This topic created in 4862 days ago, the information mentioned may be changed or developed.
 |
1
aveline Feb 15, 2013
找个女朋友。
|
 |
2
zodiac1111 Feb 15, 2013
找个女朋友。
|
 |
3
reusFork Feb 15, 2013  2
|
 |
4
alexrezit Feb 15, 2013
|
 |
5
Mr01 Feb 15, 2013 3
我在看土豆的牛男neo 健身视频
室内的 不错 而且可以看看肌肉网 自己安排锻炼方式 比如http://www.tudou.com/programs/view/IAeAcjW9T4M/ 还有很多视频 锻炼的基本步骤为 先热身 跑步or 跳绳（室内可以无绳跳绳-如雨天） 然后肌肉训练 自己排计划 一周三练或 一周五练 每天练一组肌肉群 练完这组肌肉群休息48小时--腹肌除外 刚刚开始练的话 可以从习惯练习开始 一周时间左右 可以让肌肉开始习惯练习 然后开始加量 然后稳定量级 总之一定要坚持 真正的效果都是一两个月后出现的 |
 |
6
iambeginner Feb 16, 2013
感谢楼上的视频和建议
目前用腹肌轮和俯卧撑支架 效果不错 省时间 |
 |
7
zhouzb889 Feb 16, 2013
跳绳。简便易于实施，效果又好。
|
 |
8
wingoo Feb 16, 2013
mark下, 减肥的话就跑步, 可以晚上路跑
|
 |
9
leohxj Feb 16, 2013
提肛。
|
 |
10
xspoco Feb 17, 2013
关键是要坚持。。。我坚持不了。。
|
Select Language