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V2EX 提问指南
t2doo
V2EX  ›  问与答

一天坐 8 小时写代码的,每天安排多长时间的运动时间比较好?

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  •   t2doo · 124 天前 · 994 次点击
    这是一个创建于 124 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    人到中年百事哀,日渐油腻。。。社区商业中心开了好几家健身馆,准备下班回家泡一个小时,不管是推铁、跑步还是游泳,还是动动吧,不然猝死百分比时不时增加 1,想想就感伤。
    同样写代码赚钱的你,都每天安排多长时间的运动?
    12 回复  |  直到 2019-09-22 14:29:26 +08:00
    zc666
        1
    zc666   124 天前 via iPhone   ♥ 2
    每天花 4 分钟做波比跳,然后花半个小时左右恢复过来。坚持了 20 天了。
    aLazarus
        2
    aLazarus   124 天前
    不知道。我一天坐着 12 小时,不太敢运动,怕猝死
    JamesR
        3
    JamesR   124 天前 via Android   ♥ 1
    我每天下班去健身房锻炼一个半小时,然后洗澡回家吃饭,总耗时 2 小时。
    一周练六次,周末休息。
    平时上班多喝水,上厕所就走走,预防痔疮。
    glume
        4
    glume   124 天前   ♥ 3
    现在的我复古而奇葩,
    按中学课程定了一组闹钟,每节课中间休息 15 分钟,然后有午饭和晚饭时间,保障 7 个小时睡眠。
    课间起来上厕所,给杯子加水,在窗前看看远方,伸懒腰,走动散散步。
    不一样的是每天安排一个半小时运动,一小时运动包括热身,半小时收拾洗澡什么的。时间在早上,因为这时候时间最可控,而且早起真的对生活和一天的心态太积极正面了。选择的运动就是慢跑或走路,没有强度大的运动,轻微出汗就可以。
    严格实行了一段时间,不到三个月,发现自律带来自由,另外居然从跑 200 米就喘到跑 10 公里就 45 分钟。体重减轻 20 斤。
    计划都好做,还是要严格执行。
    glume
        5
    glume   124 天前
    运动强度不要太大,
    年龄大了,容易受伤不说,恢复还慢,影响工作。
    看起来时间很紧,其实上班毕竟不是上课,面对电脑,有时候还是可以分心放松一下。
    主要还是自律和坚持。
    t2doo
        6
    t2doo   124 天前
    @zc666 学会了,我也准备开始练这个
    roronoaws
        7
    roronoaws   124 天前 via Android
    推荐游泳,不容易受伤,顶多刚开始肌肉酸痛,但是对关节几乎没什么损伤,特别是对体重偏大的人来说。
    v2pxpx
        8
    v2pxpx   124 天前 via Android   ♥ 1
    @glume 10 公里 45 分钟,配速还可以哦
    glume
        9
    glume   124 天前
    @v2pxpx
    上学时有运动基础,所以恢复起来比较快。
    一般中年男性跑量到一千,进入 55 分还是比较容易的。
    美国的阿良奔四了,马拉松 2:30 左右,佩服。
    charlie21
        10
    charlie21   124 天前
    美国的阿良 哪位阿 @glume
    jiuanzi
        11
    jiuanzi   123 天前 via Android
    达摩易筋经 喻咖 站桩 打坐 倒立
    glume
        12
    glume   123 天前
    @charlie21
    BURN 成员苟良
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