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yu5121199
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马上夏天了..想减肥

  •  
  •   yu5121199 · 151 天前 · 3190 次点击
    这是一个创建于 151 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    于是自己弄个 app 。已经上线了。 https://apps.apple.com/cn/app/%E8%96%84%E8%8D%B7%E8%AE%B0%E5%BD%95/id1509474868

    各位大佬..看看还有什么改进的。

    38 条回复    2020-05-06 16:33:26 +08:00
    Cmdhelp
        1
    Cmdhelp   151 天前
    。。。挺好的,但是一般用 keep
    Unclev21x
        2
    Unclev21x   151 天前
    首先是管住嘴,然后才是迈开腿。
    Smash
        3
    Smash   151 天前
    今天的摄入,楼主参考。

    Smash
        4
    Smash   151 天前
    7 分吃,3 分练。

    每天至少锻炼半小时吧,然后制造热量缺口,摄入<消耗。

    慢慢就减下来了。
    Smash
        5
    Smash   151 天前
    APP 记录我都无法做到每顿都按时记录。

    所以我并不是很依赖 APP 。

    主要还是靠自制力。
    liyang5945
        6
    liyang5945   151 天前 via Android
    瘦子体质表示想增肥
    hhhsuan
        7
    hhhsuan   151 天前 via Android
    经济寒冬,还是多养点膘吧,吃不饱饭的那一天也许并不遥远
    yeqizhang
        8
    yeqizhang   151 天前 via Android
    夏天都不想吃饭,碳水饮料喝的多……
    Cielsky
        9
    Cielsky   151 天前 via Android
    @liyang5945 我也是,很多时候一天 4 顿饭,一斤也不涨
    dcd
        10
    dcd   151 天前 via Android
    跟楼主需求相反,苦恼 /狗头
    Smash
        11
    Smash   151 天前
    @yeqizhang 你需要无糖的碳酸饮料。

    我喝过可乐,雪碧,最后发现无糖的芬达最好喝。
    yu5121199
        12
    yu5121199   151 天前
    我自己用..感觉计算热量也不太准。
    但...每次吃饭都记录下。。至少知道今天都吃了什么。。。。
    redford42
        13
    redford42   151 天前
    有个什么薄荷网
    sssszaw
        14
    sssszaw   151 天前
    我最厉害的一个月长了 16 斤,以前一直是维持在 87kg 左右,现在突破 200 了,想减肥,一直没管住嘴迈开腿,但是最近把游戏戒的挺厉害的
    yu5121199
        15
    yu5121199   151 天前
    @sssszaw 我之前体重升的时期是...就是想吃 就吃了..一天也不知道吃了多少。
    luren123
        16
    luren123   151 天前
    同想减肥(主要是锻炼,目前也不胖),有互相督促的么,坐标上海长宁
    suzhenyu
        17
    suzhenyu   151 天前
    很喜欢这个配色和 UI 。在做一块 App,设计好难搞。
    zhousforever
        18
    zhousforever   151 天前 via Android
    @Smash 你现在减到多少了?
    JB18CM
        19
    JB18CM   151 天前
    每天 2 杯黑咖啡 早上一杯, 中午一杯
    wolfie
        20
    wolfie   151 天前
    APP 打卡形式只有刚开始有用,现在撸铁都用笔记纸上。
    定期记录最近习惯、心得。并对比体脂秤的历史曲线。
    jobscolin
        21
    jobscolin   151 天前
    不,你不想
    Smash
        22
    Smash   151 天前
    @zhousforever 87->82.5 。
    constantine008
        23
    constantine008   151 天前
    @sssszaw 我在戒烟,一戒烟就想吃东西,管不住嘴,所以戒烟后感觉体重 hold 不住了。要是减肥戒烟一起上,感觉自己坚持不了多久。。
    mostkia
        24
    mostkia   151 天前
    放心吧,除了钱包,什么肥都很难减
    sssszaw
        25
    sssszaw   151 天前
    @yu5121199 我就是正常的吃。我的体重八年长了 80 斤,我哭了
    milesnihao
        26
    milesnihao   151 天前
    多吃蔬菜少吃饭,多吃蛋白质,晚上锻炼一下就好了。
    sssszaw
        27
    sssszaw   151 天前
    @constantine008 戒烟有点困难,我也抽烟,但是我没有烟瘾,一周一包烟就够了。
    你更多的是想找个分散注意力的方式我感觉,是不是嘴里含点什么可能会感觉舒适点
    gloryson
        28
    gloryson   151 天前
    改吃人造肉吧
    libasten
        29
    libasten   151 天前
    太难了,我最近发现疫情期间长胖了,最近想减肥,但是每天晚上下班都饿的难受,恨不得能吃三碗饭......
    constantine008
        30
    constantine008   151 天前
    @sssszaw 是的,找不到什么好的健康的可以替代的东西,不过跟你相反,我没把游戏戒了。。玩游戏能分散我的注意力
    Vogan
        31
    Vogan   151 天前
    我现在开始吃红薯,很少的米饭,大约两口的量吧。多吃蔬菜,不吃肥肉,不喝奶茶、速溶咖啡、碳酸饮料。晚上有空就跳 15 分钟的 hiit 。正在努力中。。。
    sssszaw
        32
    sssszaw   151 天前
    @constantine008 我是想的以后下班回去再学会习,所以就克制住了打游戏,然后改玩别的了,有点小尴尬,哈哈。
    Marstin
        33
    Marstin   151 天前
    @libasten 和你一样
    Umenezumi
        34
    Umenezumi   151 天前
    @Smash #22 同好
    iFlicker
        35
    iFlicker   151 天前
    想想夏天的 西瓜 冰淇淋 甜筒 冰阔落 *冰沙 什么星冰乐 各种雪糕 多好吃啊
    hirasawayui
        36
    hirasawayui   151 天前 via Android
    @iFlicker 你是魔鬼吗????
    laycher
        37
    laycher   151 天前
    没关系,继续想就好了。
    yanyuyu89757
        38
    yanyuyu89757   144 天前
    刚下单左旋 10W 准备每天去健身房运动会
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