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如何增肥呢

  •  
  •   aLazarus · 143 天前 · 563 次点击
    这是一个创建于 143 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    在这个问题里我说的增肥不是单纯的胡吃海塞,啤酒肚大屁股的那种肥胖,而是全身匀称一些的微胖。

    因为身体基础很差,加上办公室久坐,肚子和屁股越来越大,但是肩膀手臂都很瘦弱。

    有什么有效的方法可以做到全身性的增肥呢,目前是有能力自己做饭,而且也不挑食,身体基础很差,大重量运动之后关节会很痛

    5 回复  |  直到 2019-07-01 14:29:33 +08:00
        1
    Heiban   143 天前 via iPhone
    运动,增肌+减肥一起来。
        2
    oneisall8955   142 天前 via Android
    运动,营养均衡
        3
    aab6090   142 天前 via Android
    你这不是增肥,身体瘦弱要先增肌
        4
    liyang5945   141 天前
    器械训练+增肌粉,体重很快就涨上来,同时增肌肉和脂肪
        5
    aLazarus   141 天前
    @Heiban #1 嗯嗯好的

    @oneisall8955 #2 好的谢谢

    @aab6090 #3 哈哈哈了解了,那我试着调节一下优先级

    @liyang5945 #4 了解了,谢谢,是否有大概的思路呢?或者可以参考的文章或科普
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