第二天有非常重要的事情，可是当晚睡不好烦躁怎么办

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V2EX 提问指南

这是一个创建于 3928 天前的主题，其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

情况：例如一些对自己非常重要的事情又要求精神好，重要的考试（高考？），重要的面试，重要的见面等。大家是怎么处理的？
[不是今晚，前几天遇到的和以前都会遇到这种情况。]

重要

遇到

事情

42 条回复 • 1970-01-01 08:00:00 +08:00

taresky

2013-07-29 23:41:55 +08:00 via iPhone

睡觉纯粹靠天赋，这辈子数羊最高没超过200的，上课饭桌澡堂随时秒睡无压力啊。

如果很重要的话，吃片安眠药啊。偶尔嘛。

scarlex

2013-07-29 23:54:13 +08:00

楼主这种情况应该大多数人也经历过吧，我觉得睡觉还是顺其自然比较好。
睡不好就睡不好拉，反正船到桥头自然直。
只要不是经常失眠就好了。

little_cup

2013-07-29 23:59:09 +08:00

别吃安眠药，有一定概率造成第二天头晕

LokiSharp

2013-07-30 00:02:32 +08:00

提前几天早睡觉就行了

lanbing

2013-07-30 00:02:44 +08:00

喝点安神的花茶

nsxuan

2013-07-30 00:06:46 +08:00 via iPad

听童话故事
我一直在听iTunes 播客里面的鱼淼淼讲故事，基本上十几分钟就睡着

mlhorizon

2013-07-30 00:09:16 +08:00

倒地秒睡的飘过。
在呼啸的机房里面，垫个机箱；在红薯地的沟里，枕着鞋子，都能秒睡。
传授个经验：躺下，注意力放在头皮上，然后将身体的每一个零件从头到脚慢慢地挨个放松，松到脚趾头上就睡着了。

P233

2013-07-30 00:10:52 +08:00

我觉得一般什么问题，遇到紧急事件，肾上腺素就开始分泌了

我可能会喝咖啡，但不是每次都喝

awebird

2013-07-30 00:16:50 +08:00

提前准备好黑咖、红牛.. 然后不要提前而是正常时间去睡，这样有了“万一睡不好怎么办”的B计划了，反而可能睡得好了

rwx

2013-07-30 01:08:55 +08:00

找本高数毛概英语之类的你不感兴趣的书看看或者听，有极大几率因为枯燥入睡。
我家妹子某次不信邪，给我讲英语语法（英语老师……），事后据她说，可见着活的秒睡了……

另外 @mlhorizon 的方法也是很管用的。

feikaras

2013-07-30 01:21:14 +08:00

反正千万不要安眠药。已经误事过了

middleware

2013-07-30 08:08:07 +08:00

我中考的时候三天没怎么吃饭睡觉。等到高考的时候我准备再体验一把刺激的感觉，结果没有了。吃得饱睡得着。就是起的有点早，5 点就醒了。骑车从东直门到长安街逛一圈。

guchengf

2013-07-30 08:10:18 +08:00

当年高考之前，物理老师和我们说，偶尔因为一些事情焦虑，导致睡不着觉，是完全正常的，甚至整夜没睡着，都不会有很大影响，但是不能借助药物什么的迫使自己睡着，那样会有反作用。

Jason_C

2013-07-30 08:12:56 +08:00

之前有个心理医生告诉我，我也不知道正确不，她说，睡不着，烦躁大多数都是心态问题，然后她告诉我，就算睡不着，也是得到了休息，人躺在床上就得到了休息，所以没必要担心第二天，放松心态，自然就会睡着了

January

2013-07-30 08:36:54 +08:00

这么重要的时刻怎么不背一下英语单词.

justfindu

2013-07-30 08:48:56 +08:00

拿出一盘你封存已久的英语听力磁带~ 拿出同样封存已久的卡带机~ 放上磁带~ 戴上耳机~ 分分钟的事儿~

Ansen

2013-07-30 08:57:18 +08:00

跟楼主有一样的毛病……

reorx

2013-07-30 09:21:55 +08:00

听古典音乐，有助于睡眠。个人而言效果比较好的有巴洛克风格的（巴赫、亨德尔 etc），和小提琴的独奏（越老的录制越好，带有老唱片独有的呲啦声的那种）。在打这段话的时候我扫了下硬盘里的音乐，看到“海菲兹”三个字的时候脑子就是一昏，大早上的就瞌睡起来了……

juicy

2013-07-30 09:26:35 +08:00 via Android

找本全英文读物，看着看着就晕了。。。

LTaoist

2013-07-30 10:01:08 +08:00

一段时间里面我也有这种情况，现在回想，其实是我的内心深处跟自己说「睡不好，考差了就没人怪你了」（虽然伪装成「考差了怎么办」）……

等到我真的相信，睡得好不好真的不会影响你考得好不好的时候，我就睡着了……

kurtrossel

2013-07-30 10:33:39 +08:00

躺床上看线性代数空气动力学什么的

fangpeishi

2013-07-30 10:49:29 +08:00

@taresky 羡慕。不过真的不敢吃安眠药，之前书上看的，和楼下各位说的。

@mlhorizon 羡慕+1。我只有极度累的情况下才能倒头就睡，有时候很累也睡不着。。

@P233
@awebird 一般都有这样的打算，重要的日子睡不好第二天都会喝红牛。不过觉得红牛没什么用。。

nybux

2013-07-30 10:52:46 +08:00

提前一天先熬夜

fangpeishi

2013-07-30 10:59:36 +08:00

@nybux 熬过接近一个学期（1点多睡5点起，午觉补充1小时加课间），然后某次1500米长跑测试过后，两种传氨酶极剧升高，肝痛一个星期，受不了去了医院。医生和我爸一起责问我在学校有没有喝酒。。。从此之后再也不拼命了。
熬夜一天得好几天补充回来的吧。

kfc315

2013-07-30 13:05:16 +08:00

其实我倒是觉得，如果你第二天有很重要的事情，睡不太足也没太大关系。心态放好就行了。
我自己的体验是这样。只不过那件事情过去之后会加倍疲乏 = =

beakey

2013-07-30 13:05:31 +08:00

正常作息就可以吧，第二天有事，今天就早点起，并且中午不午睡，晚上到点就会困的。而且感觉重点是不要太把第二天的事儿当回事，不然心里老想着肯定不好入睡。

再次，其实偶尔失眠对第二天没有影响的，有影响的是自己的心里，是前一天没睡好这样的心里暗示让你精神状态不好的。

再然后就是，我貌似没怎么失眠过，也没有遇到楼主说的情况。再重要的事情困了还是就睡着了= =