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V2EX 提问指南
V2EX  ›  问与答

怎样改掉睡午觉的习惯?

  •  
  •   TomasKozey · 11 天前 · 2298 次点击

    公司没有午睡时间,也从来没有人在办公室午睡。

    可是这从小到大的习惯,导致午饭后就会困得不行,下午 2-3 点精神不好会影响工作效率。

    v 友有经验可以改善这一情况么?

    44 回复  |  直到 2018-01-07 00:30:32 +08:00
        1
    wintersun   11 天前
    从心所欲不逾矩!
    不过你午睡睡多久?
    跟领导、同事说明情况,做午睡其实是个好习惯,又不是什么大逆不道的事,你也可以稍微迟点下班以弥补!
        2
    ACool   11 天前 via Android
    换个公司
        3
    niceday   11 天前
    中午饭不要吃太甜,太饱,喝茶提神。另外好奇为什么没有午睡时间?上班时间怎么安排的?
        4
    leavic   11 天前   ♥ 13
    这 tm 是个好习惯啊。。。。
        5
    del1214   11 天前
    还不知道睡不着的痛苦吧, 好好享受
        6
    nutting   11 天前 via Android
    别吃米饭就行
        7
    Imgur   11 天前
    晚上早点睡
        8
    ballshapesdsd   11 天前
    不改,改什么改
        9
    TomasKozey   11 天前
    @wintersun 提出来应该不行,是在一家外企,周围同事打了鸡血一样精神特好,可能也跟从小生活习惯不一样有关,但习惯养成了只求改善办法
    @niceday 忘记描述在主题里了,是在外企,没有午睡时间,要求工作时间 8:30-17:30
    @leavic 好习惯到这儿就变成痛苦了
    @del1214 无力享受啊 (==)
    @nutting 也尝试过,吃三明治,还是困
        10
    flyjack   11 天前
    吃完午饭 喝点茶提提神吧
        11
    HelloiWorld   11 天前
    中间不是有 1 小时吗,压缩吃饭时间,不要和同事一起去,很浪费时间,中午早点回来趴 10-30min,不睡着精神都好一大截
        12
    yttxml   11 天前
    谁 10-20 分钟就好了,我来这家公司的时候大家都没人午休,我不睡受不了就开了先河,后来好多人开始午休了。
        13
    tabris17   11 天前
    中午打盘农药
        14
    Baymaxbowen   11 天前 via Android
    同样的习惯只要没午睡,下午和晚上基本就毁了
        15
    nightv2   11 天前
    中午至少有吃饭时间么,快点吃完休息一下一下么
        16
    kokdemo   11 天前
    吃杂粮,血糖会平稳一些
        17
    AV2E007   11 天前 via Android
    不午睡我整个下午脑子都蒙的
        18
    crulor   11 天前
    这么好的习惯 为啥要改
        19
    233   11 天前
    我觉得挺好的啊
    这标题在我看来就是“怎样改掉睡午觉的好习惯”
        20
    tonghuashuai   11 天前   ♥ 1
    作为一个成功改掉习惯的来说两句:
    1. 第一阶段:控制
    前期先拿咖啡扛着,记得中午前一个小时左右喝,别喝太甜太热的,又甜又热想想就困,中午少吃(这点非常重要),还有就是转移注意力,别想午觉这事儿,这个阶段持续了多久忘了,大概一两个月吧,这个阶段很难受,如果实在扛不住可以去睡,一周别超过两次。

    2. 第二阶段
    慢慢开始养成习惯,这时候慢慢停掉咖啡的情况下,基本一次都不要睡。这个阶段最长,持续很久很久。

    3. 第三阶段
    就是我现在的阶段,上午下午分别一杯茶,基本上意识不到“午觉”这个东西了,中午完全不睡,看别人睡也不困,总之轻松应对,但是身体不舒服或者下午实在体力不支的时候趴十分钟就满血复活。


    并不是说睡午觉不好,周末在家还是会睡个舒服的午觉的,只是工作日习惯了睡午觉,万一某一天有什么事情没睡成,整个一下午就废了。
        21
    l57t7q   11 天前 via Android
    不要吃米饭、面食。多吃肉类,水果蔬菜沙拉。我之前为了不睡午觉并且不影响工作特地查了好久。。。我觉得挺有用的他知道是不是心理暗示
        22
    qirui1631   11 天前
    晚上睡不着,白天睡不醒,来杯咖啡提提神
        23
    qirui1631   11 天前
    来瓶红牛也不错
        24
    vgoyan   11 天前 via Android
    吃 gi 值低的食物(具体百度),这样饭后血糖反应低,没那么容易困。再用咖啡茶辅助一下
        25
    psklf   11 天前
    强行改啊
        26
    TomasKozey   11 天前
    @HelloiWorld 挺难,工作性质会导致必须跟同事 /领导 /客户吃饭,不过谢谢你的建议
    @tonghuashuai 多谢!!很多干货,我也觉得得从饮食开始改变
    @l57t7q @vgoyan 打算从饮食着手,谢谢建议
        27
    dddd1919   11 天前
    主要和饮食结构有关系,可以参考这个 https://www.zhihu.com/question/25569759
        28
    feather12315   11 天前 via Android
    睡到 12 点…
        29
    blackjar   11 天前
    中午吃肉吃菜 不摄入淀粉
        30
    ssynhtn   11 天前 via Android
    改不了。据我观察这是体力问题,身体健康体力好的人不怎么需要午睡的
        31
    Mecrico   11 天前 via Android
    这是我求之不得的习惯😂
        32
    hyyou2010   11 天前
    这是好习惯,我肯定坚决不改
        33
    bazingaterry   11 天前 via iPhone
    耳塞+眼罩,好習慣堅持下去
        34
    wgxdz   10 天前
    午饭少吃碳水化合物
        35
    resol341   10 天前 via Android
    国外待了 7 年了快,中午饭后还是会瞌睡
        36
    NoBody777   10 天前
    是时候辞职啦
        37
    amon   10 天前
    赶紧换个公司吧,连菊厂这种血汗公司都规定有固定午休时间。
    你们公司不午休中午那段时间干吗?不会还正常工作吧。
        38
    billion   10 天前 via iPhone
    中午少吃碳水(米饭,土豆之类),保证下午有精神。

    你试一试中午只吃沙拉+鸡腿,下午就不困。
        39
    infun   10 天前
    换公司吧,不午睡完全没办法干活
        40
    lemuria   10 天前 via iPhone
    公司也没有午睡,而且同事会去打乒乓球。
    然后经过一年的努力,我也戒掉了午睡...
        41
    harwck   10 天前
    我高中三年是天天午睡的,上了大学大一上学期也偶尔睡,后来中午下课回来看看电脑还有干点其他什么的基本不睡了。。。但是下午上课还是偶尔犯困,晚上如果早点睡的话就会好点。
        42
    benmaowang   10 天前
    @l57t7q 不是心理暗示,吃精米白面血糖升得快,杂粮的话会好些。

    另外,想对撸主说,为什么要强行改掉这个好习惯呢?说不定还会打乱正常的作息而得不偿失。
        43
    Messidaredream   10 天前
    如果你是 MVP,别人会迁就你的习惯的。
        44
    huawuya   10 天前
    等你上了 40 岁,就知道这是好习惯,哪怕睡 20 分钟也是好的,建议不要改
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