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戒烟 9 个月了,每天还浑浑噩噩没精神是为什么?怎么治疗?

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  •   crysng · 58 天前 · 851 次点击
    这是一个创建于 58 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。
    戒烟 9 个月,经历了各种痛苦各种截断反应,包括失眠、甲减、心律过速。
    还一个是眼疾,畏光,使用十分钟手机,抬头看远处需要对焦 1,2 秒。
    差了一下貌似是干眼症、角膜炎 /结膜炎、老花眼、或者大脑神经问题。在 5 线城市最好医院看了没有确诊是什么问题。
    这个症状跟每天都没有精神一直到现在还存在。
    现在每天或者隔天会去跑步 30-40 分钟,一半跑一半走。运动后感觉良好。
    11 条回复    2021-05-31 11:47:59 +08:00
    tukela
        1
    tukela   58 天前 via iPhone
    遇到过同样的问题。
    后来也是开始运动后缓解。

    目前戒烟 2 年,运动一年半,问题几乎解决了

    现在回顾,应该是戒断反应,和颈椎问题。

    当时去医院检查没有任何问题。

    我感觉是戒烟后颈椎问题会加剧。

    我当时情况是,昏沉沉,提不起精神,无法工作,只有打游戏心跳加速才感觉良好,或者运动心率加速可以缓解,但是过后问题持续。

    我是下午跑步,为了一整天有好状态,特意早上运动。

    现在已经缓解很多,但是必须午睡 1.5 小时,不然下午依然昏沉沉。
    fannas
        2
    fannas   58 天前 via iPhone
    推荐书:这本书能让你戒烟。
    我认真看完后自然而然的戒掉了
    crysng
        3
    crysng   57 天前
    @tukela 非常感谢,我没想到截断反应有那么长时间
    crysng
        4
    crysng   57 天前
    @fannas 我已经戒烟成功了
    yejianmail
        5
    yejianmail   57 天前 via Android
    @tukela 我现在戒烟 3 个月,直接从一天一包到立即停掉,各种戒断反应难受,颈椎椎间盘突出导致经常性的头晕,然后鼻咽部位异物感,鼻涕倒流,现在还在看病,我以为颈椎问题我是个例,看来戒烟确实对颈椎有影响,现在也是检查隔天跑步,走跑交替,终于在这里看到 v 友和我一样戒断症状,来交流下,看如何能改善
    yejianmail
        6
    yejianmail   57 天前 via Android
    @yejianmail 我没戒烟前没有这些症状,感觉这段时间人太难受了,以至于工作都无心了
    fannas
        7
    fannas   57 天前 via iPhone
    @crysng 书中有对于断戒反应的分析。可以试着看看,可能有帮助
    seesky
        8
    seesky   57 天前
    我一般是用戒烟贴的辅助, 不然工作中总是集中不了注意力很容易走回复吸的路子。
    crysng
        9
    crysng   57 天前
    @fannas 哦哦,原来如此。我戒烟是直接停掉的
    forsky
        10
    forsky   57 天前 via Android
    还要戒撸。 同样是设,撸出来和做出来,效果差很大的。
    tukela
        11
    tukela   55 天前 via iPhone
    再补充几句,运动一定要拉伸,我感觉拉伸对颈椎缓解更有用。

    我在健身房锻炼。

    跑步后会去瑜伽房用泡沫轴按摩➕拉伸。

    跑步效率低,我现在开始波比跳了。

    波比跳比跑步高效,运动的肌肉更多。

    背部,大腿,小腿都能活动到。


    不过刚开始会有肌肉酸痛感,缓解后再运动几次就没事了。

    跑步 5 公里加活动时间需要 40 分钟左右。

    波比跳只需要 20 分钟。

    我一次 10 个,只能做 38 个。

    这个比跑步累多了。

    再说几句戒烟。

    我是一次性一口不抽,最痛苦前一个月。
    半年回去好一些,一年内依然心瘾伴随。

    目前依然有心瘾,不过微乎其微了。

    戒烟是戒一辈子,心瘾也会持续一辈子,我现在能明白为什么有人戒烟几年后依然会复吸。

    运动能带来自信,阳光,避免负面情绪干扰。

    我有一次非常想抽的时间点,就是被负面情绪影响。

    不过自己一直记得一句话,抽烟无法改变现状,没有一点用,不如运动发泄情绪来的爽。

    我抽了 20 年,说实话,抽烟的快乐几乎没有了,只有明天的刷牙干呕这些痛苦。

    最后祝福大家戒烟成功。

    不抽烟真的爽,那些焦虑都没有了。
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