基本没感觉
    1. 买一把好椅子
    2. 买腰靠,上班时候,整个人躺在椅子上(利用腰靠)
    我现在基本上不会感觉到腰突的问题了
    2232588429
        12
    2232588429  
       2017-05-11 22:40:07 +08:00
    左腿走累了会疼,累了弯腰也疼,看来也是一样的问题,躺了才会好转。
    mengyaoss77
        13
    mengyaoss77  
       2017-05-11 23:02:15 +08:00 via Android
    23 岁,腰椎暂时没毛病,但是右肩背酸痛半年了,估计是好不了了
    makendk
        14
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:12:32 +08:00 via Android
    @acros 29 岁
    makendk
        15
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:13:07 +08:00 via Android
    @wolfan 和我一样。平时弯腰怎么样?
    makendk
        16
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:14:37 +08:00 via Android
    @Devin 我就是牵引治疗的。朋友介绍的,都说效果显著,到我这怎么没有那么明显了
    makendk
        17
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:15:59 +08:00 via Android
    @ruandao 可以介绍一下那个椅子吗,网上买的还是?麻烦拍个照片我照着买一把
    makendk
        18
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:18:13 +08:00 via Android
    @mengyaoss77 可能腰没毛病 但是赶紧趁轻看,去正规医院,上仪器做全面检查,我当时就是讳疾忌医,到现在后悔死了
    makendk
        19
    makendk  
    OP
       2017-05-11 23:19:14 +08:00 via Android
    @dongxiaozhuo 这些你都试过吗。
    xratzh
        20
    xratzh  
       2017-05-11 23:32:06 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    今年大三,我是前五个暑假在工地上干活导致的,膨出,还没突出。曾经很恼火,做了三个月针灸就恢复了,一月两次。睡硬板床(学校也没什么其他选择),椅子要有靠背(直立的靠背),每天照常跑步(买双好鞋,美津浓或者亚瑟士,有助减振护膝护腰)。偶尔打一下午篮球会残废一周,之后就自己恢复了。除了不要弯腰长时间洗完做饭活着提重物,不影响日常生活。对了,要加强腰背锻炼,做飞燕动作,加强腰背部肌肉。其余的就是保持良好心态,实在不行再说做手术
    johnny23
        21
    johnny23  
       2017-05-11 23:35:19 +08:00 via iPhone
    @xratzh 好惨 我也爱打篮球 但是现在只要一打 绝对腰腿痛一周影响生活 唉
    xratzh
        22
    xratzh  
       2017-05-11 23:39:27 +08:00 via iPhone
    @xratzh 不是五个,是三个暑假,体会过皮肤被晒几层掉皮的经历。最开始四五个月我也经历过绝望,感觉年纪轻轻就遇到这样的事情,真的非常难受,动不动就疼痛。后面在同学鼓励下还是坚持下来了。发现周围这样的情况还是很多,他们是打游戏多了,腰肌不好,我是受力大了,所以我在平时只要注意不要太用力就好。如果你是锻炼少了,那么就该在治疗时也要酌情锻炼。指标也要治本
    xratzh
        23
    xratzh  
       2017-05-11 23:45:06 +08:00 via iPhone
    @johnny23 哈哈,187 的个子,中锋或者大前锋。想来周围这毛病的都是高个子。好好注意,多做针灸,有效果的。每次也就一百以下,对于疼痛来说不算什么,想了想我都快一年没做过了。现在没怎么感觉疼痛,不说我都不会想起来自己腰椎不好。重在锻炼吧,慢跑其实也有治疗效果,不过如果发现不适尽早停止跑步,不是所有人都合适。
    cxbig
        24
    cxbig  
       2017-05-12 01:48:28 +08:00 via iPhone
    以前有一阵子很不舒服。坚持每周游泳 4 次、每次 2 小时+。一年后颈椎腰椎不再有压力。
    makendk
        25
    makendk  
    OP
       2017-05-12 03:17:39 +08:00 via Android
    @xratzh 嘭出都这么严重吗
    murmur
        26
    murmur  
       2017-05-12 07:54:07 +08:00
    @makendk 牵引是随机有效果的,有人牵了更严重了,毕竟拉骨头这事。。。
    masha
        27
    masha  
       2017-05-12 08:45:38 +08:00 via iPhone
    燕飞对我有效
    ArthurKing
        28
    ArthurKing  
       2017-05-12 09:09:33 +08:00
    颈椎间盘突出,曲度变直,腰椎估计也差不多
    panyanyany
        29
    panyanyany  
       2017-05-12 09:22:50 +08:00
    楼主可以试试第 8 套广播体操,对我来说简单有效,起码不需要坚持每天锻炼 1 小时。对久坐导致的腰酸背痛都有效(个人经验)。

    方法是:每天做 2 次,每次做 2 遍,做完后不要坐下,(必须)站半小时以上。最好站够 1 小时。

    这种方法简单有效,做 2 遍最多花 8 分钟,做完后唯一要求是得站一段时间。
    Moker
        30
    Moker  
       2017-05-12 09:33:23 +08:00
    @johnny23 右腿疼 偶尔腿麻 压迫神经的概率很大.....
    bajie
        31
    bajie  
       2017-05-12 10:12:20 +08:00
    燕飞和烤电,我之前试过效果还
    不错
    johnny23
        32
    johnny23  
       2017-05-12 10:15:51 +08:00 via iPhone
    @Moker 是啊...还不晓得怎么办 还好只是运动后活着长时间姿势不对会这样 不是一直痛 但是还是担心啊
    makendk
        33
    makendk  
    OP
       2017-05-12 10:31:23 +08:00 via Android
    @panyanyany 谢谢 我今天开始试一下
    panyanyany
        34
    panyanyany  
       2017-05-12 10:47:53 +08:00
    @makendk #33 这个方法有效,但也是有适用范围的。比如你不能连续坐 4 小时,如果你长时间坐着,那么你做再多操也没用。因为长时间的坐姿会抵消你的任何锻炼效果。

    我目前的方案是,上午 11 点锻炼一次,然后一直站着工作,直到 12 点,吃完饭大概 13 点,出去走十几分钟。然后下午 15 点再锻炼一次,站 1 小时。晚饭的时候走路去吃饭( 15 分钟以上),再走路回来(又 15 分钟)。

    反正就是利用任何机会尽量避免长时间的坐姿。

    如果你开始这样做了,那么按理来说 1 周内腰酸背痛的状况会有明显的好转。否则你可能要换其他方法了。
    lcatt
        35
    lcatt  
       2017-05-12 10:57:29 +08:00
    小飞燕 五点法
    wolfan
        36
    wolfan  
       2017-05-12 11:16:49 +08:00
    @makendk 弯腰倒是正常。
    EricInBj
        37
    EricInBj  
       2017-05-12 11:17:01 +08:00
    游泳,对我有效
    1023400273
        38
    1023400273  
       2017-05-12 11:35:19 +08:00
    最近两个月每天早上都腰痛痛醒,起床后过一阵子又不疼了,白天上班几乎不痛,只有在早才会,不知道是不是职业病.....
    minamike
        39
    minamike  
       2017-05-12 12:09:53 +08:00
    我妈得过
    做过两次手术
    牵引无数次
    还打过封闭针
    治好了也不能干重活
    要戴护腰
    感觉容易复发
    反正很麻烦
    AlwaysBee
        40
    AlwaysBee  
       2017-05-12 13:21:46 +08:00
    @1023400273 大半年前有也是这种状况,疼到床都起不来,要用手撑着,起来之后会很快缓解,后来怀疑是强直性脊柱炎做了 CT 的各种检查,但症状不明显,指标也正常,所以觉得应该是职业病,后来直接辞职在家工作,没有再出现过特别疼起不了床的状况,就是现在颈椎有时候工作忙的时候会比较不舒服
    solaro
        41
    solaro  
       2017-05-12 13:40:43 +08:00
    腰椎键盘突出过,很严重,写代码的第三年开始的,到现在有时候腰部受凉还会有点紧绷的感觉。曾经半夜睡觉翻不了身,然后早上起来大腿紧绷,因为长期坐姿不正、跷二郎腿。后来做飞燕,持续半年慢跑,每天喝水至少 2L (别问我为什么),买了一个磁石护腰带,之前不懂直接贴着皮带着,只要流汗就特么烫的皮火辣辣的,后面变聪明穿背心,隔着背心带,天天带,夏天也带,反正腰天天冒汗。持续一年。没办法彻底根治,强烈建议不要手术,不然以后都不能提重物了。

    要慢跑。要慢跑。要慢跑。重要的事说三遍。
    少撸管。少撸管。少撸管。重要的事说三遍。

    后来买了一个防止跷二郎腿的脚踏板,建议写代码的都买一个放公司用:

    防止二郎腿的脚蹬:
    https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3DN39BcoD2SvQcQipKwQzePOeEDrYVVa64K7Vc7tFgwiHjf2vlNIV67m4%2FVVVB9CPgghoTQriFyXxzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFfP0N2ZXQADcyFtYwGoPP9B8zKxTgj%2BS6342oIHoaQotxiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_407_1494567167725

    磁石自发热护腰带(主要目的是发热保护腰部不暖和):
    https://s.click.taobao.com/t?e=m%3D2%26s%3Dd0vz4F0rTQIcQipKwQzePOeEDrYVVa64LKpWJ%2Bin0XLjf2vlNIV67uf5PuZUFasQu6Vvho8Zh8BzSY1jk7%2F7rJV0hOMoLOr%2BYL51iu2CNWYo%2F3OVWdnxFePnDnpqpJ3WXHfenomYtn40pXjRU1QiFtsZewF47zs9xiXvDf8DaRs%3D&pvid=10_117.28.113.199_815_1494567388852
    ArthurKing
        42
    ArthurKing  
       2017-05-12 13:50:14 +08:00
    @solaro #41 自发热的有很多都是靠辣椒实现的,所以贴着皮会感到火辣辣的……
    lwd2136
        43
    lwd2136  
       2017-05-12 14:21:53 +08:00
    imagine243
        44
    imagine243  
       2017-05-12 14:47:19 +08:00
    曾经腰椎间盘突出压迫坐骨神经 整个左腿都是痛的 早上起来自己穿不上袜子 然后每周大概游泳 3 次 坚持了两年 再也没有复发过
    wuhanpizi
        45
    wuhanpizi  
       2017-05-12 15:28:40 +08:00
    mark 一下~~~~~~~~~~~~~
    lawrencezou
        46
    lawrencezou  
       2017-05-12 15:31:22 +08:00
    我老爸也患有较严重的腰间盘突出,不过他现在好多了。所采用的方法是用两把椅子背靠背隔开,然后人通过手肘撑在椅背上方,吊着悬空一段时间,这样每天反复练习就能缓解一些。
    本来医生是让他去吊单杠,但是家里没有条件,就只能这么处理了。我觉得这样是适当减轻腰受力的负担,LZ 可以试试看。
    hyplddfx
        47
    hyplddfx  
       2017-05-12 15:57:56 +08:00
    13 年深圳时候左腿神经痛 2 个月,最后去检查,腰椎间盘突出早期,医生直白告知:不要做剧烈运动,游泳最适合。要拿重物时候,建议先下蹲,然后再慢慢拿起来,千万不要直接就弯腰提起。
    拉伸油一定的缓解作用,小飞燕据说有缓解效果但也有人说后果不佳。如果很严重了就去医院做手术,把突出的那部分给去除,但不解决根本问题,之后还是会再次突出。
    lukic
        48
    lukic  
       2017-05-12 16:09:56 +08:00
    游泳锻炼可以解决,不要卧床,躺越久越严重
    2232588429
        49
    2232588429  
       2017-05-12 16:22:16 +08:00
    @solaro 这个跟撸管有啥关系?有啥科学依据么?
    solaro
        50
    solaro  
       2017-05-12 23:49:42 +08:00
    @2232588429 我当时看中医,老医生给我开了一个月的中药,都是人参粉、田七粉。老中医说腰突从西医来讲是腰肌劳损,从中医来讲是气血虚弱,固不住什么什么气,反正就是旁敲侧击叫我少撸(一周 10 次曾经。。。)
    ruandao
        51
    ruandao  
       2017-05-14 10:31:17 +08:00
    @makendk 网上搜索下 embody

    不过,这椅子也就家里有坐,在公司依旧是烂椅子+腰靠
    makendk
        52
    makendk  
    OP
       2017-05-14 10:43:10 +08:00 via Android
    @ruandao 多谢 我看有 1 万多的 也有一千多的 你买的多钱价位的
    ruandao
        53
    ruandao  
       2017-05-16 22:15:13 +08:00
    @makendk 我买的是 8 千多的(好像是,要不然就是 1w 多,有点忘记了)对了,倒走,小飞燕,这两个也是有效果的
    makendk
        54
    makendk  
    OP
       2017-05-16 22:51:40 +08:00 via Android
    @ruandao 多谢
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