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目前我在吃褪黑素，有效果但听说有副作用
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xiaotuzi 2018-12-30 22:35:14 +08:00 via iPhone
走过相似的经历，当时自己吃维生素 B，吃了一点，然后没吃了，感觉没用。其实是自己的心理问题吧，当时是因为分手的事，后来自我调节，多想着赚钱，忙碌起来就没事了。看你的根源在哪里，然后治本就行了。
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deletelazy 2018-12-30 22:46:45 +08:00 via iPhone
心里没事自然就睡得着
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yzkcy 2018-12-31 01:00:15 +08:00
1.运动(强度可以适当高点)
2.让自己忙起来(正反馈的事，如赚钱、学习) 3.早睡早起 |
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Perry 2018-12-31 01:05:15 +08:00 via iPhone
真心想要解决还得靠运动和健康饮食
建议试试坚持三个星期五六点起床去健身房运动，晚上一躺下就能睡着 |
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ruandao 2018-12-31 01:05:38 +08:00
没效果的
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gigantic222 2018-12-31 07:02:43 +08:00
快速入睡推荐全身扫描法 + 睡前深呼吸憋气或者全身颤栗 药物不能根本解决失眠
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LeungV2 2018-12-31 08:52:33 +08:00
打游戏，打着打着就睡着了
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nogoodren 2018-12-31 12:28:09 +08:00
褪黑素不就是脑白金吗
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liaokaime 2018-12-31 13:50:11 +08:00
同求解决方法，失眠好痛苦
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hanxiaomeng 2018-12-31 23:27:44 +08:00 via iPhone
做点事情，比如看动漫，我之前不知道怎么回事不管几点睡早上 4，5 点老是醒，然后就想着找点可以放松的事情，就开始看动画片，然后现在就好了……
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hanxiaomeng 2018-12-31 23:33:30 +08:00 via iPhone
睡眠和精神因素关系很大的，自己最好不要乱吃药，这样非但不会改善症状，而且会让你大脑紧张认为自己有病，得不偿失。
可以试着做一些以前不想做的事情，或者觉得浪费时间的事情，静下心来，慢慢就好了。 如果还不行，去看医生，医生开药吃和自己乱吃对大脑的影响是不一样的，比如现在你就在担心副作用…… |
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