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Smash
V2EX  ›  问与答

跑步减脂一个多月了,发现一个问题

  •  
  •   Smash · 2020-05-31 16:00:05 +08:00 via Android · 3096 次点击
    这是一个创建于 1388 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    腿部力量跟不上肺活量是怎么回事?

    17 条回复    2020-06-01 13:41:55 +08:00
    niubee1
        1
    niubee1  
       2020-05-31 16:07:32 +08:00   ❤️ 1
    多做深蹲,光有氧不行,要辅以力量训练
    Smash
        2
    Smash  
    OP
       2020-05-31 16:29:24 +08:00 via Android
    @niubee1 #1 看来是下肢力量锻炼少了
    starcraft
        3
    starcraft  
       2020-05-31 16:55:27 +08:00 via iPhone   ❤️ 2
    怎么可能还腿部跟不上肺部。这说明你这点程度,还没开始锻炼到肺部,身体刚进入运动状态,腿就不行了,虚得不能再虚了,换锻炼方法吧。
    kwo68321
        4
    kwo68321  
       2020-05-31 16:55:41 +08:00 via Android
    我也是这个问题,腿跟不上跑到腿疼
    Smash
        5
    Smash  
    OP
       2020-05-31 17:12:11 +08:00 via Android
    @starcraft #3 一般跑到 3 公里会出现
    Mithril
        6
    Mithril  
       2020-05-31 17:23:51 +08:00   ❤️ 1
    一般来说不会的,你可以试着吃块糖。
    心肺的话可以看一下心率
    rayhy
        7
    rayhy  
       2020-05-31 17:29:48 +08:00   ❤️ 3
    那你的心肺相对很强了...我跑步从来都是气喘吁吁,腿一点事没有。怎么练心肺能力啊?
    Smash
        8
    Smash  
    OP
       2020-05-31 17:38:16 +08:00 via Android
    @rayhy #7 我在乐刻跑步练上来的,已经瘦了 14 斤了。
    shm7
        9
    shm7  
       2020-05-31 18:47:33 +08:00 via iPhone   ❤️ 1
    我觉得,只是慢跑的话,步履呼吸频率恒定,肺部压力均衡,跑十几分钟就跑不动可不就是体力不支么… 跑了 20 几分钟后慢慢呼吸才开始因为累积有压力呼吸不那么顺。所以 lz 你看看你跑了多久吧。以上是弱鸡如我的经验
    shm7
        10
    shm7  
       2020-05-31 18:48:16 +08:00 via iPhone
    @niubee1 据说不是一个体系,慢跑多持续性强的慢肌
    DavidNineRoc
        11
    DavidNineRoc  
       2020-05-31 19:06:29 +08:00   ❤️ 1
    据我多年跑步经验, 我跑步很少能跑到脚累. 很多时候都是呼吸没掌握好.
    pyplayer
        12
    pyplayer  
       2020-05-31 19:22:06 +08:00 via iPhone
    建议改为游泳
    Vegetable
        13
    Vegetable  
       2020-05-31 19:26:15 +08:00   ❤️ 2
    一般来说腿部适应能力应该远远远远强于心肺能力的,今天跑两公里腿部开始不适,下次训练可能就是三公里才感觉到不适。
    好好热身,仔细观察自己的跑步姿势是不是有不恰当的地方,我觉得应该不是腿本身的问题。
    danhahaha
        14
    danhahaha  
       2020-05-31 19:31:52 +08:00
    明显是平日不跑腿光动嘴的领导阶层,没办法,多跑跑
    Marstin
        15
    Marstin  
       2020-06-01 05:48:45 +08:00 via Android
    配速?
    Smash
        16
    Smash  
    OP
       2020-06-01 10:24:55 +08:00 via Android
    @Marstin #15 9.5 公里每小时
    Brodybro
        17
    Brodybro  
       2020-06-01 13:41:55 +08:00
    慢慢訓練,别无他法.
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