各位，划船机效果咋样~

[SWALLOWW]

据说能锻炼全身大部分肌肉，能整一个不， 我是贼懒，跑步机椭圆机的话虽然也可以阻力很大但是感觉很无聊，坚持不下去 划船机的话原来健身房练过背，感觉还行。

用于大体重减脂，背部力量薄弱，运动基础差，体虚。

最近看了一点健身理论的书，HIT 减脂的主要原理为提升运动后的耗氧量，想问一下划船机可否用于 HIT，即极限划-慢慢划-极限划-慢慢划..

问题 1：我看介绍一般来说划船机是用于有氧的，也可以进行有限的无氧，这个有限的无氧能否达到 HIT 的运动量.

问题 2：看上了德育那个 1699 的，水阻的咋样，还是那个问题，能否达到 HIT 的运动量

[bolide2005]

哈哈哈我就纠正一下，是 hiit，不是 hit，我还以为是校友


我自己的话觉得家庭健身可能真没必要太考虑那么专业的东西，能坚持下来，体质就能提升

[SWALLOWW]

@bolide2005 !!!!我还以为类似于打击要短时间爆发大能力所以叫 hit..o(╥﹏╥)o

[jmc891205]

可以用来做 HIIT，但没必要，效果不比空手 HIIT 好。
另外跑步机买回家还可以挂衣服，划船机买回家只会占地方。

[bolide2005]

@SWALLOWW #2 hiit = High-intensity Interval Training，高强度间歇训练

虽然是有科学根据的，但是咱们这种家庭小白，没有人监督指导，很难真正规范起来

在家里健身就图个方便省心容易坚持，坚持下来就已经很了不起了，一开始不要考虑太多专业的问题，因为一考虑就会放弃，一想想就算了，个人经历

[murmur]

椭圆机当然无聊，一般的大型椭圆机都有支架可以放平板，一遍看电视一边运动就不无聊了

[Jinnn]

划船机不是跟椭圆机一样无聊吗, 椭圆机好歹手可以偶尔点下手机, 划船机就没有点手机的机会

[SWALLOWW]

@jmc891205 大体重空手做有点难，好多动作做不了
@bolide2005 是的..健身环有氧拳击..已经全部躺尸了
@murmur 我光想想那个画面就觉得不行，反正挺讨厌椭圆机的
@Jinnn 我是想 hiit 啊，就是想少花时间，椭圆机太安逸了，阻力大又蹬不下去

[deyilee]

踏步机、动感单车、椭圆机、划船机，我都买过。

效果最好的就是买个瑜伽垫做 keep

[di94sh]

非常无聊，看电视吧，一远一近的更难受

[Flynn2018]

买了快一年了，建议别买，头半年会用，后半年占地方

[vivia]

挂衣服挺好

[Torpedo]

据说对腰不好。所以放弃了

[julydu]

挂衣服挺好的

[alt10087vex]

我开始也差点买这个。。后来入了健身环，反正这个比划船机好出手

[madNeal]

反正我买回来，用了几次，就放那放着，放着还特别占地方，后来还是卖了，划船机还不如椭圆机

[juded]

不好，不能晾衣服。

[Lily0756]

买条弹力绳看看能不能坚持先吧

[busymilk]

@SWALLOWW 挺好得，坚持一阵，会感觉全身轻松，就是那种轻快有力，不是那种肌肉爆炸的感觉。但是有个问题，如果楼下有人的话，那玩意跟洗衣机一样，会不停的震，即使放了减震垫，感觉也没啥用。。用了一阵，老是听见敲墙声，就不敢用了。。。

[bolide2005]

@busymilk #18 啊，你是哪种类型的划船机？不是说水阻的声音会比较小，风阻噪音大吗？

[mengxianliang]

想减脂主要是管住嘴，运动是辅助。

[sampeng]

晾衣服挺好的

[DJQTDJ]

不知道，确切的说我从来都没用过。

健身我基本上就是哑铃和杠铃，还有个架子能做引体向上的还能做胸肌训练的那个。

[MASAILA]

不存在一个运动只存在有氧吧，只要强度够高，就能无氧

[misaki321]

不太行，晾衣服没椭圆机好用🐶

[SWALLOWW]

@alt10087vex 哈哈哈，我的健身环已经在疫情巅峰时出手了

[busymilk]

@bolide2005 不是声音，是震动，比如屁股下边的那个可以滑动的垫子，如果是那种金属的轴承跟平行的那个钢柱来回滑动的，如果本身轴承或者钢柱平面有不平的地方，就会有来回滑动就会有震动。我的就是这样，不知道其他的怎么样。

[yEhwG10ZJa83067x]

运动都是无聊的，或者去办个游泳的卡，游泳我觉得不错

[AnnaXia]

研究后买了划船机，但。。。太过无聊无法坚持。偶然 B 站看到跳“舞力全开-彩虹节拍”的舞蹈，动作不很难，音乐又很欢快，我一连跳了 5 遍。有运动也出汗，但比划船机快乐多了。

以下是入坑链接，宅男欢乐舞。

https://www.bilibili.com/video/BV15t4y1X7Sb?from=search&seid=6399192708135587841

[Hermann]

健身环热身，然后跳绳
一个月瘦了 11 斤
当然还要配合饮食控制

[hyshuang2006]

划船机，对膝盖影响小，可以练背，对于中年人来讲，减缓驼背，甚至纠正，哇...整个人的外形都变啦！

7 月份我在健身房玩了 22 天（参加招行信用卡活动，免费体验健身房月卡一张），大约 20 天是玩划船机（因为第一天去，在跑步机上弄伤了膝盖）。好在这家健身房的教练没骚扰我，也没有销售找我推销套餐。

看 youtube 上的划船教学视频。每次划船时间 30 分钟+。结果，我练出了 2 个手臂肌肉；感觉后背的肌肉被激活。划船真的很无聊，期间我还感到恶心、厌恶，咋呢：玩太多了，天天去，肌肉没有适应过来。

事后考虑过买划船机：健身房的划船机是“C”开头的那个牌子，京东上卖￥ 7000 多，说是进口货。而其它￥ 1000 ～ 3000 多的划船机，大部分是水阻，质量是很难保证的，不适合认真划船的用户，用力过猛，那绳子一断，人会往后面倒，后脑着地，这下就完了。

[mas601199]

前两天买了一个小莫的划船机，每天晚上有直播课可以上课和教练互动，30 分钟的课程过去的很快，自己划的话比较枯燥一些，重在每天坚持吧

[SWALLOWW]

@mas601199 在哪买的，多少米啊

[laoyur]

@hyshuang2006 这么吊
看起来我得重新让我吃灰的🚣机动起来了
这货除了占地方，就是换水麻烦，反正我那台是的，要竖起来，然后用管子抽掉。竖起来后箱体下半部分的水比较难抽出来，最底部有个小孔通下去，如果是手动挤压那种虹吸管，得把人累死。后来我拼夕夕买了个 10 块钱左右的电动抽水机，用软管抽，还行，就是比较慢

[SWALLOWW]

谢谢大家的热心回复，我决定还是买一个，希望能派上用场吧

[Yanbin]

划船机只有一个产品可以买

Concept2


其他的。。。呵呵呵

[s127]

入了木质的双轨划船机，脚跟高于座位，感觉总是放不平。不如单轨的那种，脚跟可以低于座位。

[mas601199]

@SWALLOWW 前几天有品有折扣。pro 款 1999

[SWALLOWW]

@mas601199
入了个二手德钰，加上运费 850，练了两天感觉不错，晚上一边慢慢划一遍看电视，昨天试了一下极限，50 次，速度 50km/h，大约 0.8km 就划不动了，昨天弄了这样的四组，不知道算不算无氧

[azur]

@SWALLOWW 请教楼主划船机效果如何~是否值得入手

[SWALLOWW]

@azur

我入了个二手的，感觉非常好，话的时候声音比较大，带个耳机，打开电视看个电影，一点也不累，还挺带劲的。

全身都能锻炼到

[Vendettar]

@SWALLOWW 请问噪音大吗，楼下的住户会上来敲门不...

[SWALLOWW]

@Vendettar 没来敲门，不过使用次数不太高了，现在改 vr 了，更好玩