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睡眠质量很差，加上小区又是老小区，小孩儿和老人非常多，每天早上五六点一群老头老太都在窗子外面聊天把我吵醒，劝了几次没啥用，
然后紧接着就是带小孩儿的，小孩儿哭闹声让人很烦躁，根本无法好好入睡。
我这个屋子床头挨着窗户，楼上的哥们儿估计跟我一样的位置，他打鼾透过窗户经常把我吵醒，而且经常打游戏到半夜一直喊叫，空调外机也在我窗户外面，一开空调一直嗡嗡响，沟通了几次无果。
不考虑搬家，住了四五年东西太多，搬家太麻烦房子也不好找。
尝试了各种降噪耳塞都不管用，现在在用 AirPods pro ，其他声音基本都可以过滤，但是唯独人讲话声音、小孩哭闹和打鼾声无法隔绝，非常痛苦，也看过睡眠专用降噪耳机，不知道效果咋样，有没有比 AirPods pro 好一点。
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xuelu520 204 天前
加装隔音，估计用处不大。
最好的肯定是搬家，要么适应要么搬家 |
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NoInternet 204 天前
海绵耳塞挡不住吗？耳机的话睡觉不会掉吗？
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LZSZ 204 天前
3M 耳塞试过吗？冲压车间戴的那种不知道效果咋样。
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cxtrinityy 204 天前 via Android
试试大耳罩主动降噪的，索尼 xm5 或森海大馒头什么的，把降噪开到最大，窗外普通音量说话的应该可以降到微不可闻，但不能完全消除，大喊大叫的估计没啥办法，空调外机这种单调的一般也没啥影响。
另外可以听点正经的 no talk asmr 催眠同时注意力转移一下也有主观降噪效果。 |
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ODESZA OP @cxtrinityy 这种带着 不好睡觉了 只能平躺了吧，我倒是听白噪音 和流水声啥的有点效果
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ODESZA OP @NoInternet 不行 各种品牌的耳塞都买过，还不如降噪耳机
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ScepterZ 204 天前
耳塞的隔音效果比耳机应该好多了，之前和你情况差不多，都是靠耳塞睡觉的
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cxtrinityy 204 天前 via Android
@ODESZA 也不是只能平躺，你把耳机横梁往后转一点角度，整个人较正常睡姿往枕头下方下移一点让枕头床的高度差能塞下耳罩，就能侧躺，缺点是不适合入眠前多动的人，你一转身耳机就掉，好处是就算掉了，如果是已经入睡状态即使被吵醒无意识下快速带回耳机也能马上恢复睡眠状态，我反正是这么睡了几年，没啥问题
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makelove 204 天前
以前隔壁装修买过 PDD 上 30 元的大耳罩，效果的确牛逼，连外面大卡车卖东西的大喇叭都一丝都听不到
可惜的是不能戴这种睡觉 |
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hirenloongdddd 204 天前 via Android
这种只能装修，把窗户和门全部改造，加装隔音条。
效果还是比较显著的 |
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