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ColdBird
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公司年中体检发现身体很不健康,自律真的很重要

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  •   ColdBird · 88 天前 · 7195 次点击
    这是一个创建于 88 天前的主题,其中的信息可能已经有所发展或是发生改变。

    vO20jf.jpg

    第 1 条附言  ·  83 天前
    休息了一周,去医院检查了一下肌酸激酶,94 ,到正常值了,应该是之前太久没锻炼了,突然每天骑车回家,检测前几天还跑了个 3 公里。医生说如果有在外面吃饭的话很可能也会有影响。
    关于血压:预约了下周一的 24 小时动态血压监测,到时候更新结果
    ps:今天终于可以骑单车回去了,明天安排一下快走
    57 条回复    2022-09-14 10:19:27 +08:00
    vanton
        1
    vanton  
       88 天前   ❤️ 6
    9 点上班,6 点准时下班。
    不久坐,坐 2 个小时必须站起来到户外走动 15 分钟。
    尽量每天自己做饭吃,至少也要能买相对健康的外卖吃。
    少油少盐,不喝酒,不抽烟。
    每天运动半小时,周末保持 2 小时运动。
    保持心情愉快,有适当的个人爱好或者娱乐互动来调节心情,补充精力。
    保持每两周一次的与好友的集体活动或者聚会。

    问一下这些能做到不?
    非常难。
    XuHuan1025
        2
    XuHuan1025  
       88 天前
    老哥这一套体检多少钱,也想做一个
    francis59
        3
    francis59  
       88 天前
    血清肌酸激酶那么高,得再检查检查
    ColdBird
        4
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @vanton 是太难了,但是还是要努力做
    ColdBird
        5
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @tangzekk 可以去体检机构问一下,我们是公司安排的统一体检
    ColdBird
        6
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @francis59 嗯准备锻炼一段时间之后再去医院检查一下
    maguangyuan
        7
    maguangyuan  
       88 天前
    我也 180 ,比你沉十多斤,一切正常,快控制饮食多运动吧。
    maguangyuan
        8
    maguangyuan  
       88 天前
    先把血压降下来吧。
    ColdBird
        9
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @maguangyuan 我以前 130 不到,今年上海封城隔离在家暴饮暴食胖了很多。最近准备运动+自己带饭了
    spicecch
        10
    spicecch  
       88 天前
    多运动,多喝水,规律作息,规律饮食
    jorneyr
        11
    jorneyr  
       88 天前
    我前两年也是血脂尿酸胆固醇超标,后来吃素为主,运动不多,前不久去检查,都正常了。
    maguangyuan
        12
    maguangyuan  
       88 天前
    @ColdBird 少吃细粮和零食,多吃天然食物,运动快走慢跑就可以了。
    seres
        13
    seres  
       88 天前
    血压高,血脂高,尿酸高,兄弟就差一个血糖高了。。。
    R18
        14
    R18  
       88 天前
    你这个血压太高了,要服用降压药.
    testver
        15
    testver  
       88 天前
    @ColdBird

    血压高了,但不多,先去看心内科,服药降压,但血压到正常区间后,稳定 3-6 个月,尝试在医生监控下减药。
    血脂偏高,也是看心内科,服药控制血脂到正常范围。多半是给你吃辉瑞的立普妥。
    尿酸医生可能先不控制,多喝水,保持观察,也可能给你开药吃。

    总之,血压血脂可能要终身服药了。每月看一次医生是需要的,记得一直挂一个医生的号,保持好关系。
    你这么年轻,选个资深主治或年轻的副主任医生就好。

    另外,保持运动,减肥,把 BMI 降到健康区间。

    ==========================

    @tangzekk 不贵,一个血常规就搞定了,几十块钱的事。
    justanetizen
        16
    justanetizen  
       88 天前
    看标题还以为染上性病了
    hingbong
        17
    hingbong  
       88 天前 via Android
    我 172 比楼主重十几斤🧐
    privil
        18
    privil  
       88 天前
    @testver #15 OP BMI 本来就正常的,180 140 斤根本就是正常的,体脂超标还差不多
    ColdBird
        19
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @spicecch 好的
    @jorneyr 现在我素食吃的少,肉吃的多,需要调整一下
    @maguangyuan 好的,本来零食吃的就比较少
    @seres 血糖也高我人真没了
    @R18 体检前一晚没睡好,我买了个血压计自己看一周,还高的话就要去医院看一下了
    @testver 好的,非常感谢您的回复
    @justanetizen 那倒不会。。
    @hingbong 我之前特别瘦,今年刚胖,体脂率高
    @privil 是体脂高,要锻炼了
    Maxwe11
        20
    Maxwe11  
       88 天前
    @ColdBird 你这个尿酸、胆固醇、甘油三酯和血压都是临界,稍微高点儿,但影响都不大,尤其是前三者,快的话一周就可以见到明显效果;

    倒是肌酸激酶偏高,高到 10 倍节点,这种情况你就别运动了,先去医院做一下排查,确认一下是否有器质性病变后再运动不迟;

    https://www.v2ex.com/t/877950

    前面我发了个自助指南,后面贴了一些注意事项,就是明确这种事情万万不能做的,不要做不必要的冒险。
    WOLFRAZOR
        21
    WOLFRAZOR  
       88 天前
    我现在尿酸也高。天天吃碳酸氢钠片才降下来。体重血压都在临界值。看着好可怕。
    感觉在老家的日子真的废物一个
    edinina
        22
    edinina  
       88 天前 via iPhone
    去年体检也是,心里难受很久,过了就忘了,不过好多生活习惯还是得慢慢改
    feitxue
        23
    feitxue  
       88 天前
    刨除心理压力、睡眠和运动的问题,饮食上尽量少吃精致碳水吧。不仅仅是糖尿病的问题。
    有兴趣自己搜索资料。
    jarnanchen
        24
    jarnanchen  
       88 天前
    话说楼主的体重也不重啊,怎么三高了
    zypy333
        25
    zypy333  
       88 天前
    楼上说的对,不要运动,贸然运动风险很大,最好尽快预约住院检查,心脏或者免疫科,心脏彩超,免疫因子全套什么的做一圈,确定具体问题,估计一周左右吧
    F798
        26
    F798  
       88 天前 via iPhone
    自律是没用的,真的在长期运动的人都是热爱运动,上瘾的那种
    frankies
        27
    frankies  
       88 天前 via Android
    真别瞎运动,长时间不运动的人突然运动风险太大,特别是别突然高负荷运动,循序渐进比较好,注意注意强度
    lpfzmmlhhlhy
        28
    lpfzmmlhhlhy  
       88 天前
    年龄是?
    ColdBird
        29
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @feitxue 这个我知道的
    @jarnanchen 以前比较瘦,疫情封闭 3 个月暴饮暴食胖起来的
    @zypy333 好的
    @Maxwe11 好的谢谢您了
    @frankies 我运动也就慢跑,不会超出自己的能力范围,谢谢您的提醒
    @lpfzmmlhhlhy 30 岁
    kidult
        30
    kidult  
       88 天前
    久坐应该算在工伤里
    xzysaber
        31
    xzysaber  
       88 天前
    这 BMI 算正常吧?咋都说减肥,确定是这个问题?当然不管什么情况,适度的适合自己的运动肯定是不错的。
    RealGM
        32
    RealGM  
       88 天前
    我尿酸 510 犯过一次痛风 奉劝哥们一定要控制 不然那感觉真叫一个酸爽
    shm7
        33
    shm7  
       88 天前
    看来身体健康状况真不看体重的,BMI 我比你大还。可能我多的是肌肉💪吧。

    兄弟,多注意下饮食,三大宏观营养素要均衡,运动即使没有,也不至于尿酸和血脂都超标🤦‍♂️。

    我还是想推荐下“原始人”式的寡淡粗糙饮食,基本都会健康的。保重啊。
    shm7
        34
    shm7  
       88 天前
    久坐啥的,我自己也有过,我觉得我自己那都是借口。大瓶子哐当哐当灌水,多去几趟厕所都能给你赚不少跑动量了。
    上海封锁 78 天,也是后半程才开始跑步,一天天慢慢跑,整体体重和体脂率是下降的。
    williampan
        35
    williampan  
       88 天前 via iPhone
    久坐不动,饮食也没控制。任何病都是对你之前生活方式的总结。
    archiyuan
        36
    archiyuan  
       88 天前 via Android
    @RealGM 510 都会犯吗?好慌,我前年 600 去年 560 。今年四月开始控制饮食加日常快走,不知道有没有用
    gjquoiai
        37
    gjquoiai  
       88 天前
    别的都高一点,调整一下生活习惯就行,肌酸激酶有点太高了,先去医院吧,这个不是靠自律能解决的
    dxgfalcongbit
        38
    dxgfalcongbit  
       88 天前 via Android
    单从体检结果来看楼主吃的东西有点多…
    cnin0770
        39
    cnin0770  
       88 天前
    @vanton 前几条都可以 最后两个好难…
    lavenderkissyou
        40
    lavenderkissyou  
       88 天前
    之前上高中的时候,班上有个 1 米 8 几的男生,体重估计 120 斤左右,平时他基本不运动,后来有一次体育课长跑的时候跑出了气胸,治疗了很久
    lavenderkissyou
        41
    lavenderkissyou  
       88 天前
    所以运动这个也要循序渐进着来
    ColdBird
        42
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @xzysaber 看起来正常,其实体脂率很高
    @RealGM 在控制了在控制了
    @shm7 我原来对饮食控制还行,今年上海疫情封了挺久,就。。。。。
    @williampan 是的,都是自己的问题,要谨记教训
    @gjquoiai 准备这周五去看一下,这种增高跟前一天晚上骑单车会有关系么
    @dxgfalcongbit 今年确实吃的有点多,最近经常下馆子
    ColdBird
        43
    ColdBird  
    OP
       88 天前
    @lavenderkissyou 我去年下半年经常周末出去走个 5 公里 10 公里,感觉那时候身体状态应该不错,今年造完了
    xuminzhong
        44
    xuminzhong  
       88 天前
    2 个月前体检,低血压:114/56mmHg ,其它也是好多小毛病。
    zy102680
        45
    zy102680  
       87 天前
    @WOLFRAZOR 你碳酸氢钠怎么吃的呀,多大剂量
    walker2laok
        46
    walker2laok  
       87 天前
    保险买了吗?血压高了点,没买就有点亏了,这一体检在医院里就留档了
    ColdBird
        47
    ColdBird  
    OP
       87 天前
    @walker2laok 没买。。对这块不是特别了解
    RealGM
        48
    RealGM  
       87 天前
    @archiyuan 因人而异,有的人 600+都不犯,有的人 400 多就犯。总之一定要降下来,不然对肾脏的伤害非常严重!
    huangqihong
        49
    huangqihong  
       87 天前
    多大啊
    mrxiehuang
        50
    mrxiehuang  
       87 天前
    尿酸 680+。。。,去年 660 。没有痛风,去年刚体检完克制了两周饮食,后面就又放开了。 今年体检完一个月严格饮食,现在也慢慢放开了。。。。,要坚持才行
    unco020511
        51
    unco020511  
       87 天前
    我也是尿酸偏高
    r03r03
        52
    r03r03  
       87 天前
    管住嘴,迈开退!!
    饮食和运动要注意起来了。
    ricco
        53
    ricco  
       87 天前
    1 监督自己喝水。一开始可以用大杯子,这样在你屁股很久没挪动时还能保证手边有水喝。习惯建立后换普通大小的杯子,这样可以让自己多起身几次
    2 注意饮食的结构和量,戒零食和饮料。爱吃肉和糖是天性,食谱中要减少摄入
    3 有条件的话,适当增加活动量。但是这项起的作用不如前面两项
    ruyuejun
        54
    ruyuejun  
       86 天前
    我是重度心脏病患者,也没有到你这个血压、肌酸激酶的程度。你这个检查的结果不是很理想,你的血压与肌酸激酶这 2 个如此之高,基本上在暗示心脏可能存在器质性病变,我建议你赶紧去医院做个心脏彩超,用来排除是否存在结构病。如果最终能排除,自然是皆大欢喜。
    WOLFRAZOR
        55
    WOLFRAZOR  
       86 天前
    @zy102680 我找医生开的,每天一片。一次开了两个月的量。就是喝水吞下去。那两个月饮料很少喝,白开水喝的很多。老家那边挺盛产海鲜的,几乎不碰。
    panxi
        56
    panxi  
       86 天前
    @vanton 太难了, 做到这些的也就是我老板吧
    ColdBird
        57
    ColdBird  
    OP
       86 天前
    @huangqihong 30
    @unco020511 多注意鸭
    @ricco 以前很自律,现在.........
    @ruyuejun 周五去医院看一下,谢谢
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