V2EX = way to explore
V2EX 是一个关于分享和探索的地方
现在注册
已注册用户请  登录
pythonee
V2EX  ›  程序员

大家有什么办法排除焦虑吗

  •  4
     
  •   pythonee · 2019-07-12 09:00:51 +08:00 · 10676 次点击
    这是一个创建于 1085 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    自认抗压力不错,但是有时候感觉还是有会不少“负能量”、“焦虑”包围了自己
    没有办法集中精力处理事情本身,大家平时有什么好办法吗

    自我暗示、运动有作用,但是感觉总是短暂的。
    169 条回复    2020-07-27 05:29:39 +08:00
    1  2  
    aab6090
        1
    aab6090  
       2019-07-12 09:08:29 +08:00 via Android   ❤️ 5
    不看网络上贩卖焦虑的文章,(先有识别“贩卖焦虑”的能力
    想通自己是个(近似于废物的)普通人,很平凡,不需要追求太多
    deming
        2
    deming  
       2019-07-12 09:15:48 +08:00   ❤️ 5
    1. 多读书,少上网。
    2. 有至少一份被动收入。
    66beta
        3
    66beta  
       2019-07-12 09:16:09 +08:00 via Android   ❤️ 1
    我觉得一楼等于没说
    1、你自己就是焦虑发源地,不然焦虑文也不会影响到你
    2、每个人心底都不想平凡,所以才会焦虑

    个人觉得转移大法会好一些,比如全身心投入工作中,让自己没空思考。回家玩玩游戏、看看美剧,分散注意力。晚上早点睡,熬夜更容易焦虑、失眠。
    deming
        4
    deming  
       2019-07-12 09:16:41 +08:00
    3.且被动收入至少能保证最低生活保障,且有增长趋势。
    ccoming
        5
    ccoming  
       2019-07-12 09:18:02 +08:00
    1、少比较
    2、多关注自己的目标
    Perterually
        6
    Perterually  
       2019-07-12 09:18:18 +08:00
    同意二楼
    stephenyin
        7
    stephenyin  
       2019-07-12 09:18:46 +08:00   ❤️ 7
    @deming #2 在下以为读书和上网并没有本质的区别, 不过信息的载体而已. 神化读书,妖魔化上网不可取.
    theoran
        8
    theoran  
       2019-07-12 09:19:39 +08:00   ❤️ 2
    因为想办法要有一份被动收入,而且还要增长,所以更焦虑了
    Edwards
        9
    Edwards  
       2019-07-12 09:20:25 +08:00
    多看看人文历史方面的书吧 ,我姑姑给我的建议。
    echo404
        10
    echo404  
       2019-07-12 09:21:33 +08:00 via iPhone
    少想多做
    x7395759
        11
    x7395759  
       2019-07-12 09:22:47 +08:00
    清心寡欲,问题是做得到么?
    yidinghe
        12
    yidinghe  
       2019-07-12 09:23:11 +08:00 via Android   ❤️ 2
    任何问题都有终极解决办法。工作上问题解决不了大不了辞职,家庭问题解决不了大不了离婚,健康问题解决不了大不了自杀。
    wxd92
        13
    wxd92  
       2019-07-12 09:24:26 +08:00 via iPhone
    考虑最差情况,最差不过如此,就不焦虑了
    Aixtuz
        14
    Aixtuz  
       2019-07-12 09:25:57 +08:00
    Beeethoven
        15
    Beeethoven  
       2019-07-12 09:26:33 +08:00
    运动 吃甜食 看心理医生
    hw001
        16
    hw001  
       2019-07-12 09:26:48 +08:00
    感觉焦虑大多是因为担心,害怕,无奈等因素造成的,尝试找到自己的自信就好了。
    hhxx6
        17
    hhxx6  
       2019-07-12 09:29:33 +08:00
    终极方法:何以解忧,唯有暴富
    当前可行方法:去买几本口碑好的专业的书嘛

    非要来这里问。。。,能问出什么来
    kkeiko
        18
    kkeiko  
       2019-07-12 09:29:56 +08:00
    玩游戏
    ackfin01
        19
    ackfin01  
       2019-07-12 09:31:52 +08:00
    学习,做饭,旅游,找个愿意接受你现在的女朋友拥抱生活
    tutustream
        20
    tutustream  
       2019-07-12 09:32:16 +08:00   ❤️ 1
    去医院急诊候诊室坐着
    AllenBigBear
        21
    AllenBigBear  
       2019-07-12 09:33:28 +08:00
    焦虑是人性。。。无法根本排除的
    另外焦虑也是进步的一方面动力
    cobert
        22
    cobert  
       2019-07-12 09:33:35 +08:00
    玩游戏+1
    doublestart
        23
    doublestart  
       2019-07-12 09:34:56 +08:00
    锻炼可以尝试下, 比如来个十公里跑步, 一般没那个精力去焦虑了
    Yiki
        24
    Yiki  
       2019-07-12 09:35:13 +08:00
    我朋友说的
    感到的迷茫的时候就去学习
    henryshen233
        25
    henryshen233  
       2019-07-12 09:35:58 +08:00
    靠自己心力克服,其他没意思
    wangming262626
        26
    wangming262626  
       2019-07-12 09:38:10 +08:00
    挣钱,扩展经济来源和提高技能增加回报率
    享乐,搞点娱乐或者喜欢的事情分散注意力
    lijunnan
        27
    lijunnan  
       2019-07-12 09:39:18 +08:00
    多运动。
    setKeepAlive
        28
    setKeepAlive  
       2019-07-12 09:40:25 +08:00
    缓解焦虑一个简单可行的办法是无目的地行走,因为在行动中人成为了客体,忽略了“本身”。所以其实只要生命存在,焦虑无法避免。
    Anshi
        29
    Anshi  
       2019-07-12 09:41:11 +08:00
    降低要求。。。
    c60106
        30
    c60106  
       2019-07-12 09:42:02 +08:00
    去医院急诊候诊室坐着+1
    kobe1941
        31
    kobe1941  
       2019-07-12 09:44:28 +08:00
    有一些很简单的放松的方式:
    1.冥想,如果自己做不到,可以参加一些冥想的团队一起;
    2.轻音乐,可以一边散步 /骑车一边听;
    3.运动。

    大多数时候这些方式都是为了转移注意力,让你专注于当下的生活,而不是让你焦虑还没发生的某个事情。
    tankren
        32
    tankren  
       2019-07-12 09:45:33 +08:00
    做爱 或者 休假
    invzhi
        33
    invzhi  
       2019-07-12 09:45:52 +08:00
    有一个角度也许可以解释:不会焦虑的人已经被淘汰了
    hjq632233317
        34
    hjq632233317  
       2019-07-12 09:46:09 +08:00   ❤️ 1
    坚持每天运动 运动到晚上睡的超香那种 当精力足够旺盛 然后你就没时间把精力给负能量了
    rbuli
        35
    rbuli  
       2019-07-12 09:46:13 +08:00
    做人不要太攀比,踏踏实实做自己 /doge
    kidult
        36
    kidult  
       2019-07-12 09:49:36 +08:00
    @deming 你这个第三点就是焦虑的源头,我唯一能想到的就是退休金,每年还增长,而且大部分人都能实现。

    99%的人是不会有所谓被动收入的,而且有的人我觉得也是随缘得来的
    stephenyin
        37
    stephenyin  
       2019-07-12 09:57:03 +08:00
    @tutustream #20
    @c60106 #30
    如果走这条路的话, 还是坐 ICU 门口效果明显, 或者来点猛的直接坐 PICU 门口.
    YoungSeeb
        38
    YoungSeeb  
       2019-07-12 09:58:36 +08:00
    玩游戏啊 天天下班沉浸在塞尔达和马造 2 的世界 一点都不焦虑 除了上班很累
    Mosugar
        39
    Mosugar  
       2019-07-12 10:04:10 +08:00
    不停的努力的学习、运动、护肤、 护头发,让自己变得更好,心里更有安全感。
    ranchozhang
        40
    ranchozhang  
       2019-07-12 10:06:26 +08:00
    焦虑是好事,说明你还能思考。
    适当的焦虑就是有危机感,这看你怎么看待焦虑。

    对我来说,焦虑就是好事,让我可以有危机感,不至于浑浑噩噩,都不知道干什么。有些人用忙于工作来缓解焦虑,这无疑是低效且无用的策略。

    杨绛先生曾说,有些人做的太少,想的太多。为了避免陷入无效思考的情况,必须找到一条正确的事,而后和时间做朋友,不过分思考细节。在没有高质量的信息输入大脑时,在那之前,请暂定思考。
    q397064399
        41
    q397064399  
       2019-07-12 10:07:13 +08:00
    去医院急诊 卒中 坐一会,再思考一下人生的意义,就不会焦虑了,焦虑其实很多时候是社会营造的,现代科学技术的生产力,只要不爆发大动乱,吃喝穿度各项不愁,至少生存压力为 0 了,有啥好焦虑的,看看 1942 河南大逃荒。
    chenyu8674
        42
    chenyu8674  
       2019-07-12 10:10:29 +08:00
    焦虑跟抑郁一样,分心理的和生理的
    前者吃个鸡吃个炸鸡可能就缓解了,后者不及时处理是要出大事的
    实在不放心就去医院心理咨询科挂个号让正规医生诊断下
    php01
        43
    php01  
       2019-07-12 10:10:35 +08:00
    人的焦虑从根本上来讲,就是相信自己是有自由意志的。
    daydaydayup
        44
    daydaydayup  
       2019-07-12 10:10:44 +08:00
    最好的方法就是你要有一个很好的朋友,分享说出来后就会愉快很多了.
    ashin
        45
    ashin  
       2019-07-12 10:13:29 +08:00
    做个没有追求的人
    mara1
        46
    mara1  
       2019-07-12 10:14:04 +08:00
    @Edwards ,赞同你姑姑,多看历史书真的挺好的。哪怕是历史小说如大秦帝国,三国演义,明朝那些事,细说宋朝,或者稍微严肃点的近代史纲要,万历十五年,太严肃的就不说了。

    看得多了,真的就觉得过好这一生就蛮好的,不想追逐那么多了。附《临江仙》大家共赏:
    滚滚长江东逝水,浪花淘尽英雄。
    是非成败转头空,青山依旧在,几度夕阳红。
    白发渔樵江渚上,惯看秋月春风。
    一壶浊酒喜相逢,古今多少事,都付笑谈中。
    chen11
        47
    chen11  
       2019-07-12 10:14:13 +08:00
    去医院拿点药有用,如果你无法自己解决的话。之前有段时间我就是很焦虑,都以为快抑郁了,吃了药过后心里会好很多
    fank99
        48
    fank99  
       2019-07-12 10:14:37 +08:00
    坚持运动可以排解负能量,比抽烟喝酒都好得多
    nullcoder
        49
    nullcoder  
       2019-07-12 10:15:33 +08:00 via Android
    专注即可排解焦虑,有爱好玩爱好(弹琴写书法运动),没爱好打扫卫生。
    haochih
        50
    haochih  
       2019-07-12 10:20:09 +08:00
    laoertongzhi
        51
    laoertongzhi  
       2019-07-12 10:20:16 +08:00
    阅读
    max1024
        52
    max1024  
       2019-07-12 10:24:18 +08:00
    多睡觉, 多运动.
    CarpeDiemmm
        53
    CarpeDiemmm  
       2019-07-12 10:24:40 +08:00
    焦虑是进步的动力
    与其与焦虑为敌做对抗
    不如好好体会自己的焦虑,这种情绪导致什么问题,引起的根源在哪里,如何引导和利用
    liuxey
        54
    liuxey  
       2019-07-12 10:32:30 +08:00
    不要接触网络即可,不过你不能阻止接触的人接触网络,家人、亲戚、同事、朋友等,所以还是要自身内心强大!
    momocraft
        55
    momocraft  
       2019-07-12 10:32:58 +08:00
    抄写心经,金刚经,道德经
    阅读卡耐基著作
    撸猫
    Lily0756
        56
    Lily0756  
       2019-07-12 10:33:22 +08:00
    1. 面对焦虑情绪不要如临大敌,焦虑是人的正常情绪之一。找出焦虑的源头,正视问题,解决问题。
    2. 多看有益的书,多听有益的博客,少刷朋友圈,眼界宽了就不会因为鸡毛蒜皮的事情焦虑。
    loryyang
        57
    loryyang  
       2019-07-12 10:33:55 +08:00
    把心思投入做事当中,别想太多太远。专门留一块时间来思考后面的规划,焦虑一下。剩余时间安心做事即可
    LZYBB
        58
    LZYBB  
       2019-07-12 10:45:24 +08:00
    1 ) 分析因为什么焦虑
    2 )能否消除焦虑的根源
    V7Magic
        59
    V7Magic  
       2019-07-12 10:47:26 +08:00
    @kobe1941 相反,我比较喜欢听电音来缓解焦虑。
    V7Magic
        60
    V7Magic  
       2019-07-12 10:48:28 +08:00
    只要你成为一个废物,就没有人能利用你
    cmower
        61
    cmower  
       2019-07-12 10:49:48 +08:00
    焦虑只是一种过程,建议烦的时候就看一场电影,比如说布达佩斯大饭店
    pythonee
        62
    pythonee  
    OP
       2019-07-12 10:50:39 +08:00
    @YoungSeeb 塞尔达已经穿了,马造是啥
    BankAccount
        63
    BankAccount  
       2019-07-12 10:50:40 +08:00
    睡觉 看书 出去玩,最主要的是玩,就没时间思考了
    SsuchingYu
        64
    SsuchingYu  
       2019-07-12 10:52:26 +08:00
    睡觉治百病。
    Barnard
        65
    Barnard  
       2019-07-12 10:55:57 +08:00 via iPhone
    我个人觉得,还是要看焦虑的根源在哪方面,对症下药。
    转移注意力,多运动会减缓很多,我有半年多是很焦虑,差点郁郁证,后来调整过来了。
    maguazhou
        66
    maguazhou  
       2019-07-12 10:57:59 +08:00
    专注游戏,动漫,别想其他
    Tyrion
        67
    Tyrion  
       2019-07-12 10:59:33 +08:00
    我持续好几年了吧,感觉自己陷入类似的泥潭里很难挣扎了。有点像丧失了情绪 /情感,惶恐。
    xyyx08
        68
    xyyx08  
       2019-07-12 11:00:16 +08:00   ❤️ 1
    总结一下:
    1、少上网,碎片化的时间刷朋友圈、微博、新闻,接触贩卖焦虑的内容太多了
    2、多看书,尤其是史书,容易让人聚集、深度思考、引起专注
    3、抄佛经,类似看书,更多的是训练专注,不胡思乱想
    4、勤运动,运动能分泌正向多巴胺,会使人快乐
    5、做实事,除上述以外的原则是少思考多动手,避免空想。
    kailipang
        69
    kailipang  
       2019-07-12 11:00:34 +08:00
    玩 塞尔达
    CantSee
        70
    CantSee  
       2019-07-12 11:05:19 +08:00   ❤️ 1
    暴富
    pythonee
        71
    pythonee  
    OP
       2019-07-12 11:11:02 +08:00
    @BankAccount
    @SsuchingYu

    有时就是睡不着,才是比较头疼的
    zxfreedom
        72
    zxfreedom  
       2019-07-12 11:11:44 +08:00
    简单粗暴一个字
    "钱"
    BankAccount
        73
    BankAccount  
       2019-07-12 11:13:57 +08:00 via Android
    @pythonee 通宵吧兄弟 我也是睡不着 老是通宵
    pythonee
        74
    pythonee  
    OP
       2019-07-12 11:15:35 +08:00
    @tankren good idea
    way2create
        75
    way2create  
       2019-07-12 11:16:00 +08:00
    我天天丧 自闭 然而我也不怎么焦虑
    pythonee
        76
    pythonee  
    OP
       2019-07-12 11:16:00 +08:00
    @fank99 现在周末强制自己去游泳
    zavieryip
        77
    zavieryip  
       2019-07-12 11:16:08 +08:00
    食支双喜,做翻自己
    redford42
        78
    redford42  
       2019-07-12 11:16:25 +08:00
    处处皆修行
    把快乐点放低一点
    HuasLeung
        79
    HuasLeung  
       2019-07-12 11:16:58 +08:00
    多运动,把身体素质提升来,抗压能力自然变强
    doing1
        80
    doing1  
       2019-07-12 11:17:44 +08:00
    楼上说的经典
    mrz3333
        81
    mrz3333  
       2019-07-12 11:20:23 +08:00
    运动是基础,能够保持冷静。。。
    ligongpu
        82
    ligongpu  
       2019-07-12 11:21:10 +08:00
    @theoran 说的没错,哪来这么多被动收入。要是家里有几套房可收租自然也没有焦虑这一说了
    loryyang
        83
    loryyang  
       2019-07-12 11:25:17 +08:00
    另外,我觉得良好的感情和家庭也有助于缓解焦虑,当然这个一个是看运气,一个是需要精心维护
    alpha2016
        84
    alpha2016  
       2019-07-12 11:26:37 +08:00
    认清自己,放低期待,过好自己的小生活,少看自媒体能解决很多问题
    cedoo22
        85
    cedoo22  
       2019-07-12 11:30:37 +08:00
    大学扩招,导致我这样不优秀的人 拥有 了只有拥有优秀能力的人才能匹配的想法,而现实又满足不了自己的想法,就很气馁 /焦虑。 所以,要么提升自己能力,要么改变自己想法匹配自己的能力。
    gpra8764
        86
    gpra8764  
       2019-07-12 11:31:01 +08:00
    @deming 2 楼你说的好友道理!
    Catal9527
        87
    Catal9527  
       2019-07-12 11:31:02 +08:00
    保持学习是对抗焦虑最好的办法
    zhouwei520
        88
    zhouwei520  
       2019-07-12 11:32:58 +08:00
    多花钱
    LINGJUN
        89
    LINGJUN  
       2019-07-12 11:37:14 +08:00
    @stephenyin 全英文网络环境确实可以学到东西。中文圈就算了。
    pingpingping
        90
    pingpingping  
       2019-07-12 11:38:23 +08:00
    @php01 #43 赞同~
    sukny
        91
    sukny  
       2019-07-12 11:39:18 +08:00
    有目标,强制储蓄,买至少一套房,稳定的伴侣,活到老学到老,运动(保持标准身材),阅读...
    goodryb
        92
    goodryb  
       2019-07-12 11:43:58 +08:00
    何以解忧,唯有暴富
    duumvir
        93
    duumvir  
       2019-07-12 11:45:35 +08:00
    人无远虑,必有近忧。
    可能你需要学习些情绪管理的能力。祝好运!
    littiefish
        94
    littiefish  
       2019-07-12 11:46:45 +08:00 via iPhone
    一撸二睡三吃四玩
    DaddyPig2019
        95
    DaddyPig2019  
       2019-07-12 11:55:34 +08:00
    @yidinghe 你是我大哥。
    wispx
        96
    wispx  
       2019-07-12 11:56:33 +08:00
    少看鸡汤
    whh945atsyzx
        97
    whh945atsyzx  
       2019-07-12 12:07:32 +08:00
    唯有暴富
    AndroidEngineer
        98
    AndroidEngineer  
       2019-07-12 12:23:13 +08:00
    没钱就没钱 哪来什么焦虑
    cubecube
        99
    cubecube  
       2019-07-12 12:23:52 +08:00 via Android
    @deming 来来来,介绍下,怎么来的被动收入
    chnwine
        100
    chnwine  
       2019-07-12 12:40:09 +08:00
    多挣钱啊,挣钱多了的话就不会焦虑了,没钱才焦虑
    我也焦虑,所以弄了个网站先学学别人怎么挣钱 http://www.xiaobanche.net/b/%E7%A8%8B%E5%BA%8F%E5%91%98%E8%B5%9A%E9%92%B1
    1  2  
    关于   ·   帮助文档   ·   API   ·   FAQ   ·   我们的愿景   ·   广告投放   ·   感谢   ·   实用小工具   ·   1048 人在线   最高记录 5497   ·     Select Language
    创意工作者们的社区
    World is powered by solitude
    VERSION: 3.9.8.5 · 33ms · UTC 20:34 · PVG 04:34 · LAX 13:34 · JFK 16:34
    Developed with CodeLauncher
    ♥ Do have faith in what you're doing.