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V2EX 提问指南
SWALLOWW
V2EX  ›  问与答

各位,划船机效果咋样~

  •  
  •   SWALLOWW · 2020-09-02 11:06:52 +08:00 · 3147 次点击
    这是一个创建于 409 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    据说能锻炼全身大部分肌肉,能整一个不, 我是贼懒,跑步机椭圆机的话虽然也可以阻力很大但是感觉很无聊,坚持不下去 划船机的话原来健身房练过背,感觉还行。

    用于大体重减脂,背部力量薄弱,运动基础差,体虚。

    最近看了一点健身理论的书,HIT 减脂的主要原理为提升运动后的耗氧量,想问一下划船机可否用于 HIT,即极限划-慢慢划-极限划-慢慢划..

    问题 1:我看介绍一般来说划船机是用于有氧的,也可以进行有限的无氧,这个有限的无氧能否达到 HIT 的运动量.

    问题 2:看上了德育那个 1699 的,水阻的咋样,还是那个问题,能否达到 HIT 的运动量

    40 条回复    2021-02-19 15:05:29 +08:00
    bolide2005
        1
    bolide2005   2020-09-02 11:11:37 +08:00
    哈哈哈我就纠正一下,是 hiit,不是 hit,我还以为是校友


    我自己的话觉得家庭健身可能真没必要太考虑那么专业的东西,能坚持下来,体质就能提升
    SWALLOWW
        2
    SWALLOWW   2020-09-02 11:13:33 +08:00
    @bolide2005 !!!!我还以为类似于打击要短时间爆发大能力所以叫 hit..o(╥﹏╥)o
    jmc891205
        3
    jmc891205   2020-09-02 11:14:11 +08:00 via iPhone
    可以用来做 HIIT,但没必要,效果不比空手 HIIT 好。
    另外跑步机买回家还可以挂衣服,划船机买回家只会占地方。
    bolide2005
        4
    bolide2005   2020-09-02 11:15:46 +08:00
    @SWALLOWW #2 hiit = High-intensity Interval Training,高强度间歇训练

    虽然是有科学根据的,但是咱们这种家庭小白,没有人监督指导,很难真正规范起来

    在家里健身就图个方便省心容易坚持,坚持下来就已经很了不起了,一开始不要考虑太多专业的问题,因为一考虑就会放弃,一想想就算了,个人经历
    murmur
        5
    murmur   2020-09-02 11:17:44 +08:00
    椭圆机当然无聊,一般的大型椭圆机都有支架可以放平板,一遍看电视一边运动就不无聊了
    Jinnn
        6
    Jinnn   2020-09-02 11:24:30 +08:00
    划船机不是跟椭圆机一样无聊吗, 椭圆机好歹手可以偶尔点下手机, 划船机就没有点手机的机会
    SWALLOWW
        7
    SWALLOWW   2020-09-02 11:46:04 +08:00
    @jmc891205 大体重空手做有点难,好多动作做不了
    @bolide2005 是的..健身环有氧拳击..已经全部躺尸了
    @murmur 我光想想那个画面就觉得不行,反正挺讨厌椭圆机的
    @Jinnn 我是想 hiit 啊,就是想少花时间,椭圆机太安逸了,阻力大又蹬不下去
    deyilee
        8
    deyilee   2020-09-02 11:51:34 +08:00
    踏步机、动感单车、椭圆机、划船机,我都买过。

    效果最好的就是买个瑜伽垫做 keep
    di94sh
        9
    di94sh   2020-09-02 11:53:30 +08:00 via iPhone
    非常无聊,看电视吧,一远一近的更难受
    Flynn2018
        10
    Flynn2018   2020-09-02 12:14:09 +08:00
    买了快一年了,建议别买,头半年会用,后半年占地方
    vivia
        11
    vivia   2020-09-02 12:18:48 +08:00   ❤️ 1
    挂衣服挺好
    Torpedo
        12
    Torpedo   2020-09-02 12:30:51 +08:00
    据说对腰不好。所以放弃了
    julydu
        13
    julydu   2020-09-02 12:35:10 +08:00
    挂衣服挺好的
    alt10087vex
        14
    alt10087vex   2020-09-02 12:57:34 +08:00
    我开始也差点买这个。。后来入了健身环,反正这个比划船机好出手
    madNeal
        15
    madNeal   2020-09-02 12:59:16 +08:00
    反正我买回来,用了几次,就放那放着,放着还特别占地方,后来还是卖了,划船机还不如椭圆机
    juded
        16
    juded   2020-09-02 13:03:15 +08:00 via Android
    不好,不能晾衣服。
    Lily0756
        17
    Lily0756   2020-09-02 13:12:37 +08:00
    买条弹力绳看看能不能坚持先吧
    busymilk
        18
    busymilk   2020-09-02 13:19:28 +08:00
    @SWALLOWW 挺好得,坚持一阵,会感觉全身轻松,就是那种轻快有力,不是那种肌肉爆炸的感觉。但是有个问题,如果楼下有人的话,那玩意跟洗衣机一样,会不停的震,即使放了减震垫,感觉也没啥用。。用了一阵,老是听见敲墙声,就不敢用了。。。
    bolide2005
        19
    bolide2005   2020-09-02 13:23:05 +08:00
    @busymilk #18 啊,你是哪种类型的划船机?不是说水阻的声音会比较小,风阻噪音大吗?
    mengxianliang
        20
    mengxianliang   2020-09-02 13:25:31 +08:00
    想减脂主要是管住嘴,运动是辅助。
    sampeng
        21
    sampeng   2020-09-02 13:31:27 +08:00 via iPhone
    晾衣服挺好的
    DJQTDJ
        22
    DJQTDJ   2020-09-02 13:34:37 +08:00
    不知道,确切的说我从来都没用过。

    健身我基本上就是哑铃和杠铃,还有个架子能做引体向上的还能做胸肌训练的那个。
    MASAILA
        23
    MASAILA   2020-09-02 13:50:30 +08:00
    不存在一个运动只存在有氧吧,只要强度够高,就能无氧
    misaki321
        24
    misaki321   2020-09-02 14:03:21 +08:00
    不太行,晾衣服没椭圆机好用🐶
    SWALLOWW
        25
    SWALLOWW   2020-09-02 14:24:02 +08:00
    @alt10087vex 哈哈哈,我的健身环已经在疫情巅峰时出手了
    busymilk
        26
    busymilk   2020-09-02 14:59:13 +08:00
    @bolide2005 不是声音,是震动,比如屁股下边的那个可以滑动的垫子,如果是那种金属的轴承跟平行的那个钢柱来回滑动的,如果本身轴承或者钢柱平面有不平的地方,就会有来回滑动就会有震动。我的就是这样,不知道其他的怎么样。
    justrand
        27
    justrand   2020-09-02 15:02:00 +08:00
    运动都是无聊的,或者去办个游泳的卡,游泳我觉得不错
    AnnaXia
        28
    AnnaXia   2020-09-02 15:19:07 +08:00
    研究后买了划船机,但。。。太过无聊无法坚持。偶然 B 站看到跳“舞力全开-彩虹节拍”的舞蹈,动作不很难,音乐又很欢快,我一连跳了 5 遍。有运动也出汗,但比划船机快乐多了。

    以下是入坑链接,宅男欢乐舞。

    https://www.bilibili.com/video/BV15t4y1X7Sb?from=search&seid=6399192708135587841
    Hermann
        29
    Hermann   2020-09-02 15:28:08 +08:00
    健身环热身,然后跳绳
    一个月瘦了 11 斤
    当然还要配合饮食控制
    hyshuang2006
        30
    hyshuang2006   2020-09-02 15:33:37 +08:00
    划船机,对膝盖影响小,可以练背,对于中年人来讲,减缓驼背,甚至纠正,哇...整个人的外形都变啦!

    7 月份我在健身房玩了 22 天(参加招行信用卡活动,免费体验健身房月卡一张),大约 20 天是玩划船机(因为第一天去,在跑步机上弄伤了膝盖)。好在这家健身房的教练没骚扰我,也没有销售找我推销套餐。

    看 youtube 上的划船教学视频。每次划船时间 30 分钟+。结果,我练出了 2 个手臂肌肉;感觉后背的肌肉被激活。划船真的很无聊,期间我还感到恶心、厌恶,咋呢:玩太多了,天天去,肌肉没有适应过来。

    事后考虑过买划船机:健身房的划船机是“C”开头的那个牌子,京东上卖¥ 7000 多,说是进口货。而其它¥ 1000 ~ 3000 多的划船机,大部分是水阻,质量是很难保证的,不适合认真划船的用户,用力过猛,那绳子一断,人会往后面倒,后脑着地,这下就完了。
    mas601199
        31
    mas601199   2020-09-02 16:31:02 +08:00
    前两天买了一个小莫的划船机,每天晚上有直播课可以上课和教练互动,30 分钟的课程过去的很快,自己划的话比较枯燥一些,重在每天坚持吧
    SWALLOWW
        32
    SWALLOWW   2020-09-02 16:34:18 +08:00
    @mas601199 在哪买的,多少米啊
    laoyur
        33
    laoyur   2020-09-02 16:39:40 +08:00
    @hyshuang2006 这么吊
    看起来我得重新让我吃灰的🚣机动起来了
    这货除了占地方,就是换水麻烦,反正我那台是的,要竖起来,然后用管子抽掉。竖起来后箱体下半部分的水比较难抽出来,最底部有个小孔通下去,如果是手动挤压那种虹吸管,得把人累死。后来我拼夕夕买了个 10 块钱左右的电动抽水机,用软管抽,还行,就是比较慢
    SWALLOWW
        34
    SWALLOWW   2020-09-02 16:49:30 +08:00
    谢谢大家的热心回复,我决定还是买一个,希望能派上用场吧
    Yanbin
        35
    Yanbin   2020-09-02 17:06:53 +08:00
    划船机只有一个产品可以买

    Concept2


    其他的。。。呵呵呵
    s127
        36
    s127   2020-09-02 18:24:36 +08:00
    入了木质的双轨划船机,脚跟高于座位,感觉总是放不平。不如单轨的那种,脚跟可以低于座位。
    mas601199
        37
    mas601199   2020-09-07 17:28:17 +08:00
    @SWALLOWW 前几天有品有折扣。pro 款 1999
    SWALLOWW
        38
    SWALLOWW   2020-09-08 09:46:20 +08:00
    @mas601199
    入了个二手德钰,加上运费 850,练了两天感觉不错,晚上一边慢慢划一遍看电视,昨天试了一下极限,50 次,速度 50km/h,大约 0.8km 就划不动了,昨天弄了这样的四组,不知道算不算无氧
    azur
        39
    azur   239 天前
    @SWALLOWW 请教楼主划船机效果如何~是否值得入手
    SWALLOWW
        40
    SWALLOWW   239 天前
    @azur

    我入了个二手的,感觉非常好,话的时候声音比较大,带个耳机,打开电视看个电影,一点也不累,还挺带劲的。

    全身都能锻炼到
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